おはようございます。
市川学です。
今日は、とってもパワフルな法則をシェアします。
人間の本能的な部分の話しで、
人間の根本的な欲求というか、
人の行動を支配している、原則、みたいなものです。
人は、この法則によって行動したり、
行動しなかったりします。
この法則は、誰にでも当てはまるものです。
日本人はもちろん、男でも女でも、
経営者もサラリーマンも、主婦も、
偉大な功績を残した偉人たちもみな同じです。
あなたも私も、あなたの恋人も旦那さんも、
みーんな同じ行動の法則を持っているんです。
そうは言っても、あなたは今、
「いやいやいや、
みんな同じ行動の法則なのに、
彼の行動は全く理解できない。
頭がおかしいんじゃないの？とすら感じる。
それなのに、私も彼も同じ行動の法則を持っているなんて、
それはちょっと違うんじゃないの？」
と感じているかもしれません。
確かに、行動は一人一人違いますよね。
あなたと私も行動は違っているし、
理解に苦しむ行動をしている人をみることもあります。
でも、、、
行動の法則は人類みな同じなんです。
行動の法則は同じでも、
ある違いがあるために、
人は違う人生を生きるんです。
今日の法則を知れば、
あなたは理解できない人のことを理解出来るようになります。
行動出来ない、なんていう悩みもなくなるし、
やる気が続かない、３日坊主でやめてしまう。
なんてこともなくなります。
まるで、太陽光発電で、
自分の身体にエネルギーが充電されていくかのように、
３６５日、あなたの望む行動をとることが出来るようになります。
その結果、あなたはどんな理想も叶えることが出来ます。
私は自分を見つめ直す、ということを大切にしていて、
そのために役立つような記事を書いているつもりなのですが、
自分を見つめる際にも、新しい視点が加わります。
自分の行動の根本原因がわかるようになるんです。
それによって、やめたい、と想っている行動は、
今日から金輪際やらずに済むようになります。
暴飲暴食、タバコ、間食、怠け癖、
こういうのは全部やめることが出来ます。
もちろん、続けたいことは続けることが出来ます。
っというか、
自動操縦のように目標達成に向かっていく自分になるので、
毎日ワクワクドキドキで、朝から晩まで楽しくて仕方ない！！！
そんな生活になっていきます♪
そして、すっごい難しい話しかと思いきや、
かなりシンプルな話なんです。
人間の行動の法則っていうのは、
そんなに複雑になっているわけではないので、
今日から使うことの出来る法則になっています。
そして、この法則というのは、
私が勝手に作ったものではないんです。
世界Ｎｏ．１コーチと呼ばれている、
アンソニーロビンスであるとか、
心理学や自己啓発の権威の人達によって創られたものです。
ですから、
安心してこの知識を学んでいただけたらと想います。
＝＝＝＝＝＝＝＝
人間の行動の法則
＝＝＝＝＝＝＝＝
さてさて、
では、お待たせしました。
いよいよ内容に入っていきますね。
人間の行動の法則は、
こんな風に呼ばれています。
『痛みと快楽の法則』
人間は、痛みを避けて、快楽を得る。
そういう性質を持っています。
痛みを避けて、快楽を得る、です。
痛みというのは、感情的な痛み、ネガティブな感情、
肉体的に痛みをともなうような行動のことです。
例えば、イライラ。
この感情は不快ですよね？
不快になるとなにをするかというと、
その不快な感情を解決しようとするんです。
そして、人によっては、タバコを吸う。
ある人は、リフレッシュのために喫茶店に行く。
またある人は、仕事に熱中する。
行動の法則は同じなのに、
人によって違う行動をする、というのは、
なにが痛みで、なにが快楽なのか、
そのプログラミングが違っているからです。
快楽、のほうに行ってみましょうか。
快楽というのは、まぁその名の通り、
楽しい、嬉しい、ワクワク、エキサイティング。
そういうポジティブな感情であったり、
肉体的に、気持ちいい、心地よいものですね。
マッサージとか、ヨガとか、ストレッチ、
お風呂に入るとか、足湯、とかです。
人は快楽を得るために、行動をしています。
例えば、テレビを見る、
お笑い番組であれば、笑える、楽しい、が得られますよね。
ドラマとか映画であれば、笑いあり、涙あり、感動もあり。
インターネットであれば、
今まで知らなかったことを知ることが出来るとか、
知らない言葉があれば、気軽に検索が出来るとか。
なにかしらの、気持ちいいことがあるから、
人は行動をしているんですね。
ここで一つ質問があるんですけど、
人は、痛みを避けるほうと、
快楽をえるほう、どちらが強い欲になっていると思いますか？
ちょっと考えてみてください。
・・・
どうですか？
・・・
考えました？
あなたの生活の中で、
なにが快楽で、なにが痛みでしょうか？
そういう風に、自分の中で感じてみると、
答えはすぐにわかるかもしれませんね♪
・・・
さて、そろそろいいでしょうか、
答えを言いますね。
答えは、、、
痛みを避ける、というほうなんです。
夢を叶えたい！でもなかなか叶わない。
その最大の原因がここにあります。
夢を叶える、というのは絶対に快楽ですよね？
でも、日々の行動はどうでしょう？
ワクワク、ドキドキもありますけど、
地道な作業であったり、千里の道は一歩から、的な、
夢が叶う瞬間は楽しいんだろうけど、
そこに向かう日々というのは、良いことばかり、ではありません。
いろんな問題はあるだろうし、
考えてもいなかった課題が浮上するかも知れません。
そういう日々の問題や課題が、
これは不快、なわけですよね。
痛み、になってしまうわけです。
快楽の方が強い場合はいいんですが、
痛み、が強くなってくると、、、
そう、行動しない、という方が楽なんです。
問題なんて見ない方が楽。
課題になんて取り組まない方が楽。
なんにも前には進めないけど、
それでも、問題とか課題に取り組むよりマシ。
っていうような、これはもう本能の叫び、雄たけび、
みたいなもので、痛みを避ける、というのは強いんです。
＝＝＝＝＝
本能の叫び
＝＝＝＝＝
そう、
痛みを避ける、という欲求が、強い理由は、
この本能が生まれたのは、実は何万年も前です。
何万年も前、というのは、
未来のことなんて、考えてる余裕がなかったんです。
ちょっと想像してみて欲しいのですが、
石器時代、目の前に食料があって、
次にいつ食料にありつけるかわからない、そんな状況。
そんな状況で、ダイエットのために食事を我慢しよう、
なんて絶対思わないんですよね(笑)
食べれるだけ食べておかなきゃ、
次はもうないかもしれない。
明日、死んじゃうかもしれない。
そんな状況だったんです。
夢を叶える、そのためには、
今までやったことのないことをする必要があります。
今までいったことのない場所に行く必要があります。
でも、今までやったことのないことをする、
今まで言ったことのない場所に行く、
そんなデンジャラスなことはしちゃだめだよ！！！
って、みんなに言われるんです。
「お前ね、あそこは魔の森なんだよ、
あそこに入って生きて帰ってきたものは誰もいない。
あそこに近づくだけで、気が狂った者がいるくらいだ。
お前ね、いいか、これだけは聞いておくんだぞ。
決して忘れてはいけないことだからな、
あの森には、近づいてはいけないよ。」
そう、こんな感じで、
新しい行動、っていうのは、危なかったんです。
命の危険があったわけですね。
そういう時代に、
『痛みを避けて、快楽を得る。』
という法則が出来たわけです。
さてさて、時は今。
今、食べれるだけ食べてたらどうなります？
太ります。
未来のことを考えずに、今だけ良ければいい。
そんな生活をしていたらどうなります？
今は、ニートでも生きていけるような時代です。
なんにもしなくていいなら、なにもしない。
テレビ見て、食べたいもの食べて、寝て、
昨日と同じ今日を生きていればそれでいい。
究極、痛みを避け続けていくとそうなります。
これ、実は結構耳が痛いような話しで、
