こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
よーーーくいただくご質問に
・産後ダイエット
・産後の姿勢
があります。
今日は、赤ちゃんの抱っこや産後ダイエットについて出てきますが、そもそもの姿勢に関するお話です。
なので、「私には関係ないわ」と思う方もいるかもしれませんが、読んでみてくださいね
すごく古い写真。最高にダサいのですが
もうこんな小さな子がウチにはいないので
過去の写真を使うしかなくてですね。
こんなメッセージをいただきました
ありがとうございます。
産後の生活、お疲れ様です
そうなんですよね
赤ちゃんを抱っこしていると、
”抱っこの形”に自分を
当てはめていくようになる。
上半身を後ろへ倒し
骨盤を前へ突き出すと
バランスが取れますが
↓
膝を伸ばせなくなり
↓
お尻が垂れます
片側で抱っこして、色々用事をする。
骨盤が歪む…
あるあるですよね。
「骨盤を戻す方法」や「肋骨をどうにかする方法」をお探しかと思いますが
注目すべきは「脇腹」です。
脇腹で支えますよ。
以下、一緒にやってみて！
手で肩に触れ、片側に大きく倒したら
倒す（下げる）力ではなく、
下から突き上げる力を入れてみましょう。
反対側も同じ。
下から突き上げる。
何度か繰り返しながら、
それぞれ両側から突き上げる力を
少しずつ残して、真ん中に体を戻せば
脇腹が安定します！
うまくハマれば、
背中もキュッとします。
こうやって姿勢を保持する活動筋肉量が増えれば、代謝も上がりますよ（ダイエットにつながる！）
脇腹が左右から突き上げられる力で安定し
首をスッと上へ引き上げれば
安定した抱っこの姿勢も作れます。
体がバランスを取っている位置が分かればいいですね
産後の方も、産後でない方も
体の使い方は皆さん同じ！
脇の支え力があると体型が変わってきますよ＾＾
参考にしてみてください。
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＊ホリカンさんにご紹介いただきました！
めちゃめちゃわかりやすいお写真をありがとうございます
