おはようございます♪
市川学です。
さてさて、、、
今日は、自分を受け容れる、ということについて、
いつも話しているのですが、
最近また、新しく気づいたことがあったので、シェアします♪
まず、突然なんですけど、、、
「あなたは自分の好きのこと、感じたこと、
考えていること、自分がしていること、
堂々と人に話すことができますか？」
・・・
Ｙｅｓ、の方は素晴らしいです。
Ｎｏ、という答えが出ている方には、
今日の話しはすごく役に立つと思います。
例えば、
私って天使の声が聞こえるんだ～、とか、
私ってチャネリングが出来るんだ～、とか、
イメージでビジョンを見ることがあるんだよね、とか。
私は、こういうのあるんですけど、
なかなか人には言えなかったんです。
なんか、自分のカン違いなんじゃないかなぁ？とか、
いろいろ言いわけつけて、ないことにしてたんです。
コーチングしてて、お話しする中で、
本当に心地よい波動に包まれる瞬間ってあるんですね。
相手の魅力が最大限に引き出されているっていうか、
相手の本質と繋がった感覚、というか。
そういう時って、
メロディーがおりてくるとことが、
たくさんたくさんあります。
音だったら、私は受け取ることが出来てたんですけど、
メッセージとか、ビジョンとかっていうのは、
それが明確であったとしても、なんか信じきれない感覚で。。。
でも、今年に入ってから、
自分の感情、感覚をより深く感じるようになって、
pure noteのクリスタルボウル奏者のティアラさんに、
マジカルチャイルドのセッションをしてもらったりして。
そのあと、そういうメッセージやビジョン、
受け取りやすい身体になってきています。
運動をしたり食を改善しているのも、
そういうところに繋がっていて、
より、パワフルなメッセージを受け取りたかったから。
そして、自分らしさにつながって、自分らしく、
今までよりもっと生きやすい世界を創っていきたいから。
みんな、それが出来るんだよ、って、
今よりもっと、自信を持って言えるようになりたいから。
身体も心も、魂、というような部分も、
みんな繋がっていますよね。
で、ちょっと話しがずれましたね。。。
今日は、自分を受け容れる、っていうこと。
例えば、、、
私はレイキ、という氣の存在を知ってから、
スピリチュアルなことに興味を持ったんですね。
それで、レイキを知った時というのは、
レイキって自分に本当に出来るのかな～？
って、疑問でした。
でも、水の味が変わったり、身体の感覚で、
いろんなものを受け取りました。
それって、レイキを流せる自分を受け容れている、
っていう、そういう状態になれたってことだと想うんですね。
本当は、最初からそういう力は持っていて、
でも、封印してしまった自分の能力を、解放した、というか。
きっかけは、先生から教わったり、本を読んだり、
というところなんだけど、出来る自分を受け容れる。
そのために、講座があったり、本があるのかなぁ、って。
今はそんな風に思っています。
自分を受け容れる、っていうのは、
なにかが出来ない自分を受け容れる、
そういう風な側面もあります。
バカにされてしまう自分も受け容れる、
要領がよくない自分を受け容れる、
なにか難しいことがあると、
すぐに放り出してしまう自分を、受け容れる、とか。
そしてもう一つ、
能力がある自分を受け容れる、
才能がある自分を受け容れる、
輝いている自分を受け容れる。
そういう側面もあるんだなぁ、って感じています。
自分って、こんなに素晴らしい存在だったんだ、って、
自分で受け容れてあげないと、
誰も、素晴らしいあなたという存在を見ることが出来ません。
あなたが、自分を受け容れた分だけ、
世界もあなたを受け容れてくれる。
このメッセージって、そういう意味なんですね。
で、最初の問いです。
「あなたは自分の好きのこと、感じたこと、
考えていること、自分がしていること、
堂々と人に話すことができますか？」
私達って本当に、人目を気にしている時間が多くて、
大好きなことを大好き、って言ったり、
感じていることや考えている本音の部分を、人に話す。
そういう機会ってあんまりないですよね？
だからこそ、
そういう本音を話せる人がいるって、
それだけですっごく幸せです。
本音を言える人がいるって、本当に幸せ。
でも、普段、いろんなことを我慢したり、
自分の言いたいことを言わないでいると、
自分の何が本音で、なにがいつわりなのか、
それすら、わからなくなってしまうんですよね。
人にあわせすぎたりとか、
なんか違うようなきがするけど、
とりあえず同意しておいたりとか。。。
なんか違う、なにかが違う、
そういうのが積み重なって、
人づきあいが窮屈になる、なんてことも、
往々にしてあるのではないでしょうか？
自分をいろんな側面で受け容れていくことが出来ると、
より素直な自分の本音が見えてくるんです。
人からなんて言われても、
自分はこう思う、こう考えてる、こう感じている。
それは強情、とかそういうことでもなくて、
ただ、シンプルに、自分の本音を伝えていくんです。
そうすると、、、
本当に生きやすくなっていきます。
逆に本音を隠すと、
どんどん生きづらくなっていくように感じます。
好きなモノは、シンプルに好き、でいいし、
嫌いなモノは、シンプルに嫌いでいい。
そこにたいそうな理由なんてなくていいと思うんです。
ただ、好きか嫌いか、
心地よいか心地悪いか、それだけです。
そうしていくと、
自分のわがままさにあきれてしまうような、
そんな瞬間がくるかもしれません(苦笑)
でも、最初のステップとしてはそれでいいと想うんです。
自分はわがままだ、と、
それも認めてしまう、受け容れてしまうんです。
社会的な常識から言えば、
もしかしたら、自分は非道徳なのかもしれない。
もしかしたら、自分は傲慢なのかもしれない。
もしかしたら、自分は欲深くて、
エゴの塊のような人間なのかもしれない。
でも、そういう自分もいるんだ、と、
まずは認めて、受け容れていくんです。
そう受け容れて初めて、
自分の内側の感覚、内側の声が聞こえてくるようになります。
世の中的に非道徳だとしても、
自分は、それを正義だと想っているのなら、
その自分の価値観や行動を信じてあげる。
その結果、もしかしたら、