私は大学卒業してから、本当に何日かだけなんですけど、
こういう生活になってました。。。
だから、本当に大変でした。
そこから立ち上がって、仕事を探すのも大変。
毎日、カンタンな仕事をするだけなんだけど、
もう本当に苦労している気分でした。
苦労って、人と比べて苦労、みたいな、
そういうものじゃないんですよね。
ある人にとってはカンタンでも、
私にとっては超難しい。
そう、だから、カンタンな仕事をするだけでも苦労、
そんな風に書いたんですけど、私にとっては、
もんのすごく難しい大変な仕事に感じていました。
そう、だからまぁそれは余談なんですけど、
痛みと快楽、っていう法則とは、
上手に付き合っていく必要があるんですね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上手に付き合うには？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
さてさて、痛みと快楽の法則、
なんとなく理解はしていただけましたか？
わかっていただいたということで、
この先を進めていきます。
じゃあ、どうやって痛みと快楽の法則を、
実生活に使えばいいのよ？
っというお話しになると思います。
ではでは、
痛みと快楽を支配して、想い通りの人生を送る方法、
というのをシェアしていきますね♪
これは本当にパワフルで、
人生のターニングポイントとなりえる知識です。
実際、私も人生の転換期にはいつも、
この法則を使ったワークをして、人生を変えてきました。
というよりは、
あなたも無意識的に使ってきたと思います。
私達は、痛みと快楽によって支配されているから。
これからは、その痛みと快楽を、
自らコントロールして生きていくんです。
で、その方ほうというのは実はカンタンで、、、
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
痛みと快楽を支配して、
想い通りの人生を送る方法
Ｓｔｅｐ．１
あなたの理想に近づく行動をしないことを痛みにする。
Ｓｔｅｐ．２
あなたの理想に近づく行動を快楽にする。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
たったこれだけです。
「はっ？実際それってどうやんのよ！」
っという感じになってますよね(苦笑)
ただ、基本的にはこれで全てなんです。
このたったの２Ｓｔｅｐがベースで進めていくので、
この２つのＳｔｅｐに関しては、
しっかりと覚えてくださいね♪
もう少し、わかりやすいように進めていくので、
安心しながら、読み進めてみてください。
ではまず、
痛みの方からいきますね。
＝＝＝＝＝＝＝＝
痛みを増幅させる
＝＝＝＝＝＝＝＝
そう、わざわざ、痛みを増幅させるんです。
理想に近づくための行動をしないことを、
痛みにしたいんですね。
理想に近づくために、
毎日筋トレをすることが必要だとします。
この行動をしないことを、
まずは痛みにしたいんです。
そのために、次の３つのＳｔｅｐを使います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
Ｓｔｅｐ．１
過去にその行動をしなかったことによって、
失ったものを出来るだけリアルに想い浮かべる。
Ｓｔｅｐ．２
現在、その行動をしないことによって、
起こっている問題や、課題を思い浮かべる。
Ｓｔｅｐ．３
その行動をしなかったことによって、
未来に起こり得る痛みを思い浮かべる。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
この３つのＳｔｅｐです。
過去、現在、未来の痛みを増幅させる、
という感じですね。
例えば、筋トレだったら、、、
「過去、筋トレしていたら、
もっと筋肉質で身体がもっと健康だったはずだ。
それはわかってたけど、筋トレをしなかったせいで、
俺はどんどん不健康になって、引きこもりにまでなった。
現在、筋トレをしてこなかったから、
心は健康になってきたけど、身体の活力に欠けてる。
身体の活力も全開になっていたら、
もっと力強く、毎日を歩めたはずだ。
嫌なことがあったって、ドーンと構えて、
自信を持って対応が出来て、どんな課題も克服できたはず。
未来にもし、筋トレをしなかったら、今の状況が続いて、
いつまでもなにも変化のない生活になってしまう。
なんとなく、今までの延長線上で、
刺激にかけるというか、そういう人生になってしまう。
そして、どんどん老化が進むというから、
体力はどんどん落ちていって、
今ある生活も失っていくことだろう。
未来は、理想どころか、現実もどんどん悪くなっていく。」
こんな風にですね、
あなたの中で、痛みの感情をわざと刺激するんです。
こうはなりたくない！！！
っという姿を想像していくプロセスです。
これが、痛みを増幅するプロセスです。
これによって、
筋トレをしない、ということは、痛みになるわけです。
人間は痛みを避ける、という性質があるわけなので、
筋トレをする、という行動を自然とするんです。
ただ、それだけじゃ辛いですよね。
未来になりたくない姿を想像し続けて、
自分に鞭打って行動をするのはそれはそれで辛いです。
なので、次に快楽を増幅するステップになります。
＝＝＝＝＝＝＝
快楽を増幅する
＝＝＝＝＝＝＝
これは、さっきのプロセスとは真逆です。
でも、さっきよりシンプルで、
やることは２つのＳｔｅｐです。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Ｓｔｅｐ．１
理想に近づく行動をした自分の未来を想像する。
Ｓｔｅｐ．２
実際に行動をした自分をほめたたえる♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★
この２つのステップになります。
例えば、、、
「じゃあ、
さっきとは逆に筋トレをしたらどうなるだろう？
うん、そうだな、
段々と筋肉がついていくのが、楽しいだろうな。
なんとなく身体が軽くなっていって、
健康的になっていくのも嬉しいんだろうな。
昨日は出来なかったことが出来るようになっていく、
そんな風になったら、成長も感じることが出来る。
１か月、それを続けてみたら、
きっと自信もついているだろう。
３ヵ月後には、Ｔシャツをきたときに、
筋肉の盛り上がりが見えてきて、
人からカッコいいと思ってもらえるかもしれない。
毎日、決めたことを続けることが出来る自分のことが、
大好きになるだろうし、なにより活力が上がるだろう。
そうなることで、
より多くの人に伝わるような文章が書けて、
目の前にきたクライアントさんを、
今よりもっと力強くサポートできるはずだ。
肉体面が健康になることで、
精神的にも経済的のも時間的にも、
より豊かになっていくだろう。
そうなったら、
今よりもっといろんな音楽を創っていけるかもしれない。」
などなどなど。。。
なんか、書いているだけでもワクワクしてきますね(笑)
ようは、快楽の妄想でいいんです。
理想の未来を得るために必要な行動を、
こうして一つ一つ快楽に結び付けていくと、
本当に毎日ワクワクになりますよ♪
理想の未来にまっしぐらに向かっていく、
ミサイルのようにあなたは行動していきます。
痛みの方は、
最初のスタートダッシュの時だけでいいです。
今日、まずやって欲しいのは、
あなたの理想に向かって、必要な行動ってありますよね？
それをしない自分、いつまでもその行動をとらない自分、
そういう自分を想像していただくことです。
今までその行動をしなかったことによる痛みはありますか？
・・・
今、それをしないことでどんな痛みがありますか？
・・・
未来、２０１４年が終わるころ、
理想に向かって必要なその行動をしなかった。。。
そのせいで、どんな痛みがあると思いますか？
この３つの質問に答えてみてください。
これも妄想なんですけど、
もういやだ！と想うまでやってみてください。
