こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
薄着の季節。
Tシャツを格好よく着こなすにも
背中・脇がシュッとしていたら
嬉しいですよね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
見た目だけじゃなく
背中・脇が引き締まっている身体は
・首こり 肩こりが少ない
・首元もスッキリ
・猫背でない
など、健康面でも
嬉しいことがたくさんあります![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
こんなご質問もいただいています![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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はい![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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いつも見てくださり、ありがとうございます![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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”脇の下のたるみ”
ブラジャーの中に寄せ集めても
時間が経てば
ブラジャーの上に乗っている…
ここですよね?
(※フリーイラスト)
今までにもたくさん
背中痩せをテーマに
エクササイズを紹介しておりますが
今日は
普段の生活のなかで
サッと出来ることを紹介しますね。
ぜひお試しください^^
※写真は座っていますが、立っていてもできます。
こうやって戻ると
背中・脇の下が少し
シュッとしていませんか?
脇の下がたるむ原因として
筋肉の質の低下があります。
たるむというのは
筋肉が伸びちゃってるんですね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
単純に長さが伸びたというより、
縮む力を忘れてしまった、質の悪い伸びです。
(伸びちゃったゴム紐みたいなイメージ)
かといってじゃあ、縮ませれば良い(筋トレをガンガンやれば良い)って訳でもありません。
大事なのはバランスです。
背中・脇の下を保つ力が働き始めます。
すると、脇の下は
適切な力で
伸び・縮んでいられるのです。
これが、質の良い筋肉の使い方ですよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ただ、いくら意識しようと頑張っても
忘れて無くしてしまったものは
意識できません。
エクササイズで刺激を入れて
・筋肉の力を呼び覚まし
・逆に縮んでしまった場所も修正し
・適切に使えるように(程よいゴム紐の力にするイメージ)
変わるためにエクササイズがあります![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
筋肉の質・長さ・方向などを想像するのがコツですが、想像もつかない場合は、他の背中痩せエクササイズも合わせてやってみてくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
*この動画で紹介しているものも、原理は同じです。
*質が悪くなった脇の下を呼び覚ますのにおすすめエクササイズは、こちら
*脇の下を程よいゴム紐の力に戻すおすすめエクササイズは、こちら
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161208/16/precious-being-day/4f/20/j/o1668250013816698083.jpg?caw=800)
◆脇の下は伸びてたるみますが、胸は縮んで硬くなります。
こんな風に↓軽くほぐしてから、意識するのもオススメです本当に軽くですよー
※エントリーはこちら
◆全てが分かり、身につく美姿勢マスター講座は、満席です。いつも募集開始後すぐに満席になって申し訳ないです。次回募集をお待ち下さい。
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