こんにちは。

美姿勢・美脚インストラクター新田仁美です。

 

 

鎖骨がわかりやすいように、あえて際立たせております。

ちょっと不自然ですが。笑

 

 

鎖骨の向きが、上の写真と違うのが分かりますか?

 

 

 

首の長さも違うのが分かりますか??

 

 

 

今日は、いただいたご質問へのお返事です。

 

肩凝りが酷くて過去に整体マッサージ、鍼灸、整骨院など毎月2回程行って居ました。

(中略)

昔から猫背で、両足が外反母趾気味で仕事中は外反母趾専用の靴下を履いて仕事しています。


巻き肩気味なので、肩を下げるを意識して自分が楽な位置に肩を持っていくとだいぶ楽に感じるようになりました。


姿勢改善しないと、肩凝り一生治らないと思っています。


肩の力がかなり入っていて、寝て起きても肩がパンパンです。


巻き肩が治ったら、肩周りに付いている贅肉も取れるのか?質問です。

 

 

巻き肩の原因の一つは、頭の位置の変化です

 

1、頭が前に移動し

2、肩が前へ引っ張られ

 

3、鎖骨も下へ引っ張られる

 

すると、肩周りや首の根元がモリッとしてきます。

 

 

1375619354316.png

産後にも起きやすいですね(だいぶ古い写真です。笑)

 

 

かといって、前へ巻いている肩を

単純に後ろへ開いても…

 

image

背中を反ってしまい、背中が痛くなるだけです。

 

 

なので、肩を開くだけでは、巻き肩の解消になりません。

 

また、肩を下げても、前へ引っ張られ続ける限り、肩の力は抜けないのです。

 

 

 

初歩の段階では、「肩を下げる」だけの意識で良いのですが

 

慣れてきたら、今度は

「意識して肩をあげる」もやってみて

 

肩を上げて

 

肩を下げて

 

 

上下の真ん中で止める意識も加えてみてくださいねラブラブ

肩だけでなく、脇腹・肩甲骨で、肩を受け止めるイメージです。

 

 

もっと慣れてきたら

 

肩甲骨同士も、寄せたり開いたりしてから、真ん中で止めるエクササイズをやってみるとよいでしょう。

 

 

 

<エクササイズ参考記事>

リンク疲れない・美しい・これを意識することで痩せ体質になれる?!正しい胸の張り方・肩甲骨の動かし方

 

 

 

 

肩周りといっても、背中も肩も二の腕も、一枚の皮で繋がっています。

 

ですので、肩周りが落ちれば、背中や二の腕も一緒に引き締まりやすくなりますよウインクラブラブ

 

 

 

いただいたご質問に略している部分があるのですが、肩に力が入る生活ということなので、その根本も解消できたらいいですね。

 

 

 

肩の力を抜きすぎず、入れすぎず

 

適度な緊張感を持って

かといってガチガチになるわけでもなく

 

なにごとにおいても

 ハリ感とゆるゆる感を両立できたら、素敵ですよねニコニコ

 

 

心も体も、真ん中を意識してみてくださいドキドキ

 

 

 

※この↑ショートパンツについてよく聞かれるので…

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こちらのショートパンツですが、超ショートです。前かがみになると半ケツになります笑。透け感のないレギンスに合わせないと大変なことになります。ただ、suriaのウェアは肌触りも良くて長持ちするので良く使っていますよ。
 

 

 

 

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