注意点は、やりすぎ注意！です(苦笑)
それと、痛みはスタートダッシュの時だけ、
なので、今日しっかり出来てれば、今日だけでＯＫです。
辛いのは、今日だけにしましょう。。。
そして、
快楽の方、こっちをばしばしやって欲しいんですね。
痛みは充分、と思ったら、
快楽の妄想をどんどん膨らませていってください♪
で、実際に理想の未来へ向けて、
想い浮かべた行動をなんでもいいのでやってみてください。
で、さきほどの快楽のほうでは例えを書き忘れましたが、
２つ目のＳｔｅｐがありましたよね？
行動した自分を褒めたたえる、ってやつです。
もうこれは、全力でほめたたえるんです。
よくやった！！！すごい！！！天才だ！！！
なんでもいいんですけど、
あなたが言われて嬉しいことはなんでも言ってあげてください♪
あなたは、もっと自分を褒めてあげていいんです。
ここまで読んでいただいたあなたなら、
必ず理想にたどり着くことが出来ます。
そして、日々、なにかにつまずいたら、
この法則と今日ご紹介した、
痛みと快楽を支配して、
想い通りの人生を送る方法
これを思い出してみてください。
カンタンな２Ｓｔｅｐ、覚えていますか？
・・・
Ｓｔｅｐ．１
あなたの理想に近づく行動をしないことを痛みにする。
Ｓｔｅｐ．２
あなたの理想に近づく行動を快楽にする。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
これだけです！
さぁ、今日から、ワクワクドキドキ、
理想に向かってまっしぐらです♪
また、わからないこと、疑問に思ったこと、
わかりずらかったところなどありましたら、
お気軽にメッセージをください♪
では、お読みいただきありがとうございました♪
Ｐ．Ｓ
今日も１００段階段ダッシュしました、
今日は、１００段ダッシュのあと、
６０段下りて、６０段ダッシュ出来たので、
１６０段ダッシュに成功です！！！
やった！
俺ってすごい！
なかなかやる！
こうやって、自分を褒めてあげることは、
身体を鍛えることを快楽に結びつけるのに有効です。
身体を鍛えることを怠ることを痛みとなり、
身体を鍛えることが快楽になれば、
人は自動的に快楽の方向にいくのです。
私も、身体を動かさない方が不自然、
そんな風に思えてきましたよ～♪
人間は習慣の生き物ですからね、
とりあえず、私は筋トレ、１週間を無事に超えました♪
新たな習慣獲得に向けて、
私も頑張っていきますよ～～～♪
一緒に理想に向かっていきましょ～♪
さて、ではまた♪
おはようございます。
市川学です。
そろそろ、１月も終わりですね。
２０１４年最初の一カ月は、どんな１か月でしたか？
最高だったら言うことなしです。
最悪だったら、これから先は良くなるだけです♪
どっちにしても、最高です♪
よくわからない？？？(笑)
今月は私にとっては、すご～く気づきの多い月！
気持ちを新たにして、新しいことを初めて良かった！！！
っと思える月でした♪
そうそう、昨日の記事では、
↓
身体、感情デトックスからの。。。
こちらの記事では、
ものすご～く癒された私の心の内側を書きました。
最近は、心の癒しの暴露大会みたいになってますが、
本当に、身体と心って繋がっているんだなぁ～、
っていうことを感じています。
さてさて今日は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１、複雑さから、シンプルへ♪
２、実践ワークのご紹介♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんな構成でいきたいと思います。
あ、その前に、、、
筋トレ、１００段階段ダッシュ、
腸内デトックス食事をしているんですけど、
今日もやりましたよ～♪
目がパッチリ覚めて、頭もサエサエな気がします(笑)
で、今日の気づきは、
まぁ、最近の癒しでつくづく思ったことなんですけど。。。
それは、
「俺ってネガティブなんだな～。。。」
っていうことでした。
それが、ダメなこと、って、思っていたから、
プラスの面とか、理想とかに必要以上に集中していたのかも、
なんて思ったりもしました。
でも、ネガティブは全然ダメじゃなくて、
むしろ、ネガティブの中にこそ本当の光がある。
未来に対する漠然とした不安とか、
自分の過去に対するいろんな想いとか、
そういうの全部あって良くて、ってか、むしろあって当然で、
ネガティブを見つめることで、次の手が見つかる、っていうか。
。。。
ネガティブを見つめる、っていうのは、
頭の中もごちゃごちゃ、
感情もなにを感じているのかよくわからない、
だから、行動出来ない、時が止まっているみたい。
そんな状態をネガティブ、と呼ぶとして、
・どんな思考が自分を止めているのか？
・なにが原因でこんなに苦しいのか？
・スッキリするにはどうしたらいいのか？
・理想に向けての一歩を、どうやったら踏み出せるのか？
そういうのが全部明確になっている状態が、
ポジティブ、ということにします。
ネガティブ、っていう状態は、複雑です。
ポジティブ、っていう状態は、シンプルなんです。
ネガティブを見つめる、っていうのは、
心の内側、思考を全部ありのまま見つめる、っていうことです。
昨日の話しともつながっていますけど、
全部、自分を受け容れる、っていうことだったりもします。。。
っというわけで、今日の気づきからの話しをしますね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
複雑さからシンプルへ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたも、なにか問題があるとして、
その問題の解決策はあるようには感じるんだけど、
その方法はとりたくない。
やるかやらないのか、きっぱり忘れてしまうのか、
それを決めることさえできれば、
少しは感情的にもスッキリするのに。。。
そんな想いになることありませんか？
例えば、、、
・・・・・・・
いっそ、理想なんて捨ててしまえば楽なんじゃないか？
自分を見つめるとかやってるから苦しいんじゃないか？
でも、他に出来ることなんてないし。。。
。。。
迷ってても仕方ない！
よし！じゃあ一念発起、今日からやるぞ！
・・・
でもなぁ、なにやったって、
どうせ無理なんじゃないかなぁ～？
たまに閃くことはあるんだけどなぁ、
今日はなんにもアイディアもこないよ・・・
はぁ、やっぱり俺には無理なのかなぁ？
。。。。。。。。。
永遠にこのループみたいな(苦笑)
いろんな考え、感情、価値観がぶつかりあっていて、
次の一歩を踏み出すも出来ず、かといって逃げるも出来ず、
そのうち思考停止、今までと同じ状態キープ。。。
自分がフリーズしたみたいな感じ。
こういう状態を一言で言うと、
自分の中が複雑になっちゃってる。
そんな風に表現しようと思います。
こんがらがった糸みたいな感じ。
で、、、
シンプル、っていうのは、
この状態から感情的な落とし所を見つけて、
次の理想の未来への具体的で効果的な一歩を見つけて、
その一歩をヒョイと出来る状態になること。
思考、感情、言葉、行動、
これらが全て一致している状態、っていう風にも言えます。
・今、未来に対してなにを考えていますか？
・その未来に対して、どう感じていますか？
・日々、どんな言葉を使って未来を表現していますか？
・今日は、どんなことをしていますか？
これらが、同じ方向を向いていると、
理想の未来へ、まるで光のように進んでいくことが出来ます。
すっごく自分の中がシンプルになっているんです。
そして、複雑なものをシンプルにするには、
複雑さを見つめる、ようはネガティブを見つめて、
解決の糸口を見つけるんです。
この時、複雑にからまった糸が、
一時的に余計にこんがらがることもあります。
でも、それでも大丈夫なんです。
ぐるぐる思考の、出発点を見つけることが目的です。
こんがらがった糸の、解き目を見つけるようなものです。
こんがらがった糸をほどくには、
こんがらがっていることを認めて、