誰も発明出来ないようなものを発明出来るのかもしれません。
もし自分が傲慢だとしても、
その傲慢さが必要なものであるならば、
その傲慢さすらも活かして、
プラスの力に変えていけるかもしれません。
欲深くエゴの塊のような人間だと認めるからこそ、
逆に真摯に自分と向き合うことが出来るのかもしれません。
本当の自分の感覚、私達の奥深くには愛が、
愛、というのは、自分だけの幸せを願うのではなく、
みんなの幸せを願うような、
聖母マリア様のような慈悲深い心があると思うんです。
人間として一番美しい、愛の部分が。
でも、自分の感覚、エゴなんかを受け容れていないと、
その奥にある本質、愛の部分までたどり着けないというか、
やっぱりまずは自分が満たされたい。
そういう想いが誰しもある思うんですよね。
その自分の欲、エゴを、まずは満たしてあげる。
それが、自分の本質、愛を現実に表現していくために、
一番必要なことなんだと、私は感じています。
例えば、食べるのにも困っている時に、
人のためにボランティア、なんて出来ませんよね？
まぁ、ガンジーなんかは、
世界を変えるために断食をして、
インドを独立国家にしていったのですが。。。
そういう意志の力って、
なかなか普通は持てないと思うんですね。。。
寝る場所がなくて、お腹もすいていて、
誰からも自分が認められなくて、
人から嫌われて、孤独を感じていて、
その状態で愛を感じるのって、難しいと思うんです。
だから、まずは自分を認めて、
受け容れていってあげる必要があると思います。
自分の欲、の部分ですよね。
その欲があることすら認められなかったりするので、
まずは、欲があることは認めてあげるとか。
理想とか夢っていうのも、
言ってみれば自分の欲、なわけで。
そういう欲を持つことを、
認めて、受け容れてあげるわけです。
そうすることで、
始める時には自分の欲でしかなかったものが、
勉強したり実践を積み重ねる中で、
他人にも役に立つサービスが出来たりしますよね。
故人の大切な教えってあると思うんですけど、
例えば、継続は力なり、とか。
そういうことも、
昔からの大切な教えで、
継続は大事なんだぞ、って、言われるよりも、、、
例えば、あなたがなにかを成し遂げたときに、
やっぱり継続が一番大切ですね、って、言った方が、
よっぽど説得力があるし、そういうのが価値だと思うんです。
夢を持つことは大切だよ、って、
夢を持っていない人に言われても、何も感じないですよね。
でも、今あなたが夢を持っていて、
そのために具体的な行動もしていて、
そのあなたが夢を持つといいよ、って、
誰かに一言、誰かに伝えたらどうでしょう？
同じ言葉だとしても、
全然その言葉の意味が違いますよね。
そう、で、継続をしていくにも、
夢を持つにも、なんにしても、
まずは、自分の大好きを知っていたり、
大好きなことをする自分を受け容れていないといけません。
本当に今、生きている中で、
自分がどういう人生をいきたくて、
どういうものを世界に表現していきたいんだろう？
って、そういうことを、自分が知る、と同時に、
そういう大好きなことをする、
その自分を認めて、受け容れる必要があります。
こういうことってあまり言われていないかもしれません。
どんな自分も受け容れる、ありのままの自分を受け容れる、
そういうのって、自分の嫌な部分を受け容れる、ってこと。
そういう風に私自身は解釈していました。
でも、逆もしかりだったんです。
大好きなもの、大好きな人、大好きなこと、
自分の大好き、という感覚こそ認めて、
そういう自分を受け容れていく、
っていう必要があると思います。
自分はこんなに素晴らしい存在なんだ、って、
自分で認めてあげる感覚でもあります。
私自身は、なにか目標があると、
目標に関係ある行動以外は、全てシャットアウトする。
そういう行動のしかたをしていることが多かったです。
例えば、音大に入学する、という時だったら、
ゲームや漫画、映画、ドラマも好きだったけど、
そういうのは一切見ない、やらない。
音楽だけに没頭する。
そうしたい時もありました。
でも、時には遊びたい。
でも、ダメだ、
音楽で生きていく、っと決めたのだから、
音楽以外はシャットアウト！
ってなっていました。
けど、、、
実際、大学に入ってみると、
うまい人ほど、いろんな自分の興味に素直だった。
師匠も含めて、だったので、
ビックリした覚えがあります。
す～ごいオタクだったり、
す～ごい変態的な趣味を持っている人もいました。
しかも、、、
それが普通でしょ？
あれ、君は知らないの？
くらいな感覚で、ふんふ～ん♪って鼻歌を歌っている感じ。
す～ごいオタクな趣味、とか、
す～ごい変態的な趣味、とその人は思っていないか、
そういう趣味を持っている自分が好きだったんだと思います。
そして、社会人になってからも、
成功者は遊び上手、とか、
多趣味で多才みたいな人が多いという話しも聞きました。
それに、実際そうだと思うんです。
だから、いろんな切り口で話しが出来て、
いろんな斬新なアイディアがでてきて、
自分の絶対的な価値基準みたいなものを持っているから、
芯がしっかりしていて、リーダーシップもある、という。
ほんっとに大好き、なことに敏感なんだなぁ、って。
人生、生きていることが楽しいんだろうなぁ、って、
そういう人たちに、憧れをもってきました。
そして、だからこそ、です。
私も、そうなるんだ！と思っているし、
そのためには、好きなことを我慢して生きるんじゃなくて、
大好きなことを認めて、大好きなことをする生き方をするんだ。
そういう風に感じるようになりました。
そして、その方が実際、楽しいです。
天使の声が聞こえる、ってステキじゃないですか？
チャネリングが出来る、って、いいじゃないですか？
目には見えない世界を感じることが出来る、って、
すっごくすっごくステキじゃないですか？
全然、怪しくないし、しかもロマンがありますよね。
夢がある。
現実的に～、とか常識的に～、とか言って、
他人の目を気にして、好きなことを我慢するなんて、
生きている意味がないような気すらします。
大嫌いな、自分の醜さも認めて、受け容れる。
大好きな自分、時にはわがままで傲慢な自分も、
認めて、受け容れる。
それこそ、愛、じゃないでしょうか？？？
