メガネの視界状況チェック

パソコン作業で眼精疲労になってしまう人は、使っているメガネが原因の可能性があります。

そこで、一度あなたが使用しているメガネの視界状況をチェックしてみましょう。

パソコン作業は、ディスプレイ画面が視線から近距離にあって、上下左右に視線をよく動かしながら行うことになります。その時に、画面がぼやけたり、左右がゆがんでいたり、視野が狭くなったりしていませんか？また、画面を見る時に、下向きの視線になっていたり、画面に顔を近づけたりしていませんか？

パソコンやデスクワーク用の近用ワイドレンズは、レンズ左端・右端部分の視野がぼやけて見えやすいので、視野が狭くなってしまうことがあります。

また、近くを見るための近用度数が下部にあるので、そこを通じて見るために、下目になりやすいです。このような状態では、作業の動作に無理が生じ、目や肩、首などへ大きな負担をかけてしまいます。

近用作業のための単焦点の老眼鏡を使用する場合は、ディスプレイ画面やキーボードに焦点を合わせるので、顔を無意識に前や後ろに動かしていることがあります。

そのため、目や背中、首などに負担がかかります。

遠近両用レンズは、遠くの物はレンズの上部で、近くの物は下部で見るようになっています。

そのため、視界が狭いのに、画面やキーボードなどの近距離の物を広範囲で見ようとすると、前後や左右に顔を動かすようになります。

パソコン用のメガネや眼精疲労を予防するレンズもあるので、眼精疲労の症状が少しでも気になりだしたら、それらを使用しましょう。

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つづく

眼球エステ「ネトラバスティ」とは

インド伝統医学「アーユルヴェーダ」の1種に、「ネトラバスティ」という眼球のためのエステがあります。「ギー」という不純物を除去したオイルを、眼の周りに注ぐものです。

このエステは、ドライアイや眼精疲労を改善させる効果があり、アンチエイジングの効果も期待できるようです。

それでは、眼球エステの手順を紹介します。

まず、始める前にカウンセリングを行って、アイメークを落とし、仰向けになってベッドに寝ます。

次に、フェイスマッサージを行って目の周りにあるツボを刺激していきます。

マッサージは顔だけでなく、体の緊張を全体的にほぐすことができます。

目の周りに土手を作って、ギーを流します。強力粉をパン生地状にしたものを、目の周りにメガネのような形にして置き、土手を作ります。ギーを流した時に横からもれてこないように、肌にしっかりと密着させます。

そして、髪の毛にギーが付かないように、頭をタオルで覆います。

目を閉じて、38～40℃に温められたギーをゆっくりと流します。ギーを流したら、ゆっくりと目を開けます。ギーは目に染みることはなく、痛みも全くありません。

目がギーに慣れてきたら、上下左右に眼球を動かしたり、まばたきをしたりして、目の隅々までオイルを染み込ませます。

ギーの温度はすぐに下がってしまうため、コットンでギーを拭き取って、再びこの作業を行います。

2回行ったら、ギーと土手を取り除いて、最後にヘッドマッサージを行います。

ヘッドマッサージをすると、頭のてっぺんから目の深部まで、心地良くすっきりとした爽快感が伝わります。

ネトラバスティの効用は、眼精疲労の症状を改善させることですが、目の下のクマやくすみを解消させたり、目元にハリを与えたりするアンチエイジング効果もあります。

そのため、ネトラバスティを行うことで、顔全体が若返って見えますよ。

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つづく

眼精疲労予防に「蒸気でホットアイマスク」

眼精疲労の人におすすめの「蒸気でホットアイマスク」（花王）を紹介します。

仕事で朝からパソコン作業をしていると、夕方頃には目が乾いて充血してしまいますよね。

そんな時は、温かい蒸気で目をジュワーと癒したいものです。

湿らせて暖めたホットタオルを当てても良いですが、「蒸気でホットアイマスク」は、オフィスにも常備することができ、手軽にリフレッシュできるのでとっても便利です。

「蒸気でホットアイマスク」の長所は、やはり目の疲れを手軽に緩和させられることでしょう。

パッケージを開けると、蒸気を出しながら、すぐにカイロのようにアイマスクが温かくなってきます。

約40℃まで温まったアイマスクをまぶたの上に乗せれば、心地良い温熱効果と蒸気によって、優しく目と目の周りを包み、リラックスした気分を存分に味わえます。

素材は柔らかで伸縮性があるので、小さな女性の顔にもぴったりとフィットし、ほど良い蒸気と温かさを逃がしません。また、使い切りのタイプなので、デリケートな目にも清潔にいたわります。