そして、そのこんがらがっている糸をちゃんと見て、
観察して、そうしないと、解決の糸口は見つからないですよね？
そう、まさにそんな感覚なんです。
あなたの思考と、感情、価値観のぶつかりを見つけて、
するする～って解決するための、ポイントを見つけるんです。
こういうのを別の表現を使うと、
自分と対話をする、っていう表現にもなります。
実際、対話しているみたいな感じです。
イメージの中で対話するようなこともあるし、
実際に言葉として、対話をする場合もあります。
・自分の思考、
・自分の感情、
・自分がしたい行動、
・自分が本当は感じたい感情。
こういう風に自分の中で分けてみて、
自分の思考や感情の流れを、考えたり感じてみるんです。
最終的な落とし所っていうのは、
きっと、すっごくシンプルなところになりますよ。
最初に不安があって、いろんな思考があって、
行動出来ない自分が出てきて、あ～、どうしよう？
ってなっていたとしても、、、
最終的には、
『あ、そっか、自分から愛を表現すればいいんだ。
自分の内側に、今感じているこの気持ちを、
素直に表現したらいいんじゃん。
愛、って、今表現したい愛は、優しさ、かな。
うん、
じゃあ、優しい言葉をかけるとこかな、
自分をリラックスさせてあげるのもいいな、
相手の気持ちに寄り添って、共感出来るポイントはないかな？
あ、そっか、本当は役に立ちたい、って思ってるんじゃん。
な～んだ、そっかそっか。』
みたいな感じで、
スッキリと自分の中で納得感を感じながら、
『内側の愛を表現すればいい。』
そんなありふれた落とし所へと導いていけるんです。
最初不安がっている自分に対して、
ただ単に、強引に、愛を表現すればいいんだよ！
って、教える、ではないんです。
自分から、そういう落とし所にもっていけるように、
対話を重ねていくんです。
その時に、一番大事なのは、
最初の、例えばさっきの例なら、
最初に感じていた、不安、という感情。
このネガティブ、をちゃんと見つめてあげることです。
ここから、不安から始まる対話を少し書きますね。
・・・・・・・・・・・・・・・・
不安、って、いったいなにが不安なのかな？
「だって、出来ないかもしれないじゃん。」
出来ないと、どうなるのかな？
「出来なかったら、人から嫌われる。
使えない奴だと思われる、自分がなさけなくなる。
嫌わるのも嫌だし、使えない奴になるのもいやだ、
なさけない思いなんて感じたくない。。。」
そっか、すごくわかる、
じゃあ、もし、そのなさけなさを感じるようなことになったら、
そのあとは、どうなるのかな？
「すっごく、、、
無力感を感じると想う。
なさけなくて、無力で、、、
自分が無価値に思えてくるかもしれない。
使えない自分がいて、人からも嫌われて。。。
そんなの嫌だよ。。。」
そんな風に想われたら、嫌だよね。
すっごくわかるよ、ここまできて、
なにか自分の中で感じてることって変わった？
「んー。。。
俺は、人から好かれたい、愛されたい。
そういう想いを持っていることに気づいたかな。」
そっかそっか、そうだよね。
「うん、だから、やることはやらなきゃいけない、
なんにもやらなくて、出来ない自分だったら愛されない。
出来る自分になることを邪魔する人は、
排除しなきゃいけない。
あ～、でもそんなこと考えている自分も嫌だ。
なんかイライラするよ！！！」
そっか、なんでかな？
「だってさ、出来る自分にならなきゃいけないんだよ。
そうじゃなきゃ、愛されないんだから。
今のままじゃ、出来ないかもしれない、
愛されないかもしれない、
すっごく不安だよ。。。」
そうだね、最初の不安と、今の不安、つながってるかな？
「うん、こうしていつもぐるぐるしてるんだ。。。」
そうなんだね、じゃあさ、
それを解決するにはどうしたらいい？
愛されるには、どうしたらいい？
「う～ん、、、
自分から、愛することを始めればいいのかな。。。」
・・・・・・・・・・・・・・・・
ずいぶんと長くなりましたが、
こんな感じの対話が私の中では行われていました。
ノートに書きながら、進めてきたので、
今、こうしてシェアすることが出来ています。
邪魔する奴は排除しなきゃいけない、とかね、
かなりひどい奴ですね(苦笑)
人の目なんて気にしなくていい、とか、
普段は考えたりしているくせに、
好かれたい、愛されたい、、、
そんな風に想ってる自分もいて。。。
で、実際には、その合間合間に感じている感情があって、
もっといろんな思考が駆け巡っているような感じもして、
言葉にならないものもいっぱいあります。
でも、ただの不安、という感情から、
こうしていろんな想いとか、思考とか、
言葉に出来ないような想いがあって、
それで、ぐるぐるしちゃっているわけですよね。
だから、誰かから答えを教わっても、意味ないし、
強引に、背中を押されるだけでも意味がない。
自分の中で納得していなければ、
結局は解決までいけないだろうから。
ぐるぐるの元を見つけて、その元っているのは、
本音の、すっごく弱い部分、だったりするんですけど。。。
そういう部分まで感じ切って、
こんなこと考えちゃいけないんじゃないか？
っていうことまで考えてみるんです。
複雑になっているモノを、シンプルにするには、
そういうステップが必要になる、と想います。
そして、そうやってシンプルにして、
自分の中から出てきた答えというのは、
それが、たとえ誰かから聞いたことのあるような言葉だとしても、
その言葉の価値が違います、意味が違います。
その言葉に込める想いが、全然違うものになります。
自分に力を取り戻す、っていう感覚になるので、
パワフルで、シンプルで、理想の未来への、
より効果的な行動が出来るようになるんです。
『複雑さから、シンプルへ。』
そのテーマにふさわしい、めちゃくちゃシンプルな、
でも、強力なワークを紹介して、
今日は終わりにしたいと思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Ｓｔｅｐ．１ 紙とペンを用意。
Ｓｔｅｐ．２ ネガティブを感じる時のことを思い出す。
Ｓｔｅｐ．３ そのネガティブから連想することを書き出す。
Ｓｔｅｐ．４ 充分にネガティブを見つめたら、
どうすれば解決する？って自分に問いかける。
Ｓｔｅｐ．５ 解決策や、出てきたキーワードをメモする。
Ｓｔｅｐ．６ 解決策やキーワードからの連想をしてみる。
Ｓｔｅｐ．７ 自分の中のシンプルさを感じてみる。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
このワークで大切なポイントは、
ネガティブをありのまま感じてあげること、
自分の中の思考を見つめてあげることです。
そうすると、
「あ～、これを感じたくなかったんだ～。」
なんていうところが見つかります。
感じたくないことなので、
基本は、ごまかそうとする、
ということは覚えておいてください。
スッキリした感覚があるかないか？
で、判断も出来ます。
今まで、ポジティブにポジティブに♪
って生きてきた方にとっては、
感じるのが辛い、って思われるかもしれません。
こんなこと感じてる自分はダメ～！
なんて思ってしまうかもしれません。
でも、いいんです。
だってね、そういうネガティブもあるけれど、
その反対にはポジティブ、光もあるわけだから。
あなたの中にネガティブがあったって、
あなたの中のポジティブが消えるわけじゃないんです。
むしろ、より強く光り輝くようになります。
だから、見つめてあげて、大丈夫です。
なにか質問などがあったら、是非、メッセージをください。
１００段階段ダッシュを続けながら、待っています♪
ではでは、お読みいただきありがとうございました♪
Ｐ．Ｓ
今日は、１００段階段ダッシュをする前に、
「１００段登りきって、
そのあと、４０段下りて、
もう一回４０段くらいなら登れるかもしれない！」
そんな風に感じてました。
でも、やっぱり１００段でぜーぜーで、
足はがくがくしちゃって、無理でした(..)