私は、そう感じています。
大好きなことを、遠慮する必要はありません。
大好きなことは、大好きなんだから、
堂々と精一杯やりましょう。
そうするから、自分を信頼することが出来るし、
自分の軸も持てるし、情熱も当然でてくるし、
行動が出来ない、なんて悩む必要もなければ、
理想の人生に近づくことが出来ます。
これは、必ず出来ることです。
そのためにも、
ここ最近ずっと書いていて、
いい加減しつこい！と想われるかもしれませんが、、、
『自分を受け容れる。』
このことって、本当に大事です。。。
自分を受け容れていく、
そのプロセスを楽しみたい方は、
是非、このイベントきてください♪
↓
２月の癒しの音空間♪
そうそう、、、
２日前の１０日(月)は、
pure noteのリハーサルの日だったんですね。
その日、クリスタルボウルを奏でている、ティアラさんに、
クリスタルボウルヒーリングをしていただいて、
そのあとに、メッセージをいただきました。
『自分を信じて。
過去の体験を引きずる必要はないから。』
そういうメッセージでした。
本当に、その時に感じたのが、
今の、自分の想いや、自分のすることが事実で、
その今の自分が大事なんですよね。
過去の経験とか、過去に感じた痛み、
そういうものに引きずられて、
自分はこの程度だって、制限してしまうことってあります。
でも、そんな必要ないんですよ。
未来は、過去の延長線上である必要はないし、
今が、あなたの人生で一番若い瞬間です。
今、この瞬間が、あなたにとって、
なによりも大切な瞬間なんですね。
だから、
『自分を信じて。
過去の体験を引きずる必要はないから。』
このメッセージ、あなたにも届けたい、と想います。
さて、そんなわけで、
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
ステキな一日をお過ごしください♪
Ｐ．Ｓ
時は金なり、ではなく、時は命なり。
最近のＰ．Ｓでは、この話題、よく取り上げています。
やりたいことをやる時間がな～い、とか、
そもそも自分を見つめ直す時間もないよ、とか。
私も以前はそう想っていました。
でも、ですよ、
時間がなかったとしても、
一度きりの人生です。
命がけで今この瞬間も生きているんです、私達は。
お風呂入っている時も、歯磨きしている時も、
仕事中も、家事をしていても、何をしている時も、
時は刻一刻と過ぎていっています。
つまりは、命がけでお風呂に入っているし、
命がけで歯磨きをし、命がけで仕事や家事をしている。
だとしたら、
人生に対する取り組み方、今のままでいいのだろうか？
私は、このことを本気で考えていました。
そして、いろいろ行動も変えてみました。
運動をするもそう、ヨガもそう、食事に関してもそう。
仕事に対する意識、態度も変われば、
なにもかもが変わります。
時間、というものに対する意識が変わることで、
なにもかもが変わるのです。
時は、命なり。。。
是非、感じてみてくださいね♪
では♪
おはようございます。
市川学です。
今日は久々、１００段階段ダッシュしてました♪
サーキットトレーニング＆ヨガ、も、
雪の間にお家の中で結構はまっていて、
いろいろな種目＆ポーズに挑戦中です。
今は月ヨガ、というもののに取り組んでいて、
月のリズムを見ながら、ポーズを変えています。
ちなみに、
２月７日が上弦の月で、今は満月に向かっています。
満月は１５日。
この期間は、月が満ちていくにつれて、
身体や知識、心の栄養も吸収しやすくなっています。
目標へ向かっての行動力が高まったり、
気持ちが高まって集中力がアップします。
パートナーとの愛を深めるのにも、
この時期はすごく良いんです。
逆に、気持ちが高ぶりすぎたり、
身体や心のバランスをとるのが難しくなったりもするので、
ほどよく身体をリラックスさせたり、
意識的にグラウンディングをする。
っというのも、重要になります。
月の満ち欠けによって、
このような違いが起こるので月ヨガでは、
上弦の月から満月の時期には、、、
・気持ちを前向きに導くポーズと
・高ぶる気持ちをほどよく落ち着けるポーズ。
バランスよくおこなうようになっています。
私は、毎日一つずつおこなっていて、
身体が硬いなぁ、と感じたり、気持ちの良いポーズは、
継続して続けるようにしています。
ヨガの時間を取ることで、
身体の声、は以前にも増して聞こえやすくなっています。
身体の“コリ”を感じる部位は、そこがほぐれていくと、
感情もふわぁ～っと解放してくれるような。。。
そんな感覚があります。
“コリ”というのも、痛みがあると嫌なモノ。
そんな風に感じてしまいますが、
“コリ”ですらも、身体からのメッセージで、
なにかを教えてくれているんですね。
“コリ”も、敵ではなくて、味方です。
身体からの声を伝えてくれている、大事な味方なので、
引き続きメッセージを聞いていきたいと思います♪
・・・・・・
さて、昨日は、
今の自分と向き合うことの大切さ、
っということに改めて気づいた記事を書きました。
↓
安心を育てて、自分を信頼する。。。
でも、今の自分と向き合う、というのは、
時として、やはり怖いものです。。。
その感覚を表現するのに、
最適なセリフをちょうど耳にしました。
シンクロです(笑)
『君の仕事や、ボクの研究では、
時として最悪の結果が予測されることがある。
でも、やめるわけにはいかない。
ボク達には、感情を捨てて、
真実を確かめる義務があるからだ。。。』
ガリレオ、っていうドラマの一節です。
福山雅治さん主演で、
変人ガリレオと呼ばれる天才物理化学者を福山さんが、
新米刑事、うつみさんの役を柴崎コウさんが演じています。
このセリフは第３話からの引用です。
なぜ、過去に私は今の自分を知る、
っという大切なステップを抜かしていたのか。。。
その理由が明確にわかった一言でした。
自分と向き合うことは、仕事、ではありませんけど、
今の自分を知る、というのは、
時として、残酷なほどに無力感を味わうことがあります。
絶望的に自分の欠点が見えてしまうというか。
そういう見え方がするのは、
自分のエゴ、の仕業ではありますが、
感情的に、受け容れがたい時があります。
だから、今の自分を受け容れることに抵抗があったり、
