こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々、
効果報告をいただいております
この現代社会
スマートフォンは必須ですよね。
スマホを持っているときは
肘が曲がりっぱなしです。
ずーっと肘を曲げっぱなしだと
筋肉もその状態に記憶されやくなります。
力こぶ側は縮み続け、
二の腕側はたるみ、タプタプに
縮み続ける体の前側が
体を引っ張って背中も丸くなりやすく
ますます、背中〜二の腕が
たるんでいきます。
ちょっとスマホを置いて
伸ばしてみませんか♡
ストレッチいきますよ〜！
※あぐらでなくても、正座でもOKです。
ポイントは、肘と手首を
伸ばそうとしないこと。
見た目は伸ばすんだけど、伸ばそうとしないのです。
肘が曲がりっぱなしで
スマホに向かう姿勢は
胸も落ちて潰れがち。
縮んでいるところは、
呼吸で広げましょう。
手先はリラックスして、形を作るだけ。
肘は伸ばそうとせず
深呼吸で
胸を広げようとしてみてくださいね！
おまけで、、、
もう少し強度を上げたい方は、こんな方法も↓
指を軽く持ち上げる…
ですがこれ、かなり伸びる（伸びすぎる人もいる）ので十分注意して、無理のない範囲でお試しくださいね。
【合わせてオススメ】
ビックリした「6日目のメール」とは、これのこと
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