次こそは！(笑)
市川学です。
そろそろ、１月も終わりですね。
２０１４年最初の一カ月は、どんな１か月でしたか？
最高だったら言うことなしです。
最悪だったら、これから先は良くなるだけです♪
どっちにしても、最高です♪
よくわからない？？？(笑)
今月は私にとっては、すご～く気づきの多い月！
気持ちを新たにして、新しいことを初めて良かった！！！
っと思える月でした♪
そうそう、昨日の記事では、
↓
身体、感情デトックスからの。。。
こちらの記事では、
ものすご～く癒された私の心の内側を書きました。
最近は、心の癒しの暴露大会みたいになってますが、
本当に、身体と心って繋がっているんだなぁ～、
っていうことを感じています。
さてさて今日は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１、複雑さから、シンプルへ♪
２、実践ワークのご紹介♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんな構成でいきたいと思います。
あ、その前に、、、
筋トレ、１００段階段ダッシュ、
腸内デトックス食事をしているんですけど、
今日もやりましたよ～♪
目がパッチリ覚めて、頭もサエサエな気がします(笑)
で、今日の気づきは、
まぁ、最近の癒しでつくづく思ったことなんですけど。。。
それは、
「俺ってネガティブなんだな～。。。」
っていうことでした。
それが、ダメなこと、って、思っていたから、
プラスの面とか、理想とかに必要以上に集中していたのかも、
なんて思ったりもしました。
でも、ネガティブは全然ダメじゃなくて、
むしろ、ネガティブの中にこそ本当の光がある。
未来に対する漠然とした不安とか、
自分の過去に対するいろんな想いとか、
そういうの全部あって良くて、ってか、むしろあって当然で、
ネガティブを見つめることで、次の手が見つかる、っていうか。
。。。
ネガティブを見つめる、っていうのは、
頭の中もごちゃごちゃ、
感情もなにを感じているのかよくわからない、
だから、行動出来ない、時が止まっているみたい。
そんな状態をネガティブ、と呼ぶとして、
・どんな思考が自分を止めているのか？
・なにが原因でこんなに苦しいのか？
・スッキリするにはどうしたらいいのか？
・理想に向けての一歩を、どうやったら踏み出せるのか？
そういうのが全部明確になっている状態が、
ポジティブ、ということにします。
ネガティブ、っていう状態は、複雑です。
ポジティブ、っていう状態は、シンプルなんです。
ネガティブを見つめる、っていうのは、
心の内側、思考を全部ありのまま見つめる、っていうことです。
昨日の話しともつながっていますけど、
全部、自分を受け容れる、っていうことだったりもします。。。
っというわけで、今日の気づきからの話しをしますね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
複雑さからシンプルへ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたも、なにか問題があるとして、
その問題の解決策はあるようには感じるんだけど、
その方法はとりたくない。
やるかやらないのか、きっぱり忘れてしまうのか、
それを決めることさえできれば、
少しは感情的にもスッキリするのに。。。
そんな想いになることありませんか？
例えば、、、
・・・・・・・
いっそ、理想なんて捨ててしまえば楽なんじゃないか？
自分を見つめるとかやってるから苦しいんじゃないか？
でも、他に出来ることなんてないし。。。
。。。
迷ってても仕方ない！
よし！じゃあ一念発起、今日からやるぞ！
・・・
でもなぁ、なにやったって、
どうせ無理なんじゃないかなぁ～？
たまに閃くことはあるんだけどなぁ、
今日はなんにもアイディアもこないよ・・・
はぁ、やっぱり俺には無理なのかなぁ？
。。。。。。。。。
永遠にこのループみたいな(苦笑)
いろんな考え、感情、価値観がぶつかりあっていて、
次の一歩を踏み出すも出来ず、かといって逃げるも出来ず、
そのうち思考停止、今までと同じ状態キープ。。。
自分がフリーズしたみたいな感じ。
こういう状態を一言で言うと、
自分の中が複雑になっちゃってる。
そんな風に表現しようと思います。
こんがらがった糸みたいな感じ。
で、、、
シンプル、っていうのは、
この状態から感情的な落とし所を見つけて、
次の理想の未来への具体的で効果的な一歩を見つけて、
その一歩をヒョイと出来る状態になること。
思考、感情、言葉、行動、
これらが全て一致している状態、っていう風にも言えます。
・今、未来に対してなにを考えていますか？
・その未来に対して、どう感じていますか？
・日々、どんな言葉を使って未来を表現していますか？
・今日は、どんなことをしていますか？
これらが、同じ方向を向いていると、
理想の未来へ、まるで光のように進んでいくことが出来ます。
すっごく自分の中がシンプルになっているんです。
そして、複雑なものをシンプルにするには、
複雑さを見つめる、ようはネガティブを見つめて、
解決の糸口を見つけるんです。
この時、複雑にからまった糸が、
一時的に余計にこんがらがることもあります。
でも、それでも大丈夫なんです。
ぐるぐる思考の、出発点を見つけることが目的です。
こんがらがった糸の、解き目を見つけるようなものです。
こんがらがった糸をほどくには、
こんがらがっていることを認めて、
そして、そのこんがらがっている糸をちゃんと見て、
観察して、そうしないと、解決の糸口は見つからないですよね？
そう、まさにそんな感覚なんです。
あなたの思考と、感情、価値観のぶつかりを見つけて、
するする～って解決するための、ポイントを見つけるんです。
こういうのを別の表現を使うと、
自分と対話をする、っていう表現にもなります。
実際、対話しているみたいな感じです。
イメージの中で対話するようなこともあるし、
実際に言葉として、対話をする場合もあります。
・自分の思考、
・自分の感情、
・自分がしたい行動、
・自分が本当は感じたい感情。
こういう風に自分の中で分けてみて、
自分の思考や感情の流れを、考えたり感じてみるんです。
最終的な落とし所っていうのは、
きっと、すっごくシンプルなところになりますよ。
最初に不安があって、いろんな思考があって、
行動出来ない自分が出てきて、あ～、どうしよう？
ってなっていたとしても、、、
最終的には、
『あ、そっか、自分から愛を表現すればいいんだ。
自分の内側に、今感じているこの気持ちを、
素直に表現したらいいんじゃん。
愛、って、今表現したい愛は、優しさ、かな。
うん、
じゃあ、優しい言葉をかけるとこかな、
自分をリラックスさせてあげるのもいいな、
相手の気持ちに寄り添って、共感出来るポイントはないかな？
あ、そっか、本当は役に立ちたい、って思ってるんじゃん。
な～んだ、そっかそっか。』
みたいな感じで、
スッキリと自分の中で納得感を感じながら、
『内側の愛を表現すればいい。』
そんなありふれた落とし所へと導いていけるんです。
最初不安がっている自分に対して、
ただ単に、強引に、愛を表現すればいいんだよ！
って、教える、ではないんです。
自分から、そういう落とし所にもっていけるように、
対話を重ねていくんです。
その時に、一番大事なのは、
最初の、例えばさっきの例なら、
最初に感じていた、不安、という感情。
このネガティブ、をちゃんと見つめてあげることです。
ここから、不安から始まる対話を少し書きますね。
・・・・・・・・・・・・・・・・
不安、って、いったいなにが不安なのかな？
「だって、出来ないかもしれないじゃん。」
出来ないと、どうなるのかな？
「出来なかったら、人から嫌われる。
使えない奴だと思われる、自分がなさけなくなる。
嫌わるのも嫌だし、使えない奴になるのもいやだ、
なさけない思いなんて感じたくない。。。」
そっか、すごくわかる、
じゃあ、もし、そのなさけなさを感じるようなことになったら、
そのあとは、どうなるのかな？
「すっごく、、、
無力感を感じると想う。
なさけなくて、無力で、、、
自分が無価値に思えてくるかもしれない。
使えない自分がいて、人からも嫌われて。。。
そんなの嫌だよ。。。」
そんな風に想われたら、嫌だよね。
すっごくわかるよ、ここまできて、
なにか自分の中で感じてることって変わった？
「んー。。。
俺は、人から好かれたい、愛されたい。
そういう想いを持っていることに気づいたかな。」
そっかそっか、そうだよね。
「うん、だから、やることはやらなきゃいけない、
なんにもやらなくて、出来ない自分だったら愛されない。
出来る自分になることを邪魔する人は、
排除しなきゃいけない。