理想理想、と言っていたほうが、楽だったりもします。
理想ばかりで現実に行動が伴わない、という時は、
私の場合は、そういうパターンになっていました。
エゴや自分の弱み、ダークサイド、と呼ばれたりする
自分が受け容れていない自分の姿、というのは、
本当に感情がざわつくんです。
身体がその感情を感じることを、拒否している感覚です。
怒りの感情が爆発して、破壊衝動にかられたり、
泣いても泣いても悲しみが癒されないような、
寂しくて寂しくてたまらない、孤独感を感じる。
そういう時もありました。
その感情を、感じることを赦していないから、
今まで溜まりにたまったその感情、身体の感覚が、
うわぁ～っと解放されていくと、
今までの自分とは違う人格みたいなものが出てくるんです。
俺ってこんなにネガティブだったっけ？
今までの自分ってウソをついてたのかな？
自分って、いったいなんだろう？
そういう疑問がふつふつとわいてきたり、
こんな自分、嫌い、受け容れられない。
そんな気持ちになりました。
でも、その感覚を少しずつ、感じることを赦していくと、
徐々に、徐々に、自分を認める幅が広がっていきました。
そうすると、本当の自分の声、感覚が、
わかるようになっていくんです。
寂しさや悲しみは、怒りも全部、
愛に繋がっていくんだ、って、そういう感覚でした。
そういう自分がいても、ＯＫだったんじゃん、って、
自分を認めて、そこから新しい一歩が必ず見つかりました。
そして、一歩進むごとに、着実に成長していることがわかって、
今まで出来なかったような行動が出来るようになっていて、
それに伴って、現実も当たり前のように変わっていく。
自分が現実を創ってる、って、
こういうことだったんだ、ってわかるようになっていくんです。
全てのネガティブ、と呼ばれている感情、
イライラ、孤独感、寂しさ、悲しさ、辛い、悔しい、
そういう感情って、自分を解放していく鍵になってる。
本来の大きな自分に、本質の自分に戻っていく、
その鍵となっているんだ、って、
本質への自分への扉がふわぁ～っと、
あいていくのが見えるような、そんな感覚で。。。
果てしなく思えた自分の内側の探求でした。
ルンルン気分で、自分と向き合えば現実が変わる。
カンタンにスムーズに、あっという間に。
最短距離で、現実を変えるための魔法だと思っていました。
ん～、本当に単純すぎました(苦笑)
スムーズになんて全然ならなくて、
気まぐれな自分の感情に振り回されて、
エゴの声に支配されちゃったこともあって、
本当に、辛い時もありました。。。
辛かった、って今は言えてるんですけど、
辛い、っていうことを表現することもダメ！
って思っている自分もいたから、
本当に、こういうのが進化だなぁ、って思うんです。
辛い、って誰にも言えなかった時は、
辛いのに楽しいフリをしたりして、
だから、余計に自分は辛くなっているんですよね。
そういう時には、辛いんだ、、、
って、弱音を吐いている人を見ると、
そんな弱音を吐くなんて情けない！
もっと理想を明確にして頑張れよ！！！
みたいなことを思ってしまったりするものです。
こういうところからも、
自分を受け容れる幅が広がると、
他人を受け容れる幅も広がることがわかります。
少し、話しがそれましたけど、、、
そう、でも、いろいろ勉強して、実践してきて、
ここまでやってきて、本当に良かった♪って思います。
これからまたいろいろあると思います。
でも、きっと乗り越える。
そう信じています。
あなたも、自分を絶対にあきらめないで欲しい。
自分に、期待し続けて欲しい。
私はそう感じています。
自分がどんなにダメに思えても、
それはエゴの仕業で、あなたは、いつだって、
どんな状況になったって、何が出来なくたって、
あなたとして生きていて、素晴らしい存在です。
本当に、生きているっていうそれだけで、
素晴らしいことです。
しかも、この時代を選んで、わざわざ生まれてきて、
そう、こういう表現は信じる信じないはともかくとしても、
激動の時代を、わざわざ選んで生まれてきてるんですね。
この時代、肉体を持って、体感したいことがあったはずです。
絶望感も、孤独感も、不安も恐怖も、罪悪感なんかも、
全部、体験したくて、この時代に生まれてきているんです。
だから、それを体感することも、赦してあげてください。
それを感じても、大丈夫です。
あなたはあなたのままで、それだけで完璧な存在です。
どんな感情を感じていても、それは終わる時がきます。
始まったものは、必ず終わるんです。
この命でさえも。。。
だから、最後のその瞬間まで、
感じ切って、最高の人生、と自分が思う人生を体験して、
それで、次の時代を生きる人たちに、なにかを残して、
そして、死んでいきたい、と。
私はそんな風に感じています。
果てしなく思えた自分の探求、というのは、
自分は自分のままでそれでＯＫなんだ、て、
そう思えるまでは、果てしなく思えました。
でも、いつか終わるから、
必ず光があるから、って今は思えていて。
だから、今は、なにを感じても、何が起きても、
以前ほど、恐怖で震えることはないし、不安もないんです。
今日、ご紹介した言葉を少し変えると、
『私達は、時として、最悪の感情を味わうことがある。
それでも、味わうことをしなきゃいけない。
それを感じるために、生まれてきたのだから。』
最悪を受け容れると、その反対
最高の感覚も受け取ることが出来るようになります。
これも、真実なんです。
器が広がって、
今までよりもいろんなことがわかるようになります。
そういういろいろを体感しながら、
音を奏でることを楽しんでいます。
今までとは少し違う、新しい、
音のエネルギーを届けることが出来るようになっています。
そうそう、、、
２月１９日(水)はpure note癒しの音空間です♪
↓
２月の癒しの音空間♪
暖かくて、やわらか～い深呼吸を、
体感しに来てください。
本当に気持ちがいいんですよ♪
ふか～い呼吸、やわらか～い呼吸、あたたかい呼吸。
そして、羽毛布団にくるまれているような、
心地よくて、深いリラックスの世界への旅です。
本当に、自分は愛そのものなんだな、って、
そう感じることが出来るような、そういう空間です。
また少し、最初の言葉を変えると、、、
