こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々、
効果報告をいただいております
私は昔、まだ20代で若いのに
足の健康を考えて
・コンフォートシューズみたいな
・幅広で
・脱げないようにストラップ付き
といった靴ばかりを選んでいました。
※実際の写真を載せると、批判に見えちゃう可能性があるので載せません。
決して、コンフォートシューズがダメという意味ではありません。
健康を考えられた靴であれば、
足に負担がかからないと思っていたのですが
実際にはそうでもなかったのでした。
私に限らず、こんな勘違いをしている人がよくいらっしゃいます。
「靴の幅は広い方が、足に負担が少ない」
「先の狭い靴で外反母趾になった」
という人の声を知ってから
自分の本来のサイズより
ちょっと幅広の靴を選んでいました。
ですが実際には
・床についている足は、
全身の重さがかかって、若干大きくなり
・空中にある足は、
重さから解放され、少し細くなるのです。
なので、ゆるめの靴を履いていると
↓
歩き出した時にブカブカ
↓
着地の際に、靴の中で足が前に滑る
↓
押しつぶされた指には負担がかかる
↓
痛くて不自然な歩き方になる
…というループに。
足には本来、アーチがあります。
こういうアーチと
こういうアーチ。
このアーチによって
歩行時の地面からの衝撃を
吸収しているわけですが
ただでさえ、現代の生活では、靴の中で
こういう方向へ反る癖がつきます。
ゆるい靴だとなおさら、
靴の中で前へ滑り、反りやすくなり
着地時の衝撃を吸収できず、関節に負担がかかります。
さらに、踏み込んだ時
靴のかかとがカパッと脱げるので
ストラップ付きの靴しか履けなくなり
パカパカするのを抑えるために
歩き方も不自然になる。
私は、1年だけOLをしておりましたが、その時も、ストラップ付きのパンプスしか履けませんでした。
こういうの（ボロボロなのは見ないで）
ストラップがついていないパンプスでは
かかとがパカパカ脱げていました。
そもそも、パンプスで１日歩くのもツラいし、足指の付け根が痛くて。
ですが、足指を動かせるようにしていくと
ストラップ付きじゃないハイヒールを
普通に履けるようになりました。
美姿勢・美脚マスター講座を受講された方も
「ハイヒールを履いて出かけられるようになった。靴が足に吸い付く感じ」
という報告をくださる方がいらっしゃいます＾＾
足指エクササイズで↓このような
アーチを作る筋肉を取り戻せたのでしょうね。
横幅の広い靴を履きなれていると
靴の中で滑ってしまい、こうなるわけです。
あまりに足裏がぺったんこで
足裏で衝撃を吸収できない方には
足をぐるぐると巻くテーピング療法もあるくらいです。
（「開張足」で検索すると、出てきます）
幅広の健康シューズが必ずしも正解とは限らず、やはり、フィットするのが一番良い靴ということになります。
そして、足裏活性するのも大事！
・靴の試着をする前や
・靴を履いていて足が疲れた時など
↓これを思い出してみて↓
指を曲げ込んで
足裏に土踏まずを作ってから
↓
指だけ脱力してベターと床に下ろし、
かかとを床につける。
靴の中での、理想の足。
ヒール靴は、こうやって↓履くと思い込んでる方が多いです。
違うのーーん
靴の中では、こう↓
ちなみに私は、
靴を履いていない時でもあらゆる場面で、
この足を作るようにします。
こういうねじりストレッチの時の足とか。無意識でやってますね。
参考にしてみてくださいね！
【合わせてオススメ】
足の裏って縮めるの？なのに足指は力を入れないの？と、こんがらかってきた方は、こちらを参考に↓
「肩の盛り上がりが小さくなり、腰痛が緩和された」
「久しぶりによく眠れた」
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