おはようございます。
市川学です。
今朝も１００段階段ダッシュをして、
心臓バクバクさせながら、瞑想をしました♪
今朝は近くの公園の鉄棒で、ななめ懸垂をしたりして、
筋トレをしつつ、少しランニングをして、
１００段階段をダッシュする、というコースにしてみました♪
瞑想中にいろいろ気が付いたことがあります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
未来が怖かった？？？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、もともと自分を見つめ直すとか、
未来の目標を考えるとか、なにがしたいのか？とか、
考えるのが苦手だし、嫌だったんです。
正直に言うと、怖かったんです。
音大の頃でしょうか？
大学３年も夏休みが終わると、
音大でも、就職活動のための説明会があったり、
周りのみんなが将来について考えたり、話したりしてました。
私は、そういうのを無視していました。
「俺は関係ない、プロになるんだし、はっはー♪」
みたいな感じで、強がってました。
内心は、とにかく怖かったんだと思います。
先は全く見えなかったし、
プロになるための道筋、みたいなものもなかったし、
だからといって、就職活動は嫌だし、
適職検査みたいのあるじゃないですか？
そういうので、自分を見つめ直す、
みたいなこともしたくなかったです。
将来の目標とかを決めるのも怖かったけど、
内側を見つめ直して、なにがでてくるのか？
って考えたりすると、それだけですごく怖かったです。
今では、将来のことを妄想するんだ～♪
自分の中をとことん見つめ直すんだ～♪
そういうことを仕事にしていますけど、
大学を卒業するころの私は、
そんなのすっごく怖くて無理でした。
そういえば、コーチングを受けるのもドキドキしたし、
インナーチャイルドとか、内面を見つめるセラピー系、
そういう情報に触れることすら怖かったんですよね。
本屋でいろいろ見るし、
おススメされているのはあるけど、
手に取ることすらなかなか出来ないというか、
すっごくビビりな私がいました(笑)
で、実際、こうして過去を振り返ってみたり、
はじめて目標を立てたりした頃は、
今までの人生、っていったいなんだったんだろう？
っていうくらいに、将来の本当の目標のために、
なんにもしてこなかった自分、というものに気づいて、
そういうのが、絶望感、みたいな、
そういう感覚を味わう瞬間でした。
「なんて無為にすごしてしまったんだろう・・・」
みたいな、そういう気持ちになりました。
でも、最初の一歩踏み出していくしかない、っていう。
そういう状況がすごく苦しかったです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
でも、でも、でも！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
それが１週間、３週間、２カ月、
そのくらいの期間、目標のために日々行動をすると、
なんだかすごく自分が誇らしくなったのも覚えています。
「やれば出来るじゃん」
「俺ってなかなか出来るヤツかも！」
みたいな、そういう気持ちもわいてきて、
目標を持った人生っていいなぁ～♪って感じてました。
その頃っていうのは、
明確な目標があったわけではないんですけど、
漠然とした目標でも、その方向に向かっている！
その感覚がすっごく大好きでした。
短期的、とか、中期的、長期的、っていうのが、
今とは全然違う期間を想定していて、
目標設定してみたものの右往左往。。。
そんな時期もありましたけど、
でも、やっぱり前に進んでいる、っていう感覚はあったし、
ずれている目標でも、設定していなかったら、
今の私はないというか。
目標を設定して、その目標を達成する、っていう、
小さな成功体験を積んできたから、
今の自分では無理かもしれないけど、
目標として設定すれば、絶対に達成出来る！
そういう確信を得ることも出来ました。
軸がないぶれている目標と、
自分の軸、本質にあった目標の違い、
というのも、わかるようになっています。
自分の本質を見つけるための方法論とか、
より効率的な目標達成の方法というのも、
日々、新しい情報や経験から、磨かれています。
