Abundance Lifeの川'上美佐です。
昨日、整体に行ってきました。
整体師さんと話しているうちに、
なぜか話題は私の推し活へ🤣
CNBLUEや韓国の話をしていたら、
突然、整体師さんがひと言。
「『JTB』のファンなの？」
……JTB？？🤣
一瞬考えた私。
「あっ！！
それ『BTS』のこと？🤣🤣🤣」
そして、それを瞬時に解読した私も
なかなかすごくない？😂
二人で大爆笑！！
推し活してると、
こんな特殊能力まで身につくらしい🤣
さて今日は、
「またやっちゃった…」夜の脳内反省会を卒業して、心がスッと軽くなる方法
「またやっちゃった……」
ベッドに入った途端、今日の失敗を思い出す。
仕事で言われたひと言。
うまく返せなかった会話。
確認不足でやってしまったミス。
昼間は忙しくて忘れていたのに、夜になると突然よみがえってくる。
「あのとき、なんで確認しなかったんだろう」
「もっとちゃんとできたはずなのに」
「相手、怒ってたよね……」
「仕事できない人って思われたかも」
そして始まる、
夜の脳内反省会。
ひとつ思い出すと、
次から次へと出てくる。
「あのときも失敗した」
「前にも同じことやったよね」
「私って、なんでこうなんだろう……」
気づけば、
もう夜中。
眠りたいのに、頭だけがずっと働いて眠れない。
「もう考えるのやめよう」
そう思えば思うほど、
また思い出す。
やっと眠れたと思ったら、
朝は寝不足。
体は重いし、
気持ちもどんより。
そして、
「今日も仕事か……」
昨日の失敗を引きずったまま、
一日が始まる。
これ、
本当にしんどいよね。
でもね。
本当に苦しいのは、
失敗したことだけじゃない。
失敗したあとも、ずっと自分を責め続けていること。
「何やってるの！」
「なんでできなかったの！」
「もっとちゃんとしなきゃ！」
こんな言葉を
何度も自分に浴びせていると、
だんだん、
「私はできない」
「私は失敗する」
「私には無理」
と思うようになる。
そして自己肯定感が下がっていく。
すると、
また失敗したらどうしよう。
怒られたらどうしよう。
迷惑をかけたらどうしよう。
失敗することが怖くなって、
新しいことを頼まれても、
「やってみよう！」
ではなく、
「できればやりたくない……」
になってしまう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さらにね。
自分に厳しくしていると、
知らないうちに人にも厳しくなってしまう。
誰かが失敗すると、
「なんで確認しなかったの？」
「前にも言ったよね？」
「普通、わかるでしょ？」
って思ってしまう。
自分が失敗したときも、
同じように責めているから。
自分に向けている言葉は、
いつの間にか人にも向いてしまうんだよね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
じゃあ、
失敗したときは
どうしたらいいのか？
大切なのは、
反省する前に、
自分の「意欲」を認めてあげること。
たとえば仕事でミスしたとき。
「本当はちゃんとやりたかったんだね」
「迷惑をかけたくなかったんだね」
「期待に応えたかったんだね」
「喜んでもらいたかったんだね」
まず、
そこを認めてあげる。
だって、
どうでもよかったら
そんなに落ち込まないんだよ。
悔しいのは、
本当はちゃんとやりたかったから。
だから、
「なんでできなかったの！」
じゃなくて、
「私、本当はどうしたかった？」
って聞いてみる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「ちゃんとやりたかった」
「役に立ちたかった」
「喜んでもらいたかった」
そんな気持ちが出てきたら、
「そっか。
私、ちゃんとやりたかったんだね。
頑張ってたんだね」
って、
まず自分をねぎらう。
そのあとで、
「じゃあ、次はどうしよう？」
と考える。
忘れてしまったなら、
次からメモする。
確認不足だったなら、
送る前にもう一度チェックする。
仕事を抱えすぎていたなら、
全部ひとりでやろうとしない。
これが、
反省ではなく改善。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「私はダメ」
では、
何も変わらない。
でも、
「次はこうしよう」
なら、
未来が変わる。
失敗したことは変えられない。
でも、
失敗したあとの自分への接し方は変えられる。
今夜もし、
ベッドの中で、
「あぁ……
今日のあれ、失敗したな……」
と脳内反省会が始まりそうになったら、
自分にこう聞いてみて。
「私、本当はどうしたかった？」
そして、
「そっか。
ちゃんとやりたかったんだね」
って自分の気持ちを受け止める。
それから、
「じゃあ、次はどうする？」
をひとつだけ決める。
決まったら、
今日の脳内反省会は終了。
もう同じことを
何度も考えなくていい。
明日やることは決まったんだから、
今やることは、
眠ること。
失敗は、
「私ってダメ」
という証拠じゃない。
もっと上手くできるようになるための材料。
自分を責めなくても、
人はちゃんと成長できる。
むしろ、
自分を責めることをやめたとき、
もう一度動けるようになる。
「次はこうしよう」が決まったら、それで終わり。
今日の失敗を
ベッドの中まで連れてこなくていい。
明日はまた、
新しい一日だから。
それでも、
「わかってるけど、自分を責めちゃう」
という人へ。
自分を責めるクセには、
ちゃんと理由がある。
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を届けてるよ✨
ひとりで脳内反省会を続けるのは、もう終わり。
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