「蒸気でホットアイマスク」は、無香料タイプのほかに、天然のエッセンシャルオイルをブレンドした「ラベンダーセージ」と「カモミールジンジャー」の香りがあります。眠りを誘うような心地良い香りなので、おやすみ前におすすめです。

眼精疲労は放っておくと、さまざまな病気を引き起こす原因となるので、このようなグッズを上手に使用して、目の疲れを緩和させましょう。

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つづく

「VDT症候群」とは？

「VDT」とは「Video Display Terminal」の略で、つまり、コンピューターなどの画面を表示するOA機器のことです。「VDT症候群」とは、長時間VDTを使用して作業することによって、眼精疲労などの目に症状が起こったり、首や肩などの痛みなど体に異常が現れたりします。

さらに、イライラしたり抑うつ状態になったりするなど、精神的症状が起こることもある病気です。

VDT症候群による目の症状は、視力の低下、眼精疲労からくるかすみ目や充血などです。

これは、VDTを使用する仕事は、パソコン画面・キーボード・書類という3箇所に、目を移動させる必要があるので、とても疲れてしまいます。

また、画面を集中して見ていると、まばたきする回数が極端に減るので、目が乾いてドライアイの症状も出ます。体に起こる症状は、同じ姿勢を続けるので、肩や腰、首などに痛みが起こります。

また、精神的な症状も起こり、食欲不振や頭痛がしたり、イライラや憂鬱に感じたりすることもあります。

VDT症候群の対処法で一番大切なことは、休憩をこまめにとることです。

50分作業を続けたら10分間の休憩をとりましょう。無理に長時間キーボードを打ち続けても、仕事の効率は落ちるだけです。休憩の間は、窓の外を見たり、目薬を点眼したり、目をそっと閉じたりして過ごしましょう。

また、パソコンのデスク環境を改善することも大切です。目が乾燥しないように、視線の下に画面がくるように設置したり、画面が反射しないように、直射日光や照明が当たらないようにしたりしましょう。

画面に反射を防止するフィルタ―を用いると良いでしょう。

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つづく

「眼精疲労治療室」とは？

全国には十数か所の「眼精疲労治療室」があります。

眼精疲労治療室は眼科医院で開設されており、ほとんどが予約制で行われています。

1回の治療は約20分で、治療費は眼科医院によって異なり、保険が適用できる場合は1回330円程度ですが、自費治療の場合は数千円かかるところもあります。

事前に確認してみると良いでしょう。

眼精疲労治療室では、診察を受ける必要があり、目の乾きや痛みの程度などについて問診し、視力の変化などを診察します。

そして、治療をする必要がある場合に、次の眼精疲労治療が行われます。

まず、「洗眼」によって、目の中の余分な不純物などを洗い流します。

そして、「ホットパック」を使って、眼球を温めて、マッサージを行って筋肉をほぐします。

マッサージは、肩や首、背中などにあるツボを押して、最後にホットパックを取って、目の周りにあるツボもマッサージします。

「低周波治療」では、目の血行を促して疲労を回復するために、微細振動を与えます。そして、ビタミン剤が含まれた「点眼」を行い、神経の疲労を癒します。

最後に、ひんやり冷たい「アイスパック」で、目をクーリングしてリフレッシュさせます。

目の疲労は誰でも起こりうるものなので、予防として日頃からこのような治療を受けることは大切です。眼精疲労は生活習慣病と同様に、知らず知らずのうちに進行して、さまざまな病気を併発することになります。

そのため、適切な治療を受けることで、眼精疲労が原因の疾患も予防できるのです。

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つづく