なんだか今日は、とっても嬉しい気持ちになりました♪
あなたも、すごくいろんな経験をしてきたと想うんです。
もしかしたら以前の私のように、
すごく苦しい感情を味わっているかもしれないし、
今までの人生ってなんだったんだろう？って、
そんな気持ちを感じてしまうこともあるかもしれません。
目標を達成してきたつもりなのに、
今、なんでこんなに苦しいんだろう？って、
そんな時もあるかもしれません。
でも、そういう経験も全部、やっぱり意味があって、
なにかを教えるギフトとして与えられているんですよね。
だから、やっぱり希望を持って、
自分の可能性を信じて、新しい道を進んでいく、
その勇気を持って、生きていきます。
もう一つは、今まで以上に感謝を大切にします。
感謝っていうのは、よく言われることですけど、
改めて、感謝を大切にしていきますね。
未来に希望を持てること、
自分のエネルギーを高めようと努力出来ること、
自分の感覚を大切に生きていられること、
あなたが今日の文章を読んでくださっていること。
これ全部、奇跡みたいな出来事です。
本当にありがとうございます。
父に、母に、今まで出会った全ての人に、
心から、感謝をささげます。
今日のことをまとめると、、、
１、自分と向き合うこと、未来を想うこと、
それは怖いことかもしれません。
怖がっていいし、私も怖かったです。
２、それでも、自分と向き合うこと、未来を想うこと、
それってすっごく大切です。
３、全ての経験や出来事はやっぱりギフトです。
４、全てのこと、モノに、感謝です♪
いやぁ、それにしても、
１００段ダッシュはなかなかきついっす(苦笑)
それでも、続けてるとやっぱりいいですね。
心臓がバクバクした時に、
苦しいから息を吸いたくなるんですけど、
息を吐く、ということに集中した方が、
落ち着くのは速くなる、ということに気が付きました♪
身体の中でエネルギーを燃やしたら、
そのエネルギーの燃えカスをまずは外に出す、っていうか、
消化したものを排泄するというか。
身体って、本当にうまく出来てますよね。
それでは、
今日もお読みいただきありがとうございます♪
ステキな一日をお過ごしください♪
Ｐ．Ｓ
怖い、とか、不安、ネガティブ、と呼ばれる感情、
こういう感情って全部あって当然だし、
感じていいんですね。
光があれば、闇もあります。
人間、魅力的な部分があれば、
醜い部分もあるというか、
出来れば見たくない自分の闇みたいな部分もあります。
弱くて、卑怯で、器の小さな自分もいる、
そういう自分がいる、って認めることが出来て、
初めて、次のステップに行ける感じがします。
良い部分の自分は受け容れるけど、
弱い自分は受け容れない。
これじゃあ、自分が可哀そうすぎます。
弱い自分も、懸命に生きてます。
そうですよね？
だから、全部Ｏｋです。
っというわけで、Ｐ．Ｓも長くなりましたが、
本当にありがとうございました♪
ではまた～♪
おはようございます♪
市川学です。
私のコーチングでは目標を設定する前に、
価値観とか、ミッションとか、自分の本質、
そういうのを大切に考えています。
なぜかというと、、、
自分の本質からずれた目標を達成しても、
嬉しくないからです。
自分の心が求めているもの、
人生の中でこれは絶対に体験したい！と感じるもの、
あなたの心の中で大切にしたい感覚。
そういったものを大切にしていると、
変な話し、目標達成できなくても幸せなんです。
今が幸せだから、未来にも幸せな出来事がやってきます。
今が満たされていたら、
目標達成したらもっと満たされます。
自分の中の不足感、欠乏感、
痛みから逃れるための目標というのは、
なかなか前に進めないのと、やってて辛いです。
私も以前は自分の中の満たされない思いを満たそうとして、
目標を設定していました。
でも、すごく辛いんです。
満たされない感覚ってずっとあって、
目標を達成したらしばらくは満たされているんですけど、
しばらく立つと、また満たされない想いが湧いてきてしまう。
私はそういうことを何度か繰り返して、
自分が本来求めていた現実と、
全然違うことをしている自分に気がつく体験がありました。
あまりにずれたことをしていたので、
一時的にはショックを受けていたんですが、
そこから方向転換をして、