あ～、でもそんなこと考えている自分も嫌だ。
なんかイライラするよ！！！」
そっか、なんでかな？
「だってさ、出来る自分にならなきゃいけないんだよ。
そうじゃなきゃ、愛されないんだから。
今のままじゃ、出来ないかもしれない、
愛されないかもしれない、
すっごく不安だよ。。。」
そうだね、最初の不安と、今の不安、つながってるかな？
「うん、こうしていつもぐるぐるしてるんだ。。。」
そうなんだね、じゃあさ、
それを解決するにはどうしたらいい？
愛されるには、どうしたらいい？
「う～ん、、、
自分から、愛することを始めればいいのかな。。。」
・・・・・・・・・・・・・・・・
ずいぶんと長くなりましたが、
こんな感じの対話が私の中では行われていました。
ノートに書きながら、進めてきたので、
今、こうしてシェアすることが出来ています。
邪魔する奴は排除しなきゃいけない、とかね、
かなりひどい奴ですね(苦笑)
人の目なんて気にしなくていい、とか、
普段は考えたりしているくせに、
好かれたい、愛されたい、、、
そんな風に想ってる自分もいて。。。
で、実際には、その合間合間に感じている感情があって、
もっといろんな思考が駆け巡っているような感じもして、
言葉にならないものもいっぱいあります。
でも、ただの不安、という感情から、
こうしていろんな想いとか、思考とか、
言葉に出来ないような想いがあって、
それで、ぐるぐるしちゃっているわけですよね。
だから、誰かから答えを教わっても、意味ないし、
強引に、背中を押されるだけでも意味がない。
自分の中で納得していなければ、
結局は解決までいけないだろうから。
ぐるぐるの元を見つけて、その元っているのは、
本音の、すっごく弱い部分、だったりするんですけど。。。
そういう部分まで感じ切って、
こんなこと考えちゃいけないんじゃないか？
っていうことまで考えてみるんです。
複雑になっているモノを、シンプルにするには、
そういうステップが必要になる、と想います。
そして、そうやってシンプルにして、
自分の中から出てきた答えというのは、
それが、たとえ誰かから聞いたことのあるような言葉だとしても、
その言葉の価値が違います、意味が違います。
その言葉に込める想いが、全然違うものになります。
自分に力を取り戻す、っていう感覚になるので、
パワフルで、シンプルで、理想の未来への、
より効果的な行動が出来るようになるんです。
『複雑さから、シンプルへ。』
そのテーマにふさわしい、めちゃくちゃシンプルな、
でも、強力なワークを紹介して、
今日は終わりにしたいと思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Ｓｔｅｐ．１ 紙とペンを用意。
Ｓｔｅｐ．２ ネガティブを感じる時のことを思い出す。
Ｓｔｅｐ．３ そのネガティブから連想することを書き出す。
Ｓｔｅｐ．４ 充分にネガティブを見つめたら、
どうすれば解決する？って自分に問いかける。
Ｓｔｅｐ．５ 解決策や、出てきたキーワードをメモする。
Ｓｔｅｐ．６ 解決策やキーワードからの連想をしてみる。
Ｓｔｅｐ．７ 自分の中のシンプルさを感じてみる。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
このワークで大切なポイントは、
ネガティブをありのまま感じてあげること、
自分の中の思考を見つめてあげることです。
そうすると、
「あ～、これを感じたくなかったんだ～。」
なんていうところが見つかります。
感じたくないことなので、
基本は、ごまかそうとする、
ということは覚えておいてください。
スッキリした感覚があるかないか？
で、判断も出来ます。
今まで、ポジティブにポジティブに♪
って生きてきた方にとっては、
感じるのが辛い、って思われるかもしれません。
こんなこと感じてる自分はダメ～！
なんて思ってしまうかもしれません。
でも、いいんです。
だってね、そういうネガティブもあるけれど、
その反対にはポジティブ、光もあるわけだから。
あなたの中にネガティブがあったって、
あなたの中のポジティブが消えるわけじゃないんです。
むしろ、より強く光り輝くようになります。
だから、見つめてあげて、大丈夫です。
なにか質問などがあったら、是非、メッセージをください。
１００段階段ダッシュを続けながら、待っています♪
ではでは、お読みいただきありがとうございました♪
Ｐ．Ｓ
今日は、１００段階段ダッシュをする前に、
「１００段登りきって、
そのあと、４０段下りて、
もう一回４０段くらいなら登れるかもしれない！」
そんな風に感じてました。
でも、やっぱり１００段でぜーぜーで、
足はがくがくしちゃって、無理でした(..)
次こそは！(笑)
おはようございます♪
市川学です。
実は最近、運動とともに、
身体のデトックス(毒だし)のために、
食事もかなり変えています。
主食は、発芽玄米。
レモン水に、リンゴ酢につけたショウガ。
あとはとにかく水。
私は甘いもの大好きで、
どうしてもチョコをちょこっと食べてしまうのですが、
それでも、ほとんどこれだけで３日間過ごしました。
さすがにそろそろ、
ちゃんとした食べ物が恋しくなります(笑)
で、久しぶりに、松屋のカレーを食べました。
それが、、、
めちゃくちゃおいしくて！！！
ビバ松屋(笑)
以前も何度かこういうことを体験しているのですが、
身体の毒だしをしている際の、カレーとか、
本当にめちゃくちゃうまいっす(笑)
いやぁ、本当におしかったなぁ。。。
また明日からは、食事制限生活にします。
それで、なんで食事制限生活をしているかというと、
身体の中から健康になっていくためです♪
特に、腸内をキレイにすることを考えています。
ほとんどの病気は、腸の汚れから発生している、
そんな説もあるくらいに、腸内環境って大事です。
頭痛、肩コリ、なんていう日常的な身体の痛みから、
ガンとか、脳梗塞、などの大病まで。
腸内の環境を調えておくと、
かなり防げるようです。
実際の体感なんですけど、
どんどん身体がかるくなっている感覚があります。
運動と一緒に進めていて、
私にしてはかなり急激に変化をさせたので、
好転反応による症状は出てきていました。
でも、少し落ち着いて、
エネルギーが溢れてきている感覚があります。
感情面での癒しもかなり進んでいて、
まだまだ自分でも見たくなかった痛みの部分ってあって、
そういう痛みを、また一つ一つ、丁寧に見つめて、
そして、手放せるものは手放していく作業中です。
特に今日は、劣等感、
というような感情に向き合っていました。
＝＝＝＝＝＝＝
劣等感まみれ？
＝＝＝＝＝＝＝
小さいころから、どこか人目を気にしていて、
自分らしさを出すということが苦手でした。
その場その場で求められていそうな理想像、
みたいなものを自分なりに察して演じてきたような、
そういう子供でした。
自分がなにをしたいとか、なにが欲しい、とか、
そういうのはあっても言えない子供でしたし、
本当に欲しいものはいつも手に入らない、
そんな思いを抱えていた子供時代を思い出しました。
欲しいものを欲しい、と言いだしたのは、
音大に入るころでしょうか？
音大に行きたい、っていうことを、
親に表現したらきっと反対されるんだろうな、って、
私は思っていたんです。
でも、親は反対するどころか、
まぁ頑張ってみれば、って応援してくれて、
その頃から、私の欲しいものは手に入らない。
そんな思いグセはなくなっていったように感じます。
で、そうそう劣等感、ですね。
ただ、人目を気にするところって、
やっぱりずっとあって、自分がなにをしたいか？
っていうことを考えることよりも、
他人が自分にどういう風になって欲しいか？
っていう、他人の期待、みたいな方を優先してしまうんです。
その期待には、こたえられなくなるんです、結局は。
やっぱり自分のやりたいことじゃない、って、
どこか心の奥底で気が付いてしまって、
師匠だったり、友達だったりを裏切ってしまうような、
そういう経験が続いたこともありました。
それがまた辛くて、自分を責めたり、
他人の期待にこたえるのがうまいというか、
期待されたとおりの結果を出せる人が羨ましかったです。
心の中には、嫉み、みたいな感情もあったし、
劣等感にもなっていました。
そういう感情を感じたくないから、
怒りでごまかしたり、俺には俺の道がある、
なんて開き直ってみたりして。。。
でも、そういうのもいい加減に疲れてしまいました(苦笑)
もう認めてしまえ、って思ったんです。
劣等感を感じる自分はいるし、嫉妬を感じる自分もいるし、
妬んでる自分もいる、羨ましい、って感じちゃう。
憧れ、みたいな感情もあって、
本当はそういう風な結果を自分も出したい、っていう、
そういう自分もいる、っていうのも認めちゃいました。