『私達は、最高の人生を生きるために生まれてきた。
だから、あきらめてはいけない。
私達には、最高の人生を生きる、
それを体験する義務があるのだから。』
そう、最高の人生を生きる、義務がある。
そのくらい思っていていいんじゃないかな？
１万回の失敗の果てに、電球が出来た。
６０歳を越えてから、１０００回以上断られて、
それでも出来たケンタッキーというお店。
その人が死んでもなお、想いが残り、
ついに完成したのがディズニーランド。
人の想いの力、というのは、
私達が思っている以上にパワーがあります。
あなたの想いが、
世界を変えていくんです。
最後に一つ、質問をして終わりますね。
『あなたはこの世界に、なにを残したいですか？』
なんでも自由に思い描いてみてくださいね♪
今日のその想いが、
あなたの人生を、そして世界を、
大きく動かしていくかもしれませんよ？
では、今日もお読みいただき、ありがとうございました♪
今日もステキな１日を過ごしていきましょ～♪
Ｐ．Ｓ
時間＝命、の話し、覚えていますか？
すっごく暇な時も、すっごく頑張っている時も、
どんな時も私達は命がけで生きている。
そういうマインドセットを学んでから、
すごくすごく時間というものについて感じています。
エネルギーを高める活動に集中して、
エネルギーが下がるような活動はやめるか、
なるべくしないようにしていこう、と決めて、、、
そして、
具体的に紙に書き出して、
行動や情報の取捨選択をしています。
身体のエネルギーを高めるために食べ物に気を配るように、
感情のエネルギーを高めるために、
どんな情報は受け取って、どういうものは取り入れないのか？
っていうところも、しっかり選ぶ必要があるんですよね。
インターネット、メール、携帯、テレビ、新聞、雑誌、
このあたりは、しっかりと取捨選択する必要がありますね。
今、実践中なので、
またなにか気づきがあったらシェアしますね♪
ではまた～♪
Ｐ．Ｐ．Ｓ
しつこいようですが、、、
時間＝命、です♪
市川学です。
今日は久々、１００段階段ダッシュしてました♪
サーキットトレーニング＆ヨガ、も、
雪の間にお家の中で結構はまっていて、
いろいろな種目＆ポーズに挑戦中です。
今は月ヨガ、というもののに取り組んでいて、
月のリズムを見ながら、ポーズを変えています。
ちなみに、
２月７日が上弦の月で、今は満月に向かっています。
満月は１５日。
この期間は、月が満ちていくにつれて、
身体や知識、心の栄養も吸収しやすくなっています。
目標へ向かっての行動力が高まったり、
気持ちが高まって集中力がアップします。
パートナーとの愛を深めるのにも、
この時期はすごく良いんです。
逆に、気持ちが高ぶりすぎたり、
身体や心のバランスをとるのが難しくなったりもするので、
ほどよく身体をリラックスさせたり、
意識的にグラウンディングをする。
っというのも、重要になります。
月の満ち欠けによって、
このような違いが起こるので月ヨガでは、
上弦の月から満月の時期には、、、
・気持ちを前向きに導くポーズと
・高ぶる気持ちをほどよく落ち着けるポーズ。
バランスよくおこなうようになっています。
私は、毎日一つずつおこなっていて、
身体が硬いなぁ、と感じたり、気持ちの良いポーズは、
継続して続けるようにしています。
ヨガの時間を取ることで、
身体の声、は以前にも増して聞こえやすくなっています。
身体の“コリ”を感じる部位は、そこがほぐれていくと、
感情もふわぁ～っと解放してくれるような。。。
そんな感覚があります。
“コリ”というのも、痛みがあると嫌なモノ。
そんな風に感じてしまいますが、
“コリ”ですらも、身体からのメッセージで、
なにかを教えてくれているんですね。
“コリ”も、敵ではなくて、味方です。
身体からの声を伝えてくれている、大事な味方なので、
引き続きメッセージを聞いていきたいと思います♪
・・・・・・
さて、昨日は、
今の自分と向き合うことの大切さ、
っということに改めて気づいた記事を書きました。
↓
安心を育てて、自分を信頼する。。。
でも、今の自分と向き合う、というのは、
時として、やはり怖いものです。。。
その感覚を表現するのに、
最適なセリフをちょうど耳にしました。
シンクロです(笑)
『君の仕事や、ボクの研究では、
時として最悪の結果が予測されることがある。
でも、やめるわけにはいかない。
ボク達には、感情を捨てて、
真実を確かめる義務があるからだ。。。』
ガリレオ、っていうドラマの一節です。
福山雅治さん主演で、
変人ガリレオと呼ばれる天才物理化学者を福山さんが、
新米刑事、うつみさんの役を柴崎コウさんが演じています。
このセリフは第３話からの引用です。
なぜ、過去に私は今の自分を知る、
っという大切なステップを抜かしていたのか。。。
その理由が明確にわかった一言でした。
自分と向き合うことは、仕事、ではありませんけど、
今の自分を知る、というのは、
時として、残酷なほどに無力感を味わうことがあります。
絶望的に自分の欠点が見えてしまうというか。
そういう見え方がするのは、
自分のエゴ、の仕業ではありますが、
感情的に、受け容れがたい時があります。
だから、今の自分を受け容れることに抵抗があったり、
理想理想、と言っていたほうが、楽だったりもします。
理想ばかりで現実に行動が伴わない、という時は、
私の場合は、そういうパターンになっていました。
エゴや自分の弱み、ダークサイド、と呼ばれたりする
自分が受け容れていない自分の姿、というのは、
本当に感情がざわつくんです。
身体がその感情を感じることを、拒否している感覚です。
怒りの感情が爆発して、破壊衝動にかられたり、
泣いても泣いても悲しみが癒されないような、
寂しくて寂しくてたまらない、孤独感を感じる。
そういう時もありました。
その感情を、感じることを赦していないから、
今まで溜まりにたまったその感情、身体の感覚が、
うわぁ～っと解放されていくと、
今までの自分とは違う人格みたいなものが出てくるんです。
俺ってこんなにネガティブだったっけ？
今までの自分ってウソをついてたのかな？
自分って、いったいなんだろう？
そういう疑問がふつふつとわいてきたり、
こんな自分、嫌い、受け容れられない。
そんな気持ちになりました。