「本当に求めているモノってなんだろう？」
っていう問いを自分に立て直して、
それから本当の自分の人生が始まったように感じたんですね。
あなたは今、目標がありますか？
目標があるとしたら、
その目標はなんのために達成したいのでしょうか？
この質問の答えが、明確であればあるほど、
その目標は達成しやすくなります。
あなたのその答えを深掘りしていくと、
あなたが本当に求めている感覚にたどり着くことがあります。
その感覚、感情を味わいたくて、
あなたはその目標を達成したいんです。
その感覚、感情、明確な理由、
というのが行動を続けていく原動力、になるんですね。
その感覚、感情を言語化すると、
価値観とか、ミッションになります。
自分の本質的な感覚、
これは、外側にあるものではなくて、
あなたの内側にすでにあるものです。
なので、丁寧に自分を見つめていくと、
必ず見つかるものです。
そして、ポイントは、
意外と素朴なところに答えがある、っていうことかな、
って感じています。
自分にとっては当たり前すぎて見えなくなっている、
っというか。。。
そういう感覚を、改めて思い出すことで、
自分に力を取り戻すきっかけになりますよ♪
さてさて、、、
もう一つの理由があって、
目標のタイムスパン、という話しで、
どのくらいの期間をそうていして目標をたてているか、
っというところになってきます。
短期的な目標、中期的な目標、長期的な目標、
と言ったりしますが、
短期的とはどのくらいの期間のことを言うのでしょう？
中期的な目標は？
長期的は？？？
答えの前に以前の私の話しをさせてください。
私は以前、短期的な目標は１か月、とかだと思っていました。
中期的で３カ月から半年。
長期的で１年です。
このくらいの期間しか想定していないのなら、
実は価値観とかミッション、ってあんまり関係ありません。。。
最初に書いた、自分の感覚を大切にする、
というのもこのくらいの期間ならあまり気にしなくてもＯＫです。
行動計画を立てて、行動を積み重ねることだけに集中したほうが、
このくらいの期間の目標は達成しやすいと思います。
ただ、
私はこのくらいの期間しか想定せずに目標を立てていたので、
自分の大切な感覚からは遠ざかっていきました。
それで、方向転換をしたんです。
なので、今の私は、
短期的な目標、というと１年。
中期的だと３年から５年。
長期的だと１０年から２０年、３０年。
このくらいの期間を感じるようにしています。
これから３０年の自分の人生を感じる時に、
自分の本当に大切にしたい感覚がわかっていないと、
ズレズレ、ブレブレの人生になってしまう気がします。
もちろん、一度決めたら変えてはいけない、
というものではなく、大切な感覚も変わっていくとは思います。
でも、暫定でも、その大切な感覚をわかっているのと、
それがわかっていないのでは、目標の立て方が全然違います。
人生に対する想いも変わってきます。
あなたがビジネスをしていたり、
これからビジネスをしたい場合にはより顕著に変わってきます。
人間って、短期的な欲求というのがあって、
欲しいものは今すぐ欲しい、
快感は今すぐ得たい、痛みは避けたい。
短期的な欲求、って、
食欲、性欲、睡眠欲などはわかりやすいですよね。
そういう本能の欲求があるので、
ちまたに出回っている目標達成法とか、
副業系の商材なんかも短期的な欲求に訴えるものが多いんです。
３ヵ月で○○万円稼ぐ方法、とかですね、
３ヵ月で１０Ｋｇやせる方法、とか、
７日間で人生を変える方法、とか。
それはそれできっかけとしてはいいのですが、
そういうものに踊らされてしまうと、
あなたが本当に求めている人生、
というのは遠のいていってしまうかもしれません。
私自身が、そういうものに踊らされているからこそ、
わかったことなのですが。。。
なので、偉そうなことは言えませんし、
なにか人生で変えたい部分がある場合は、
今すぐなにかを変えてしまいたい、という気持ち、
すごくよくわかります。
でも、わかるからこそ、
あなたには、本当のあなた自身の感覚、
っというものを大切にして欲しい、って思います。
人生の痛み、を避けていると、
その痛みは、大きくなっていくことのほうが多いです。
自分の内側の欲にまみれた部分とか、
消してしまいたい過去の経験とか、
