ダイエット報告 3

朝ご飯、ワカメスープ
昼ご飯、クラムチャウダー
晩御飯、玉ねぎスライスサラダ、トマトとルッコラのサラダ、シーフード焼き、コロコロステーキ三切れ、ネギ焼き半分
お酒数杯

ダイエット始めて、200グラムやっと減ってきたかなぁ。

意志が強くなってきた。

ダイエット前の私はお酒飲み出したらめっちゃ飲むし、お酒入るとめちゃ食べちゃってたけど、程良い感じにセーブ出来てます。
この調子で頑張れ私(笑)

1キロ痩せるのに約、7200カロリーを消費しないといけないというデータがありますね。

のんびりゆるりと
健康的に痩せるのが目標。

仕事前は、施術に影響しないように、食べます。

ダイエット報告 2

今日は、朝ご飯に、前日のスープに少量のご飯

ウォーキングレッスン

夕方ポテトチップス一袋(汗)

夜サラダ少量
クロワッサンにハム一枚、トマト、卵半分、ポテトサラダを挟んで食べて
豆や野菜タップリ入ったスープ
チキンのクリーム煮二切れ
スパークリングワイン一杯

友達が韓国から帰って来たので、桜新町の蕎麦屋に合流
天ぷら二口
わらび餅二切れ
スパークリングワイン
二杯

帰宅後、
ミカン半分
そんな感じのご飯です。

１日食べた物をこうやって記入してみると振り返る事が出来、反省点も見えます。
私の反省点は、お酒(笑)

今日はご褒美メニューですね
ダイエットは継続します。
食べる楽しみも工夫次第。

話し変わりますが、

今日は財布を落としてテンパりました。
二時間後交番に行くと、違う交番に届けられており
免許証やキャッシュカード類は全て無事。中身の現金は抜かれてましたが。
届けてくれた方には本当に感謝ですね。

当たり前だけど
私も財布拾ったら絶対届けます。
本当に困ったから見つかった時は
本当に安心と喜びで嬉しく感激した。

届けてくれた人
ありがとうございます(^-^)

困るだろうと、相手の気持ちを考えて、行動に移してくれました。

感謝から、繋がった思いは
助け合いの精神が、地震などもきっかけになり、沢山日本に増えました。
私は少しずつ、もっともっと温かい日本になって行くと信じています。

外見を磨くと共に
心に綺麗に感受性を磨いて、
素敵な女性になり

沢山の人に癒やしを提供出来れば良いなと思います

ダイエット報告 1

体重計が自分にとっては許せない体重になり、数日前から食事制限プラス軽く筋トレストレッチを開始。
夜は寝る六時間くらい前からは、
どんなにお腹空いても
朝になったら食べられると我慢。。

女性は排卵がある為、ホルモンの関係でリズムがあります。生理前が体重重く、生理後がダイエットスタートするには絶好のタイミングなのに、
私は生理前から開始して
体重全く減りません。

バランスの取れた食事を心がけ、
早い時間は好きな物を食べる、外食も楽しむ。ストレスの余りないダイエット。

心も体も健康が一番。
食べる事が大好きなんだもん。
沢山食べたいから、
スーパーで
重増しようのこんにゃく買ったり低カロリーでタンパク質補えるたらを買ったり。

後は韓国スーパーで干したらを買い
干したらは臭みあるのでお湯でふやかしてから、水気を切り小さく切って、鍋に干したら
ニンニク、ネギをみじん切りにして、
ごま油で塩をふりながら軽く炒めてお湯とダシを投入、
その後生わかめを入れてグツグツ煮たら出来る簡単美肌スープを
大量に作った。
便通も良くなるのです。
このスープに
トマトサラダ、ジャコ竹輪、豆苗のニンニク塩炒め、キムチと卵の炒めもの、冷や奴こんな感じのご飯で
お腹も満足
健康的

半身浴をして
体を引き締める体操やストレッチ

そしてベッドです。

目標三キロ！
明日はウォーキングレッスンあるから
しっかり昼食をとり
ウォーキングでカロリー消費

そんな日々。
また報告お楽しみにー。
食べたモノとかもUPします。