でも、その感覚を少しずつ、感じることを赦していくと、
徐々に、徐々に、自分を認める幅が広がっていきました。
そうすると、本当の自分の声、感覚が、
わかるようになっていくんです。
寂しさや悲しみは、怒りも全部、
愛に繋がっていくんだ、って、そういう感覚でした。
そういう自分がいても、ＯＫだったんじゃん、って、
自分を認めて、そこから新しい一歩が必ず見つかりました。
そして、一歩進むごとに、着実に成長していることがわかって、
今まで出来なかったような行動が出来るようになっていて、
それに伴って、現実も当たり前のように変わっていく。
自分が現実を創ってる、って、
こういうことだったんだ、ってわかるようになっていくんです。
全てのネガティブ、と呼ばれている感情、
イライラ、孤独感、寂しさ、悲しさ、辛い、悔しい、
そういう感情って、自分を解放していく鍵になってる。
本来の大きな自分に、本質の自分に戻っていく、
その鍵となっているんだ、って、
本質への自分への扉がふわぁ～っと、
あいていくのが見えるような、そんな感覚で。。。
果てしなく思えた自分の内側の探求でした。
ルンルン気分で、自分と向き合えば現実が変わる。
カンタンにスムーズに、あっという間に。
最短距離で、現実を変えるための魔法だと思っていました。
ん～、本当に単純すぎました(苦笑)
スムーズになんて全然ならなくて、
気まぐれな自分の感情に振り回されて、
エゴの声に支配されちゃったこともあって、
本当に、辛い時もありました。。。
辛かった、って今は言えてるんですけど、
辛い、っていうことを表現することもダメ！
って思っている自分もいたから、
本当に、こういうのが進化だなぁ、って思うんです。
辛い、って誰にも言えなかった時は、
辛いのに楽しいフリをしたりして、
だから、余計に自分は辛くなっているんですよね。
そういう時には、辛いんだ、、、
って、弱音を吐いている人を見ると、
そんな弱音を吐くなんて情けない！
もっと理想を明確にして頑張れよ！！！
みたいなことを思ってしまったりするものです。
こういうところからも、
自分を受け容れる幅が広がると、
他人を受け容れる幅も広がることがわかります。
少し、話しがそれましたけど、、、
そう、でも、いろいろ勉強して、実践してきて、
ここまでやってきて、本当に良かった♪って思います。
これからまたいろいろあると思います。
でも、きっと乗り越える。
そう信じています。
あなたも、自分を絶対にあきらめないで欲しい。
自分に、期待し続けて欲しい。
私はそう感じています。
自分がどんなにダメに思えても、
それはエゴの仕業で、あなたは、いつだって、
どんな状況になったって、何が出来なくたって、
あなたとして生きていて、素晴らしい存在です。
本当に、生きているっていうそれだけで、
素晴らしいことです。
しかも、この時代を選んで、わざわざ生まれてきて、
そう、こういう表現は信じる信じないはともかくとしても、
激動の時代を、わざわざ選んで生まれてきてるんですね。
この時代、肉体を持って、体感したいことがあったはずです。
絶望感も、孤独感も、不安も恐怖も、罪悪感なんかも、
全部、体験したくて、この時代に生まれてきているんです。
だから、それを体感することも、赦してあげてください。
それを感じても、大丈夫です。
あなたはあなたのままで、それだけで完璧な存在です。
どんな感情を感じていても、それは終わる時がきます。
始まったものは、必ず終わるんです。
この命でさえも。。。
だから、最後のその瞬間まで、
感じ切って、最高の人生、と自分が思う人生を体験して、
それで、次の時代を生きる人たちに、なにかを残して、
そして、死んでいきたい、と。
私はそんな風に感じています。
果てしなく思えた自分の探求、というのは、
自分は自分のままでそれでＯＫなんだ、て、
そう思えるまでは、果てしなく思えました。
でも、いつか終わるから、
必ず光があるから、って今は思えていて。
だから、今は、なにを感じても、何が起きても、
以前ほど、恐怖で震えることはないし、不安もないんです。
今日、ご紹介した言葉を少し変えると、
『私達は、時として、最悪の感情を味わうことがある。
それでも、味わうことをしなきゃいけない。
それを感じるために、生まれてきたのだから。』
最悪を受け容れると、その反対
最高の感覚も受け取ることが出来るようになります。
これも、真実なんです。
器が広がって、
今までよりもいろんなことがわかるようになります。
そういういろいろを体感しながら、
音を奏でることを楽しんでいます。
今までとは少し違う、新しい、
音のエネルギーを届けることが出来るようになっています。
そうそう、、、
２月１９日(水)はpure note癒しの音空間です♪
↓
２月の癒しの音空間♪
暖かくて、やわらか～い深呼吸を、
体感しに来てください。
本当に気持ちがいいんですよ♪
ふか～い呼吸、やわらか～い呼吸、あたたかい呼吸。
そして、羽毛布団にくるまれているような、
心地よくて、深いリラックスの世界への旅です。
本当に、自分は愛そのものなんだな、って、
そう感じることが出来るような、そういう空間です。
また少し、最初の言葉を変えると、、、
『私達は、最高の人生を生きるために生まれてきた。
だから、あきらめてはいけない。
私達には、最高の人生を生きる、
それを体験する義務があるのだから。』
そう、最高の人生を生きる、義務がある。
そのくらい思っていていいんじゃないかな？
１万回の失敗の果てに、電球が出来た。
６０歳を越えてから、１０００回以上断られて、
それでも出来たケンタッキーというお店。
その人が死んでもなお、想いが残り、
ついに完成したのがディズニーランド。
人の想いの力、というのは、
私達が思っている以上にパワーがあります。
あなたの想いが、
世界を変えていくんです。
最後に一つ、質問をして終わりますね。
『あなたはこの世界に、なにを残したいですか？』
なんでも自由に思い描いてみてくださいね♪
今日のその想いが、
あなたの人生を、そして世界を、
大きく動かしていくかもしれませんよ？
では、今日もお読みいただき、ありがとうございました♪
今日もステキな１日を過ごしていきましょ～♪
Ｐ．Ｓ
時間＝命、の話し、覚えていますか？