そういうものも、あなたに大切な感覚を教えてくれています。
それらの経験、欲やエゴも、
私達の大切な感覚を教えてくれるヒント、
ギフトなんですね。
ちなみに、最近、運動を始めてから、
私自身も今までごまかしてきたエゴや、
痛みの経験、その時に味わいきらなかった感情、
というものを感じています。
なんだか、身体にものすごい痛みを感じる時もあります。
押さえてきた感情が噴き出てくる時には、
身体にも痛みとして現れたりしますね。
こういうのは、一時的には辛かったりもしますが、
心の中は、すごく穏やかで本当の自分の声、
というものを表現出来ているように思います。
自分を嫌って自分が認めてこなかった自分、
その自分の存在をまずは認識して、
大嫌いで拒否してきた自分を受け容れていく。
そういうプロセスは、
本当に涙が溢れっぱなしになる時もありますし、
すごく愛が溢れるような、希望に満ち溢れるような、
前に進む勇気をもらえるような気持ちになります。
愛に、希望に、勇気、アンパンマンか！
っという感じもしますが、
本当に、そういう感覚を私は求めています。
いつでも、そういう感覚に浸っていたいです。
こういう自分が求めている感覚が、快楽ですよね。
それから、大っきらいな感覚、っていうのは痛み、です。
この痛みと快楽、っていうのを上手に使うと、
目標達成や行動のモチベーション、というのに、
とっても役立つ感覚にしていくことも出来ます。
そのためにも、やっぱり自分が本当になにが大好きで、
なにが大っきらいで、本当はなにを求めているのか？
っていう、
そういうところをまずはわかってあげたいですね♪
それがわかると、本当に人生が生きやすくなります。
決断もしやすくなります。
長期的な目標、１０年先のことなんかは、
本当に自由な妄想の世界でいいんですけど、
自由な妄想だからこそ、
本当に求めている妄想をしたいんですよね。
ただの妄想、されど妄想ですから、
妄想するたびにその妄想は現実に近づいているんです。
だから、あなた自身の大切な感覚、
改めて思い出してみたり、妄想を大切にしてくださいね♪
タイトルには、想像、と書いたんですけど、
なんかちょっと硬いかな、って思って、
妄想、で十分です(笑)
偉大な発明も何もかも、
全部、妄想から始まります(笑)
はい、少し長くなりましたが、、、
今日のポイントは、
１、あなたの大切な感覚を大切に♪
２、大切な感覚を元に、妄想を楽しみましょう♪
めちゃくちゃ簡潔にすると、
こんな感じです(笑)
では、今日もお読みいただき、ありがとうございます♪
Ｐ．Ｓ
あなたが大っきらいなことは、
大っきらいでいいんです。
あなたが大好きなことは、
大好きでいいんです。
最近、私が自分と向き合うと、
いっつも出てくる言葉です。
大嫌いも大好きも、
大切にしているものがあるからこその感覚です。
なにかのヒントになれば幸いです♪
市川学です。
私のコーチングでは目標を設定する前に、
価値観とか、ミッションとか、自分の本質、
そういうのを大切に考えています。
なぜかというと、、、
自分の本質からずれた目標を達成しても、
嬉しくないからです。
自分の心が求めているもの、
人生の中でこれは絶対に体験したい！と感じるもの、
あなたの心の中で大切にしたい感覚。
そういったものを大切にしていると、
変な話し、目標達成できなくても幸せなんです。
今が幸せだから、未来にも幸せな出来事がやってきます。
今が満たされていたら、
目標達成したらもっと満たされます。
自分の中の不足感、欠乏感、
痛みから逃れるための目標というのは、
なかなか前に進めないのと、やってて辛いです。
私も以前は自分の中の満たされない思いを満たそうとして、
目標を設定していました。
でも、すごく辛いんです。
満たされない感覚ってずっとあって、
目標を達成したらしばらくは満たされているんですけど、
しばらく立つと、また満たされない想いが湧いてきてしまう。
私はそういうことを何度か繰り返して、
自分が本来求めていた現実と、
全然違うことをしている自分に気がつく体験がありました。
あまりにずれたことをしていたので、
一時的にはショックを受けていたんですが、
そこから方向転換をして、
「本当に求めているモノってなんだろう？」
っていう問いを自分に立て直して、
それから本当の自分の人生が始まったように感じたんですね。
