こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログやインスタグラムで紹介する、座って行う上半身のエクササイズは、床に「あぐら」をしております。
あぐらが正解というわけではないので、椅子に座ったり、正座などへ応用していただければ良いのですが
今日は、あえて
「あぐらの座り方」を整えてから
身体を伸ばすストレッチにしましょう
※あぐらがキツイ、できないという方は無理しないで、この動画は無視して別の座り方にして、次の動画に進んでいただいて大丈夫です！
背すじに頼ると、
前のめりになったり、反り腰になったり
安定しません。
股関節に頼るイメージで、座ってみて。
最初のうちは、お尻表面や脚に
余計な力が入るかもしれません。
お尻や脚の力を少々抜いても、ももの付け根のキュッに頼って座れるように、何度もやって覚えてみてくださいね♡
やがて「この座り方の方がラクだわ♡」と思えるようになったら、しめたもんです！
座り方を整えてから、こちら
ちゃんと座れたら、
ちゃんと伸びれます。
ちゃんと伸びれたら、お腹が縦に伸びます。
潰されてはみ出ていた腰肉・ウエスト肉が減っていきますよ！
私は若い頃、フィットネスジムで
インストラクターをしていたのですが
自分の感覚で、こんなふうに
エクササイズそのものの前に「ちゃんと座れるようになるための体づくり」などを入れてレッスンを構成していました。
「形を真似るだけのレッスンとは何かが違う」と言われ、一部の方には好評でしたが
「うざい」とも言われておりました。笑
「座ることは誰だってできる。いちいちそんなこと説明しなくていい」と。
でも、↑こんな不安定な座り方では
効果を出せないどころか、
腰や背中を痛めることもあります。
私たち、意外と
ちゃんと座れていないし
ちゃんと立てていないので
座ってやるエクササイズの前には
ちゃんと座ってから。
立ってやるエクササイズの前には
ちゃんと立ってから。
整えてからやってみてくださいね
※ちゃんと立つ方法
※ちゃんと正座する方法
※ちゃんと椅子に座るのは、こちらがオススメ
2日目の座り方骨盤レッスンも参考に（無料です）
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※こんなご感想をいただいた無料レッスンです
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＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。
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Amebaさんと一緒に、フォロワーの皆さんの意見を取り入れながら作ったものです。