すっごく暇な時も、すっごく頑張っている時も、
どんな時も私達は命がけで生きている。
そういうマインドセットを学んでから、
すごくすごく時間というものについて感じています。
エネルギーを高める活動に集中して、
エネルギーが下がるような活動はやめるか、
なるべくしないようにしていこう、と決めて、、、
そして、
具体的に紙に書き出して、
行動や情報の取捨選択をしています。
身体のエネルギーを高めるために食べ物に気を配るように、
感情のエネルギーを高めるために、
どんな情報は受け取って、どういうものは取り入れないのか？
っていうところも、しっかり選ぶ必要があるんですよね。
インターネット、メール、携帯、テレビ、新聞、雑誌、
このあたりは、しっかりと取捨選択する必要がありますね。
今、実践中なので、
またなにか気づきがあったらシェアしますね♪
ではまた～♪
Ｐ．Ｐ．Ｓ
しつこいようですが、、、
時間＝命、です♪
おはようございます。
市川学です。
心臓バクバク筋トレ、
昨日に引き続き今日もやっています。。。
サーキットトレーニング、というのは、
本当は１０種目×２セット、なんですね。
ちゃんとやると、３０分くらいはかかるのかな？
私は、その中の４種目×２セット、なのですが、、、
これだけでもかなりきつい(>_<)
汗だくだくです(苦笑)
ですが、
その後の瞑想＆シャワーの時間が最高の気持ちです♪
心臓をバクバクさせることがストレス解消になったり、
自律神経の最適化にも良くて、さらに、
心臓バクバク瞑想、この時間がさらに良い時間です。
そして、すごく外は寒いですよね。
そんな中で運動をすると、
自分で体温を上げることが出来ます。
なので、冷え性などにも良いです。
最近、足の冷えも解消されてきてます。
(ショウガ効果もあるかもしれません。。。)
自分を見つめ直す時にも、
身体を動かした後は、思考ではなくて、
本当の自分の感覚につながった部分の声が聞こえます。
ぐるぐる思考しちゃってるなぁ～、
っと感じる方には、いろんな心理学のテクニックを使うより、
とにかくダッシュをして、心臓バクバク瞑想がおススメです♪
もう一つのおススメは、
最高に心地よい音楽を聞きながら、自分を見つめ直すことです。
pure noteの癒しの音空間なんて、
本当に最適ですよ♪
↓
２月の癒しの音空間♪
・・・・・・
今日の内容っていうのは、
私の内側で起きてきたことの吐露、ではあるんですが、
あなたがもし、、、
・叶えたい目標はあるけど、なぜか叶わない。
・なぜか具体的な行動が出来ない。
・やりたいことがわからない。
・グルグル思考が止まらなくて、悩んじゃう。
・自分の感覚がいまいちつかめない。
なんていう悩みを持つ方には、
ぴったりの内容かと想います。
この記事を読んでいただくと、、、
あなたは自然と行動したくなってしまうし、
やりたいことが明確になっていくし、
悩みがスーッと消えていくし、
あなた自身の感覚がわかるようになっていきます。
・・・・・・
『安心を育てて、自分を信頼する。』
先週チャネリングをしたときに、
でてきた２つのメッセージを組み合わせました。
安心を育てるためには、
おだやか～であたたかな深呼吸。
自分を信頼するには、
思考、感情、言葉、行動を一致させていく。
っというのが出てきました。
自分を信頼する、というところに関しては、
もう少し深い、自分の本来の感覚を、
今まで以上に掘り下げて感じていく。
っということを思っているのですが、
そのために、自分の思考、感情、言葉、行動、
っという目に見えやすいところを、
観察していこう、と決めたんです。
今まで感じてはいけない、と思っていた感情や、
こんなこと考えるのは非道徳だ！と思うような思考、
自分の中にあるいろんな感覚と行動を、
そのまんま認めて、受け容れることをしています。
その上で、これからどうしていきたいんだろう？
って、改めて自分の感覚と向き合っています。
私は、自分と向きあうというのを、
過去の自分と向き合う、という時間に使っていたように思います。
過去にあった出来事、感じたこと、
そこから出来た信念のシステム。
そういうものを解明して、
行動に対するブロックを外し、
理想に向かっていく。
そんなプロセスを踏んでいたように思います。
ですが、
理想の自分とか、理想の未来、を感じる時、
今までの私は、今の自分と向き合う、
というステップが抜け落ちていたように思います。
現状を把握する、というか。。。
今、この瞬間に感じていることに、
集中しきれていなかったんだ、って、
ここ３週間くらいで気が付きました。
例えば、嫌な感情が湧いてきたときに、
過去の痛みの経験から、今の感情が湧いてきて、
この感情を受け容れる、ということは、
過去の痛みを癒すことが必要だ。
そんな風に想っていたんだと思います。
でも、今、起きてきている感情は、
今の現実から今の自分が感じていることです。
だから、
今の、自分の内側にどんな感情があるのか、
っていうところが、とってもとっても大切だったんですね。
過去をあれこれ振り返っていたのは、
ある意味、過去の自分のせいにして、
今の自分から逃げていたように思います。
その結果、、、
とにかく変わりたい、
今のままじゃ嫌だ。
そういう、
痛みの力を使って自分を動かしてきた部分がありました。
その感覚は今の自分を否定しながら、
前に進んでいくことになるので、
なんだかとても居心地が悪くて、
無理をしている感覚があったんです。。。
無理してるなぁ～、っていう感覚すら無視して、
「俺は今、変わろうとしているんだ、邪魔するな！！！」
っと、さらに自分の内側の声を消し去って、
ひたすら前に進んだところがあります。
でも、、、
それではどうしても越えることの出来ないカベがありました。
カベ、っというのは、
達成出来る目標があるのと同時に、
どうしても達成できない目標もありました。
なぜなんだろう？？？
と本当に疑問でした。
答えは、自分の本質との不一致感です。
心のどこかで自分のやっていることを否定している感覚。
目標を達成したい、という一方で、
目標なんて達成したくない、どうでもいい、という自分。
その感覚は、前に進もうとする自分と、
そのままでいようとする自分。
少しずつやっていこうよ、という自分に、