あなたは今、目標がありますか？
目標があるとしたら、
その目標はなんのために達成したいのでしょうか？
この質問の答えが、明確であればあるほど、
その目標は達成しやすくなります。
あなたのその答えを深掘りしていくと、
あなたが本当に求めている感覚にたどり着くことがあります。
その感覚、感情を味わいたくて、
あなたはその目標を達成したいんです。
その感覚、感情、明確な理由、
というのが行動を続けていく原動力、になるんですね。
その感覚、感情を言語化すると、
価値観とか、ミッションになります。
自分の本質的な感覚、
これは、外側にあるものではなくて、
あなたの内側にすでにあるものです。
なので、丁寧に自分を見つめていくと、
必ず見つかるものです。
そして、ポイントは、
意外と素朴なところに答えがある、っていうことかな、
って感じています。
自分にとっては当たり前すぎて見えなくなっている、
っというか。。。
そういう感覚を、改めて思い出すことで、
自分に力を取り戻すきっかけになりますよ♪
さてさて、、、
もう一つの理由があって、
目標のタイムスパン、という話しで、
どのくらいの期間をそうていして目標をたてているか、
っというところになってきます。
短期的な目標、中期的な目標、長期的な目標、
と言ったりしますが、
短期的とはどのくらいの期間のことを言うのでしょう？
中期的な目標は？
長期的は？？？
答えの前に以前の私の話しをさせてください。
私は以前、短期的な目標は１か月、とかだと思っていました。
中期的で３カ月から半年。
長期的で１年です。
このくらいの期間しか想定していないのなら、
実は価値観とかミッション、ってあんまり関係ありません。。。
最初に書いた、自分の感覚を大切にする、
というのもこのくらいの期間ならあまり気にしなくてもＯＫです。
行動計画を立てて、行動を積み重ねることだけに集中したほうが、
このくらいの期間の目標は達成しやすいと思います。
ただ、
私はこのくらいの期間しか想定せずに目標を立てていたので、
自分の大切な感覚からは遠ざかっていきました。
それで、方向転換をしたんです。
なので、今の私は、
短期的な目標、というと１年。
中期的だと３年から５年。
長期的だと１０年から２０年、３０年。
このくらいの期間を感じるようにしています。
これから３０年の自分の人生を感じる時に、
自分の本当に大切にしたい感覚がわかっていないと、
ズレズレ、ブレブレの人生になってしまう気がします。
もちろん、一度決めたら変えてはいけない、
というものではなく、大切な感覚も変わっていくとは思います。
でも、暫定でも、その大切な感覚をわかっているのと、
それがわかっていないのでは、目標の立て方が全然違います。
人生に対する想いも変わってきます。
あなたがビジネスをしていたり、
これからビジネスをしたい場合にはより顕著に変わってきます。
人間って、短期的な欲求というのがあって、
欲しいものは今すぐ欲しい、
快感は今すぐ得たい、痛みは避けたい。
短期的な欲求、って、
食欲、性欲、睡眠欲などはわかりやすいですよね。
そういう本能の欲求があるので、
ちまたに出回っている目標達成法とか、
副業系の商材なんかも短期的な欲求に訴えるものが多いんです。
３ヵ月で○○万円稼ぐ方法、とかですね、
３ヵ月で１０Ｋｇやせる方法、とか、
７日間で人生を変える方法、とか。
それはそれできっかけとしてはいいのですが、
そういうものに踊らされてしまうと、
あなたが本当に求めている人生、
というのは遠のいていってしまうかもしれません。
私自身が、そういうものに踊らされているからこそ、
わかったことなのですが。。。
なので、偉そうなことは言えませんし、
なにか人生で変えたい部分がある場合は、
今すぐなにかを変えてしまいたい、という気持ち、
すごくよくわかります。
でも、わかるからこそ、
あなたには、本当のあなた自身の感覚、
っというものを大切にして欲しい、って思います。
人生の痛み、を避けていると、
その痛みは、大きくなっていくことのほうが多いです。
自分の内側の欲にまみれた部分とか、
消してしまいたい過去の経験とか、
そういうものも、あなたに大切な感覚を教えてくれています。
それらの経験、欲やエゴも、
私達の大切な感覚を教えてくれるヒント、