そしたらですね、、、
ビックリするくらい、楽になっちゃいました。。。
＝＝＝＝＝＝＝＝
ブレーキ外れた？
＝＝＝＝＝＝＝＝
私の中に渦巻いていた、どす黒い(苦笑)
そういう感情はどこにいったんだろう？
って、ビックリするくらいにキレイさっぱりです。
自分が本当に求めている方向と、
それに向かおうとする自分の内側のエネルギーが、
ピタッと重なったというか。
嫉妬とか、嫉みとか、劣等感とか、
そういう感情がブレーキになっていて、、、
ん？というよりは、
そういう感情を感じたくない、っていう、
自分のをキレイに見せたい、っていう思い。
その思いが、ブレーキになっていたんだ、
って気づきました。
だから、やっぱりネガティブは感じていいんです。
ネガティブは良くない、って排除しようとすればするほど、
心のブレーキは強くなってしまって、
理想がいくら明確になっても、近付けない。
近づこうとすることを赦せてない状態になってしまうんだ、
ってそういうことが今回すごくわかりました。
自分のありのままを愛する、って、
そのまんまでいいんだよ、って、
こういうことだったんだ。。。
って、再確認っていうか、
初めてその言葉の意味がわかったような気も。。。(笑)
＝＝＝＝＝＝＝＝
ありのままの自分
＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、世の中の流れとか、
時代の流れについていけるほど器用じゃないんです。
組織の中に属して、
その中で力を発揮できるほど頭もよくない。
音楽の才能もあるって思いたかったし、
天才だ、くらいの勢いで思いたかったけど、
やっぱりそういうのでもない。
嫉妬もしちゃうし、妬むし、羨むし、
劣等感いっぱいで、さびしがり屋で弱虫で、
すっごい怖がりで、なんか情けない人間です。
世の中のスピードって、
例えば学校の授業のスピード。
いろんな授業がありすぎで、
全部なんて到底覚えられない。
仕事のテンポにしても、
次から次へといろんな課題がふってきて、
頑張ってるけどさ、そんなに対応出来ないよ、って、
そんな自分がいました。
なんか社会に順応出来ない自分を感じて、
それは、多分中学、高校、大学、社会にでてから、
ずっとどこかで感じていて、
だからこそ、自分にしか出来ないことがしたい。
そういう想いもすごくすごく強かったと思います。
他人の評価の枠組みの中にいても、
お前より努力している奴はいるんだ、
もっと頑張れ、もっと出来るだろ！！！
って、多分、人は叱咤激励してくれてたんだろうけど、
私は心の中で、もう無理だよ、限界だよ、
って泣いている自分もいて。
だから、いつからか弱い自分を見ないようにして、
強がって、俺には俺の道があるって、
みんないろいろ叫んでるけど、俺には関係ない、
って、そうやってごまかしてきた気がする。
そうやってごまかしていた感情を直視してみて、
さっきも書いたようにブレーキも外れて、
楽になって、今日からまた一つ一つ丁寧に、
本当に丁寧に積み重ねていこう、って思います。
私は私だから、
本当に心の底から求めていることを、
一つ一つ丁寧に積み重ねること。
そして、自分の内側に輝くものを創って、
それをいろんな人と分かち合っていきたい。
って、今はそんな風に思います。
＝＝＝＝＝
人生の意味
＝＝＝＝＝
少し大きなテーマですけど、
人は、やっぱり誰でも才能があって、
その人にしか表現できないことがある。
人は、それを見つけるためにもがくのかもしれません。
そして、自分の中に才能を見つけたら、
今度はその才能を人と分かち合うために、
また、もがくのかもしれません。
『自分の本質を見つけて、自分が幸せになる。』
まずはそこからスタートだと想うんです。
でも、
そこはスタートで、ゴールではないと思います。
あなたが自分の才能を見つけながら、
あなた自身が幸せを大きく育てながら、
あなたの才能を世の中に還元していく。
その流れ、循環の中で、
あなたの才能はさらに磨かれ、
さらに幸せが大きくなり、
そして、あなたも世界も豊かになっていく。
こういう循環を創り出していくこと、
そのために、私はコーチングとか、
ピアノとか、pure noteとか、
そういう活動をしているんです。
私も今まで、たくさんの人に助けてもらってきました。
だから、私もあなたを助けたい、って思います。
自分を見つめ直すきっかけであったり、
目標達成のプロセスをサポートさせていただいたり、
あなたの中の想いに音をのせて、紡いでいったり、
そういう活動を通じて、あなたをサポートしていきたいです。
変わりたい、って思っても、
なかなか変われなかったりします。
今までの自分、っていう枠組みがあるんだけど、
その枠組みにすら、自分では気づくのが難しくて、
その枠は自分でしか外すことが出来ないんだけど、
私に出来ることがあるとしたら、その枠に穴をあけること。
ほら、こんな世界もあるよ？
って提案することで、枠の外の世界を見せること。
妄想することで、あなたの理想が見えてきたのなら、
その理想をより明確にして、理想まで到達するまでの、
そのハシゴを積み重ねていくお手伝いをすること。
あなたの心の源泉に触れることで、
溢れてくる想いを見つけるお手伝いをすること。
やっぱり変わるなんて無理だよ！
って、思ってしまうような時に、
大丈夫、変われるよ！って、
背中をポンって押すような存在。
私はそんな存在でありたいです。
私も、どんどん変化していこうと思っています。
私に出来ること、好きなこと、やりたいことを、
一つ一つ丁寧に積み重ねていって、
私にしか出来ないことをやっていきます。
身体も鍛えていくし、
感情面でもさらに進化していきますし、
知識や経験を積んで、知恵をさらに身につけていきます。
あなたも一緒に、変わっていきませんか？
日々、いろんな変化や学びをシェアしていきますので、
今後ともお楽しみに♪
とりあえず、身体的には、
２月末には１００段階段ダッシュ×２セット！
出来るように頑張ろうと思います♪
ではでは、
今日もお読みいただきありがとうございました♪
Ｐ．Ｓ
身体を鍛え始めたら、
リラックスの時間がさらに深くなりましたよ♪
筋トレもいいのですが、
もう一つ、ヨガ、がおススメです。
緊張と緩和、ヨガ、が身体にいいのは、
こういう緊張と緩和がうまく取り入れられているからです。
ヨガは、女性でもやりやすいですし、
ストレッチみたいで気持ちいいのでおススメです♪
私も、ヨガのポーズを楽しみます♪
ちなみに、ヨガニドラ、というのがあって、、、
これは眠りのヨガ、と呼ばれるものなのですが、
すごく簡単に出来るのと、きついポーズはないので、
瞑想が好きな方でヨガに興味がある方には、おススメで～す♪
ではでは♪
市川学です。
実は最近、運動とともに、
身体のデトックス(毒だし)のために、
食事もかなり変えています。
主食は、発芽玄米。
レモン水に、リンゴ酢につけたショウガ。
あとはとにかく水。
私は甘いもの大好きで、
どうしてもチョコをちょこっと食べてしまうのですが、
それでも、ほとんどこれだけで３日間過ごしました。
さすがにそろそろ、
ちゃんとした食べ物が恋しくなります(笑)
で、久しぶりに、松屋のカレーを食べました。
それが、、、
めちゃくちゃおいしくて！！！
ビバ松屋(笑)
以前も何度かこういうことを体験しているのですが、
身体の毒だしをしている際の、カレーとか、
本当にめちゃくちゃうまいっす(笑)
いやぁ、本当におしかったなぁ。。。
また明日からは、食事制限生活にします。
それで、なんで食事制限生活をしているかというと、
身体の中から健康になっていくためです♪
特に、腸内をキレイにすることを考えています。
ほとんどの病気は、腸の汚れから発生している、
そんな説もあるくらいに、腸内環境って大事です。
頭痛、肩コリ、なんていう日常的な身体の痛みから、
ガンとか、脳梗塞、などの大病まで。
腸内の環境を調えておくと、
かなり防げるようです。
実際の体感なんですけど、
どんどん身体がかるくなっている感覚があります。
運動と一緒に進めていて、
私にしてはかなり急激に変化をさせたので、
好転反応による症状は出てきていました。
でも、少し落ち着いて、
エネルギーが溢れてきている感覚があります。
感情面での癒しもかなり進んでいて、
まだまだ自分でも見たくなかった痛みの部分ってあって、
そういう痛みを、また一つ一つ、丁寧に見つめて、
そして、手放せるものは手放していく作業中です。
特に今日は、劣等感、
というような感情に向き合っていました。
＝＝＝＝＝＝＝
劣等感まみれ？
＝＝＝＝＝＝＝
小さいころから、どこか人目を気にしていて、
自分らしさを出すということが苦手でした。
その場その場で求められていそうな理想像、
みたいなものを自分なりに察して演じてきたような、
