こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
ふくらはぎ痩せについては
むくみ改善という点で
色々と記事にしておりますが…
＜例えばこんな記事たち＞
→【ボディメソッド47】ヒールを履くコツ⭐︎足の甲でヒールを履くんだよ！
→【即効性アリ】ふくらはぎが速攻でヤバイくらい劇細に！友達からも「痩せた？」と言われた運動はコレ！
今日は、骨格をまっすぐにして
ふくらはぎを ほっそり させるコツです。
左：インストラクターとしてとにかくガンガン動いていた頃
右：運動量は少ないけれど、”ある意識” だけしていた頃
常に身体の重みがかかっている、ふくらはぎです。
骨格のゆがみも起きやすい場所です。
ですが、体をうまく使えるようになると
変化も見られやすい場所ですよ
足首がゆるいと
ふくらはぎも外に逃げやすくなります。
なので、足首をまっすぐに保つ意識が鍵となるのですが
足指を床におろせるようになると
連動して
足首も安定しやすくなるんですよ
かといって、
足指を 根性で 床におろそうとすると
変な力が入ります。
すると
ふくらはぎに
変な力が入りっぱなしになって
今度はふくらはぎがムキムキに
ポンプ作用が働きにくくなり、
浮腫みやすくなることも
※着用品はこちらです。笑
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話を戻しますね。
足指は
優しく
自然に
遠くへ
下ろし
自然に土踏まずが生まれるような使い方にしましょう
そのために、時々エクササイズ時間を設けて
パラパラ動かせるようになれると良いですね
※座るときに膝を閉じる内ももの使い方も意識すると、太ももも変わってきますよ〜
でも、ただ単に膝を閉じるだけではありません。こちらも合わせて参考にどうぞ。
参考にしてみてください。
◆足指エクササイズ・内ももの意識と合わせて
上半身のエクササイズも一緒にやるのがオススメですよ！
◆全てが分かるマスター講座は、満席です。次回募集をお待ち下さい。
◆ツールは使いよう。効果が出るような体にしていくのが美姿勢流
◆首のシワが消えた！と言われた”コトコト運動”はコレ！
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