Abundance Lifeの川'上美佐です。
ミサリンって呼ばれてます🩵
昨日はチャッピーに推し活海外遠征のサイトを作ってもらったよ！
チャッピーすごいぜ！！
さて今日は、わたしもやっちゃってることです。
「なんで私って、こんなこともできないんだろう」
「また失敗した」
「もっとちゃんとしなきゃ」
誰かに言われたわけでもないのに、気づけば自分で自分にダメ出ししてない？
仕事でミスすると、家に帰ってからも何度も思い出す。
夫の機嫌が悪いと「私、何かしたかな？」って自分のせいにする。
疲れてお惣菜を買った日は「ちゃんとご飯くらい作らなきゃ」って罪悪感。
人と話したあとには「あんなこと言わなきゃよかった」って、ひとり反省会。
そして最後には、
「やっぱり私ってダメだな」
これ、しんどいよね。
だって一日中一緒にいる「自分」が、自分に一番厳しいんだもん。
自分に厳しい人って、本当に多い
私は21年、のべ11,000件以上のご相談を受けてきたけど、自分に厳しい人って本当に多い。
そして、そういう人ほど真面目で、責任感があって、人の気持ちをよく考えている。
「迷惑をかけたくない」
「ちゃんとしたい」
「もっと頑張らなきゃ」
そうやって、ずっと頑張ってきた人が多いんだよね。
できたことは「できて当たり前」。
できなかったことだけ見つけて、
「ほら、やっぱり私はダメ」
って自分に×をつけてしまう。
実は、私もそう
人には「そんなに頑張らなくて大丈夫だよ」って言えるのに、自分のことになると、
「もっとできたんじゃない？」
「まだ足りないんじゃない？」
って思ってしまう。
人には優しいのに、自分には鬼コーチ登場😂
私もずっと、そんな自分と付き合ってきた。
今も自分に厳しくなることはあるけど、前よりずいぶん減ってきたよ。
変わったのは、
「あ、また自分に厳しくしてる」
って気づけるようになったこと。
自分を責めない人になろうとするんじゃなくて、気づいたら自分への言葉を変える。
私はそれを少しずつやってきた。
「それ、親友にも言う？」って聞いてみる
大切な親友が失敗して、
「私って本当にダメだよね」
って落ち込んでいたら、
「本当だよ。もっとちゃんとしなきゃ」
なんて言わないよね。
きっと、
「そんなことないよ」
「十分頑張ってるよ」
って言うと思う。
だったら、自分にダメ出ししそうになったときも聞いてみて。
「それ、親友にも言う？」
言わない言葉なら、自分にも言わない。
自分を一番の味方にする3つの方法
① 言葉を変える
「私ってダメ」ではなく、
「今回はうまくいかなかった」
失敗したのは「出来事」であって、あなた自身じゃない。
② 今日できたことを3つ探す
朝起きた。
仕事に行った。
ご飯を用意した。
そんなことでいい。
「当たり前じゃん」って思った？
はい、鬼コーチ登場😂
当たり前にやっていることも、ちゃんと「できたこと」だよ。
③ 自分を責めた自分まで責めない
「あー、また自分を責めちゃった」
それに気づけたら十分。
ダメ出しした自分にまでダメ出ししたら、ダメ出し大渋滞だから😂
変わるって、一度も自分を責めなくなることじゃない。
自分を責めていることに気づいて、戻ってこられるようになること。
一生あなたと一緒にいるのは、あなた
今日から全部変えなくていい。
自分にダメ出ししそうになったら、一回だけ、
「今日もよくやってるよ」
って言ってみて。
自分の隣に座って、
「大丈夫。じゃあ次はどうしようか」
って言える自分でいたいよね。
だって、これから先、一生あなたと一緒に生きていくのは、
あなた自身だから。
自分にかける言葉が見つからないあなたへ
「自分の味方になりたい。でも、何て言ってあげたらいいのかわからない」
そんな人には、最初の一言を私から渡したい。
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自分を責める言葉を、少しずつ自分を味方にする言葉へ。
そのきっかけになったら嬉しいな☺️