ギフトなんですね。
ちなみに、最近、運動を始めてから、
私自身も今までごまかしてきたエゴや、
痛みの経験、その時に味わいきらなかった感情、
というものを感じています。
なんだか、身体にものすごい痛みを感じる時もあります。
押さえてきた感情が噴き出てくる時には、
身体にも痛みとして現れたりしますね。
こういうのは、一時的には辛かったりもしますが、
心の中は、すごく穏やかで本当の自分の声、
というものを表現出来ているように思います。
自分を嫌って自分が認めてこなかった自分、
その自分の存在をまずは認識して、
大嫌いで拒否してきた自分を受け容れていく。
そういうプロセスは、
本当に涙が溢れっぱなしになる時もありますし、
すごく愛が溢れるような、希望に満ち溢れるような、
前に進む勇気をもらえるような気持ちになります。
愛に、希望に、勇気、アンパンマンか！
っという感じもしますが、
本当に、そういう感覚を私は求めています。
いつでも、そういう感覚に浸っていたいです。
こういう自分が求めている感覚が、快楽ですよね。
それから、大っきらいな感覚、っていうのは痛み、です。
この痛みと快楽、っていうのを上手に使うと、
目標達成や行動のモチベーション、というのに、
とっても役立つ感覚にしていくことも出来ます。
そのためにも、やっぱり自分が本当になにが大好きで、
なにが大っきらいで、本当はなにを求めているのか？
っていう、
そういうところをまずはわかってあげたいですね♪
それがわかると、本当に人生が生きやすくなります。
決断もしやすくなります。
長期的な目標、１０年先のことなんかは、
本当に自由な妄想の世界でいいんですけど、
自由な妄想だからこそ、
本当に求めている妄想をしたいんですよね。
ただの妄想、されど妄想ですから、
妄想するたびにその妄想は現実に近づいているんです。
だから、あなた自身の大切な感覚、
改めて思い出してみたり、妄想を大切にしてくださいね♪
タイトルには、想像、と書いたんですけど、
なんかちょっと硬いかな、って思って、
妄想、で十分です(笑)
偉大な発明も何もかも、
全部、妄想から始まります(笑)
はい、少し長くなりましたが、、、
今日のポイントは、
１、あなたの大切な感覚を大切に♪
２、大切な感覚を元に、妄想を楽しみましょう♪
めちゃくちゃ簡潔にすると、
こんな感じです(笑)
では、今日もお読みいただき、ありがとうございます♪
Ｐ．Ｓ
あなたが大っきらいなことは、
大っきらいでいいんです。
あなたが大好きなことは、
大好きでいいんです。
最近、私が自分と向き合うと、
いっつも出てくる言葉です。
大嫌いも大好きも、
大切にしているものがあるからこその感覚です。
なにかのヒントになれば幸いです♪
おはようございます。
市川学です。
心臓バクバク瞑想(笑)
謎ですよね。
心臓をバクバクさせる、っていうのは、
心臓をバクバクさせています。
こちらの記事に書いてありますので、
もし、興味があればどうぞ♪
で、今日はさらに、
心臓バクバクさせる運動をしたあとに、座禅を組んで、
(といっても身体が硬いのでなんちゃって座禅ですが。。。)
そう、でまぁ身体が硬いのはいいとして、
瞑想をします。
瞑想って言っても、カンタンなもので、
目をつぶって呼吸だけに意識を向けるんです。
息を吸って～、息を吐いて～、
ただ、その繰り返しです。
息を吸う時には、
光のエネルギーが身体に入ってくるようなイメージ。
息を吐く時には、
身体の中の不要になったエネルギーが出ていくイメージ。
そんなのを５分くらいかな？
あまり時間は決めずに、気が済むまでやります。
瞑想の時間に、いろいろな気づきがありました。
自分が今まで我慢していた感情に気づいたり、
漠然とした不安を持っていることに気づいたり、
答えのでない問いを持っていて、
ぐるぐる思考になっていることに気づきました。
こういうことって、気づけば、半分は解消します。
手放すも自由、緩めるも自由、持ち続けるも自由。
なので、すご～く自由を感じたりも出来ましたよ♪
身体を動かすと、
やる気、集中力、閃き、直感力、洞察力、
そういう全体的な力が底上げされるように感じます。
身体のエネルギーを充実させるのは、
やはり大切ですね♪
身体のエネルギーが充実してくると、
