こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
我慢できない足の冷え…
クーラーで冷える体…
実は、夏は痩せにくくなる季節です。
外は暑く／室内はクーラーで涼しい という
温度差で自律神経の乱れが起こりやすく
冷たい飲食物を摂る季節になり
体内から冷えるため、
さらに自律神経の乱れが生じます。
すると代謝が落ち、燃焼しにくい体となり
脂肪を溜め込みやすくなります。
（フリー素材）
特に足は、心臓から遠いため
血液が流れてくるパワーは小さく
末端に行くに従って血管も細くなるため
血流が悪くなりがち。
また、足先から心臓へ血液を戻すにも
重力に逆らう形になるため
もともと血流が悪くなりやすい場所なのです。
血流が悪くなれば、熱を運ぶことができず、足は冷えます。
筋肉が少なく脂肪が多い女性は特に
脂肪は一度冷たくなってしまうと
なかなか温まりにくいため
足は冷えて冷えてたまりませんよね
血流が悪くなることで
むくみ、毒素が溜まり
脚が太くなりやすいのです。
冷えは体重増加だけでなく
脚の太さにも影響が起きやすいです
対策・予防法は
・筋肉を動かす（特に足首）
・冷やさない（暖房器具や膝掛け等を使用）
・冷たい食べ物を摂り過ぎない
となります。
というわけで
簡単・座ってできる足首運動
ぜひ、夏こそおためしくださいね！！
ポイントは
・膝を押さえてやる
・足指先ではなく、かかと・つま先を動かす意識 です！
※その他のオススメ運動
→ブワッと足に血液が流れ出しポカポカし始めた！と言われた簡単運動
さて、ここからは少々
季節外れに感じるかもしれませんが
寒い冬、こたつで丸くなっていた親の
姿勢がどんどん悪くなっていく…
暑い季節になっても
背中が丸くなったまま
…そう感じたことはありませんか？
・活動量が減り
・足の筋力が減って足が冷えやすくなり
・寒いから動かなくなり
・ますます足腰が弱り、背中が丸くなってきた…
…そんな悪循環に陥っているかも？
そう思った時には
敬老の日に
足ポカポカグッズを
プレゼントしてみてはいかがでしょうか
楽天さんより
【敬老の日おすすめギフトとしていかが？】
という提案のもと、提供を受けました
ダウンのレッグウォーマーです！！
今の時期に見ても
全然ピンと来ないかもしれませんが…（笑）
コンパクトで持ち運びも楽チンなので
ヒーターを置くより便利ですし、節電できます。
しかも、ダウンなのに家で洗えるそうです！
オフィスのクーラーで足が冷えてツライ方は、夏に使うのもオススメですね
膝掛けと比べてすぐに脱げないのが難点ですが。
・冬はヒーターの前やこたつでじっとしてしまい、姿勢が悪くなる・活動量低下・体力低下が心配な方
・ご両親のお家が底冷えして心配な方
・足が弱ってきて冷えやすい方
・スポーツ観戦や釣りなどお外でアクティブな方にも
まだ先になりますが、敬老の日の贈り物 候補の一つにしてみてはいかがでしょうか。
可愛いラッピングで届きますよ
もちろん、足冷え太りを防ぎたい方の
自分用にもオススメです
参考にしてみてください＾＾
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