【美脚のために、痛み・マメ予防】靴を履いているときに気をつけるべきこと

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

今日は

ハイヒールを履くときがテーマとなっていますが

ハイヒールに限らず、靴を履く方ならどなたにも当てはまるかもしれない内容です。

今一度、ご自身の無意識のクセをご確認くださいね。

この度は、メルマガへのご登録・メッセージをありがとうございます

この方にはすでに、個別でお返事しているのですが

他にも気になっている方がいるかも？と思い

補足して回答をシェアさせていただきますね。

（※フリー素材）

さて、ご質問の件

「ハイヒールを履くと足首の前外側が痛くなる」について

まず、確認なのですが

ハイヒールがパカパカしないよう

無意識で

足指を膨らませるように

指を曲げていませんでしょうか？

（イメージ）

こうなると

ふくらはぎに力が入りやすくなりますし

ハイヒールじゃなくて

足全体を覆う靴（普通の靴）の中で

指先を膨らませていたら

ここが擦れます。

※この写真の私の足は

エアロビクスのインストラクター時代

靴が古くなって

飛び出たところに当たっていて

我慢して履き続けていたら

こんな黒ずみになっていました。

もしかしたら私もその当時

足指を膨らませていたかもしれません。

土踏まずを作ろう

足先を反らせない

…を意識しすぎて、指が曲がり過ぎる方も結構いらっしゃいます。

対策は

指裏とかかとを床に下ろすくらいの気持ちでちょうどです。

（写真はこちらの記事より→足裏の意識をしていたら足の薬指が腫れた？！&足裏のタコは改善されるものでしょうか？）

足裏を反らない意識

から

指裏をべたっと下ろす

の意識へ、変えてみても良いかもしれませんね。

※その他参考記事

＜足裏シリーズ＞

→ツルツル足裏にする方法１。ツルツル足裏は美脚の一歩

→ツルツル足裏にする方法２。足の冷えも改善！ツルツル足裏は美脚の一歩

→つるつる足裏にするコツ３。ツルツル足裏は美脚の一歩。足指の下ろし方動画あり

※皮膚は角質のないツルツルが理想的ですが、シワは必要です。

→「外反母趾予防のため、靴は幅広がいい」という勘違い

※かかと重心 or 爪先重心 どうしたらよい？と思ったら

→足裏の重心のクセをリセットするエクササイズ

また、文中から見るところ

すでに気をつけていらっしゃると思いますが

ハイヒールは足首が不安定になりやすく、くるぶしが外に逃げがちになります。

内側ラインをまっすぐを

よく思い出してみてくださいね。

頻度が大事です

参考になりますと幸いです。

★正しく・短期間でマスターするなら

美姿勢・美脚マスター講座

（ですが、満席・リニューアル中です。次回の募集をお待ち下さい）

★何から始めよう？と思ったら

美姿勢 超入門テキスト&動画（→こちら）

★新発売！

★書籍発売中

猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1,296円 Amazon

＜楽天ブックス＞

猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2019/6/10時点)