ワクワクとか、情熱、喜び、愛、とか、
そういう感情面でも良い感覚になってきています。
人間が発するエネルギーって、
身体のエネルギー×感情のエネルギーなんです。
私は自己啓発とか、スピリチュアルとか、
ものすご～く勉強するのが好きなんですけど、
そういう学びっていうのは、
感情のエネルギーを高める方法ですよね。
なので、私みたいにそういう学びが好きな方は、
身体のエネルギーを高めることも意識していただくと、
今よりもっと充実した毎日になると思いますよ♪
私自身、こういうことはわかっちゃいたのですが、
運動はなかなか継続ができなかったりして。。。
なので、今年は一大決心です！
運動を継続していきます！
継続は、ちょっとずつ積み上げる、が鉄則なので、
まずは、１００段階段ダッシュとか、
日によっては、全力散歩とか、筋トレとか、
ハードルを低くして、毎日取り組んでいきます♪
成果報告もちょいちょいしていこうと思いますので、
応援していただけると嬉しいです♪
では、最後に一つだけコーチらしい質問を。。。
「あなたが今年一年、理想の一年にするために、
毎日取り組む小さな工夫はなんですか？」
っというわけで、ありがとうございました♪
Ｐ．Ｓ
健康には、水がかかせません！
飲料水、ではなくて、水、です！
水は血液をサラサラにしてくれます♪
肌もきれいにしてくれます♪
水、飲んでみてくださいね♪
市川学です。
心臓バクバク瞑想(笑)
謎ですよね。
心臓をバクバクさせる、っていうのは、
心臓をバクバクさせています。
こちらの記事に書いてありますので、
もし、興味があればどうぞ♪
で、今日はさらに、
心臓バクバクさせる運動をしたあとに、座禅を組んで、
(といっても身体が硬いのでなんちゃって座禅ですが。。。)
そう、でまぁ身体が硬いのはいいとして、
瞑想をします。
瞑想って言っても、カンタンなもので、
目をつぶって呼吸だけに意識を向けるんです。
息を吸って～、息を吐いて～、
ただ、その繰り返しです。
息を吸う時には、
光のエネルギーが身体に入ってくるようなイメージ。
息を吐く時には、
身体の中の不要になったエネルギーが出ていくイメージ。
そんなのを５分くらいかな？
あまり時間は決めずに、気が済むまでやります。
瞑想の時間に、いろいろな気づきがありました。
自分が今まで我慢していた感情に気づいたり、
漠然とした不安を持っていることに気づいたり、
答えのでない問いを持っていて、
ぐるぐる思考になっていることに気づきました。
こういうことって、気づけば、半分は解消します。
手放すも自由、緩めるも自由、持ち続けるも自由。
なので、すご～く自由を感じたりも出来ましたよ♪
身体を動かすと、
やる気、集中力、閃き、直感力、洞察力、
そういう全体的な力が底上げされるように感じます。
身体のエネルギーを充実させるのは、
やはり大切ですね♪
身体のエネルギーが充実してくると、
ワクワクとか、情熱、喜び、愛、とか、
そういう感情面でも良い感覚になってきています。
人間が発するエネルギーって、
身体のエネルギー×感情のエネルギーなんです。
私は自己啓発とか、スピリチュアルとか、
ものすご～く勉強するのが好きなんですけど、
そういう学びっていうのは、
感情のエネルギーを高める方法ですよね。
なので、私みたいにそういう学びが好きな方は、
身体のエネルギーを高めることも意識していただくと、
今よりもっと充実した毎日になると思いますよ♪
私自身、こういうことはわかっちゃいたのですが、
運動はなかなか継続ができなかったりして。。。
なので、今年は一大決心です！
運動を継続していきます！
継続は、ちょっとずつ積み上げる、が鉄則なので、
まずは、１００段階段ダッシュとか、
日によっては、全力散歩とか、筋トレとか、
ハードルを低くして、毎日取り組んでいきます♪
成果報告もちょいちょいしていこうと思いますので、
応援していただけると嬉しいです♪
では、最後に一つだけコーチらしい質問を。。。
「あなたが今年一年、理想の一年にするために、
毎日取り組む小さな工夫はなんですか？」
っというわけで、ありがとうございました♪
Ｐ．Ｓ
健康には、水がかかせません！
飲料水、ではなくて、水、です！
水は血液をサラサラにしてくれます♪
肌もきれいにしてくれます♪
水、飲んでみてくださいね♪