そういう子供でした。
自分がなにをしたいとか、なにが欲しい、とか、
そういうのはあっても言えない子供でしたし、
本当に欲しいものはいつも手に入らない、
そんな思いを抱えていた子供時代を思い出しました。
欲しいものを欲しい、と言いだしたのは、
音大に入るころでしょうか？
音大に行きたい、っていうことを、
親に表現したらきっと反対されるんだろうな、って、
私は思っていたんです。
でも、親は反対するどころか、
まぁ頑張ってみれば、って応援してくれて、
その頃から、私の欲しいものは手に入らない。
そんな思いグセはなくなっていったように感じます。
で、そうそう劣等感、ですね。
ただ、人目を気にするところって、
やっぱりずっとあって、自分がなにをしたいか？
っていうことを考えることよりも、
他人が自分にどういう風になって欲しいか？
っていう、他人の期待、みたいな方を優先してしまうんです。
その期待には、こたえられなくなるんです、結局は。
やっぱり自分のやりたいことじゃない、って、
どこか心の奥底で気が付いてしまって、
師匠だったり、友達だったりを裏切ってしまうような、
そういう経験が続いたこともありました。
それがまた辛くて、自分を責めたり、
他人の期待にこたえるのがうまいというか、
期待されたとおりの結果を出せる人が羨ましかったです。
心の中には、嫉み、みたいな感情もあったし、
劣等感にもなっていました。
そういう感情を感じたくないから、
怒りでごまかしたり、俺には俺の道がある、
なんて開き直ってみたりして。。。
でも、そういうのもいい加減に疲れてしまいました(苦笑)
もう認めてしまえ、って思ったんです。
劣等感を感じる自分はいるし、嫉妬を感じる自分もいるし、
妬んでる自分もいる、羨ましい、って感じちゃう。
憧れ、みたいな感情もあって、
本当はそういう風な結果を自分も出したい、っていう、
そういう自分もいる、っていうのも認めちゃいました。
そしたらですね、、、
ビックリするくらい、楽になっちゃいました。。。
＝＝＝＝＝＝＝＝
ブレーキ外れた？
＝＝＝＝＝＝＝＝
私の中に渦巻いていた、どす黒い(苦笑)
そういう感情はどこにいったんだろう？
って、ビックリするくらいにキレイさっぱりです。
自分が本当に求めている方向と、
それに向かおうとする自分の内側のエネルギーが、
ピタッと重なったというか。
嫉妬とか、嫉みとか、劣等感とか、
そういう感情がブレーキになっていて、、、
ん？というよりは、
そういう感情を感じたくない、っていう、
自分のをキレイに見せたい、っていう思い。
その思いが、ブレーキになっていたんだ、
って気づきました。
だから、やっぱりネガティブは感じていいんです。
ネガティブは良くない、って排除しようとすればするほど、
心のブレーキは強くなってしまって、
理想がいくら明確になっても、近付けない。
近づこうとすることを赦せてない状態になってしまうんだ、
ってそういうことが今回すごくわかりました。
自分のありのままを愛する、って、
そのまんまでいいんだよ、って、
こういうことだったんだ。。。
って、再確認っていうか、
初めてその言葉の意味がわかったような気も。。。(笑)
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ありのままの自分
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私は、世の中の流れとか、
時代の流れについていけるほど器用じゃないんです。
組織の中に属して、
その中で力を発揮できるほど頭もよくない。
音楽の才能もあるって思いたかったし、
天才だ、くらいの勢いで思いたかったけど、
やっぱりそういうのでもない。
嫉妬もしちゃうし、妬むし、羨むし、
劣等感いっぱいで、さびしがり屋で弱虫で、
すっごい怖がりで、なんか情けない人間です。
世の中のスピードって、
例えば学校の授業のスピード。
いろんな授業がありすぎで、
全部なんて到底覚えられない。
仕事のテンポにしても、
次から次へといろんな課題がふってきて、
頑張ってるけどさ、そんなに対応出来ないよ、って、
そんな自分がいました。
なんか社会に順応出来ない自分を感じて、
それは、多分中学、高校、大学、社会にでてから、
ずっとどこかで感じていて、
だからこそ、自分にしか出来ないことがしたい。
そういう想いもすごくすごく強かったと思います。
他人の評価の枠組みの中にいても、
お前より努力している奴はいるんだ、
もっと頑張れ、もっと出来るだろ！！！
って、多分、人は叱咤激励してくれてたんだろうけど、
私は心の中で、もう無理だよ、限界だよ、
って泣いている自分もいて。
だから、いつからか弱い自分を見ないようにして、
強がって、俺には俺の道があるって、
みんないろいろ叫んでるけど、俺には関係ない、
って、そうやってごまかしてきた気がする。
そうやってごまかしていた感情を直視してみて、
さっきも書いたようにブレーキも外れて、
楽になって、今日からまた一つ一つ丁寧に、
本当に丁寧に積み重ねていこう、って思います。
私は私だから、
本当に心の底から求めていることを、
一つ一つ丁寧に積み重ねること。
そして、自分の内側に輝くものを創って、
それをいろんな人と分かち合っていきたい。
って、今はそんな風に思います。
＝＝＝＝＝
人生の意味
＝＝＝＝＝
少し大きなテーマですけど、
人は、やっぱり誰でも才能があって、
その人にしか表現できないことがある。
人は、それを見つけるためにもがくのかもしれません。
そして、自分の中に才能を見つけたら、
今度はその才能を人と分かち合うために、
また、もがくのかもしれません。
『自分の本質を見つけて、自分が幸せになる。』
まずはそこからスタートだと想うんです。
でも、
そこはスタートで、ゴールではないと思います。
あなたが自分の才能を見つけながら、
あなた自身が幸せを大きく育てながら、
あなたの才能を世の中に還元していく。
その流れ、循環の中で、
あなたの才能はさらに磨かれ、
さらに幸せが大きくなり、
そして、あなたも世界も豊かになっていく。
こういう循環を創り出していくこと、
そのために、私はコーチングとか、
ピアノとか、pure noteとか、
そういう活動をしているんです。
私も今まで、たくさんの人に助けてもらってきました。
だから、私もあなたを助けたい、って思います。
自分を見つめ直すきっかけであったり、
目標達成のプロセスをサポートさせていただいたり、
あなたの中の想いに音をのせて、紡いでいったり、
そういう活動を通じて、あなたをサポートしていきたいです。
変わりたい、って思っても、
なかなか変われなかったりします。
今までの自分、っていう枠組みがあるんだけど、
その枠組みにすら、自分では気づくのが難しくて、
その枠は自分でしか外すことが出来ないんだけど、
私に出来ることがあるとしたら、その枠に穴をあけること。
ほら、こんな世界もあるよ？
って提案することで、枠の外の世界を見せること。
妄想することで、あなたの理想が見えてきたのなら、
その理想をより明確にして、理想まで到達するまでの、
そのハシゴを積み重ねていくお手伝いをすること。
あなたの心の源泉に触れることで、
溢れてくる想いを見つけるお手伝いをすること。
やっぱり変わるなんて無理だよ！
って、思ってしまうような時に、
大丈夫、変われるよ！って、
背中をポンって押すような存在。
私はそんな存在でありたいです。
私も、どんどん変化していこうと思っています。
私に出来ること、好きなこと、やりたいことを、
一つ一つ丁寧に積み重ねていって、
私にしか出来ないことをやっていきます。
身体も鍛えていくし、
感情面でもさらに進化していきますし、
知識や経験を積んで、知恵をさらに身につけていきます。
あなたも一緒に、変わっていきませんか？
日々、いろんな変化や学びをシェアしていきますので、
今後ともお楽しみに♪
とりあえず、身体的には、
２月末には１００段階段ダッシュ×２セット！
出来るように頑張ろうと思います♪
ではでは、
今日もお読みいただきありがとうございました♪
Ｐ．Ｓ
身体を鍛え始めたら、
リラックスの時間がさらに深くなりましたよ♪
筋トレもいいのですが、
もう一つ、ヨガ、がおススメです。
緊張と緩和、ヨガ、が身体にいいのは、
こういう緊張と緩和がうまく取り入れられているからです。
ヨガは、女性でもやりやすいですし、
ストレッチみたいで気持ちいいのでおススメです♪
私も、ヨガのポーズを楽しみます♪
ちなみに、ヨガニドラ、というのがあって、、、
これは眠りのヨガ、と呼ばれるものなのですが、
すごく簡単に出来るのと、きついポーズはないので、
瞑想が好きな方でヨガに興味がある方には、おススメで～す♪
ではでは♪