やってもどうせ無理だよ、という否定的な自分。
いろんな自分がいたはずなんですけど、
そういう今の自分を否定して、
未来の理想の自分ならどうするか？
っと考えて、感情は無視、思考で強引に自分を動かしていた、
それは、ブレーキとアクセルを同時に踏んでる感じです。
これが自分の内側の不一致で、
思考、感情、言葉、行動の不一致が起きてる、
っていう感覚です。。
こういうことをしていると、
ありのままの自分の感覚からは遠ざかっていきます。。。
そのままでいい、ありのままの自分を受け容れる、
その感覚が本当にわかってきたのは、
今年の１月中旬ごろのように感じています。
ブログにも確か書いていて、
「俺ってこんなにネガティブだったんだ。」
っと気づいた、とかって書いてます。
自分のことは、なかなかわからないものですね(苦笑)
さてさて、、、
今日のテーマは、
『安心を育てて、自分を信頼する。』
っということなのですが、、、
自己否定している割合が多ければ、
当然安心は出来ないですし、
自分を信頼することも難しいですよね？
自分のやること、生き方に誇りを持つことも出来ませんよね？
だから、まずは、自分を本当に受け容れる、
そういう必要があったんです。
自己否定していることを、まずは認めて、
そして、否定するのをやめれなくても、
どうしても自分はダメだ、と思ってしまったとしても、
少しずつ少しずつ、否定をやめていく。
自分を縛っている縄を、ゆるめていくような感覚です。
その縄をゆるめていくと、
ありのままの自分の感覚が解放されていって、
自由な自分の感覚で表現、行動をしようとします。
ここでまた、自由に表現しちゃダメ！
っとか、否定的な感覚を感じることもあるんですけど、
その自由な自分の感覚をまた赦していくような。。。
こうして私自身、
自分を受け容れている最中なのですが、
その中で出てきた言葉がありました。
『自分の本質を見極めて、
人生の指針を自分で決めて、
理想の一日を、理想の自分を、生きていく。
そして、これを継続して生きる。』
最後の継続、という部分。
ここが本当になによりも大切だ、と感じています。
私は、継続することが、
人生で一番なによりも大切なことだって思っています。
エジソンも、イチローも、羽生善治さんも、
みんな継続することの大切さを知っていますよね。
継続する、ということは、
本当に信じられないパワーを持っています。
継続する、ということは、
あなたの可能性を、本当にどこまでも解放していってくれます。
私も今まで、苦しくて、辛くて、
自分をあきらめそうになったこともありました。
でも、自分に期待する気持ち、
理想を追いかける気持ち、
最近では自分を１００％受け容れる、っていう気持ち。。。
そういう気持ちを思い出させてくれるなにか、
そういうものとの出会いがいろいろな場面であって、
私は、今も自分に期待して、生きています。
あなたにも、自分に期待する気持ち、
持っていて欲しい、って思います。
そのためにも、まずは自分を認めていきましょう。
一緒に、自分を認めて、受け容れて、
そして、自分に期待をしていきましょう。
なにを感じても、なにを考えてもＯＫ。
なにをしても、なにをしなくても、それもＯＫ。
まずは、今の自分を認めていきましょう。
そして、その上で、
次の一歩を、ゆっくりと感じていきましょう。
あなたには、必ず、あなたにしか出来ない何かがあります。
そして、それは、今この瞬間に出来ること、
目の前のことを精一杯やることから始まります。
どんなに小さな行動だとしても、
あなたが今日やる、その行動、その一歩目が、
あなたにしか出来ないことを作っていきます。
一歩を踏み出したら、もうあなたは、
理想を叶えたのと同じこと。
そのくらいに、最初の一歩目は大事です。
今日はあなたの新しい一日をステキにする、
そのおぜん立てをするような、
そんな質問を最後に一つ用意しました♪
「今まで気づいていなかった自分の声や感覚、
その声や感覚があるとしたら、なんだと思いますか？」
身体の内側で感じる感覚や、
心がキューっと締め付けられるような感覚、
ちょっとしたイライラ、なんかがヒントになります♪
あなたの内側の声、感覚を、
聞いてあげてくださいね♪
っというわけで、
今日もお読みいただき、ありがとうございます。
ではまた～♪
Ｐ．Ｓ
『小さなところでＧｏｏｄになれ。』
私が初めて読んだ自己啓発書、
石井裕之さんの心のＤＮＡの育て方、に書いてあったことで、
読んでからずっと大事にしてきた言葉なんです。
ビリー・ジョエルの言葉だそうで、、、
『夢は大きく、でも、行動は小さく。
今は小さなパブで演奏をしていて、
数人しか聞いてないかもしれない。
でも、その人たちの心を動かせなければ、
大きな舞台で演奏したところで、感動は生まれない。
だから、目の前の人達のために、
自分の全てを出して演奏をするんだ。』
そんな内容だったのですが、
私もその当時、音大を卒業したばかりだったので、
ライブをしてもお客さんは数人でした。
一人、なんてこともあったし、
ライブの途中で、
「サークルの発表会みたいなものなの？」
っとお客さんに吐き捨てるように言われ、
そのままその方が帰ってしまったこともありました。
それでも、音を奏でることが好きだったし、
自分の奏でる音には不思議な力がある、って信じてました。
信じていても、やっぱり、
心折れそうになる時はあったんです。
でも、そのたびにこの言葉を思い出していました。
『小さなところでＧｏｏｄになれ。』
自分を受け容れようとする気持ち、
自分に期待する気持ち、
すごくステキな気持ちですよね。
大切に、育てていきたい気持ちです。
今日はまたまた、Ｐ．Ｓが長くなりましたが、
お読みいただきありがとうございます♪
ではまた♪
市川学です。
心臓バクバク筋トレ、
昨日に引き続き今日もやっています。。。
サーキットトレーニング、というのは、
本当は１０種目×２セット、なんですね。
ちゃんとやると、３０分くらいはかかるのかな？
私は、その中の４種目×２セット、なのですが、、、
これだけでもかなりきつい(>_<)
汗だくだくです(苦笑)
ですが、
その後の瞑想＆シャワーの時間が最高の気持ちです♪
心臓をバクバクさせることがストレス解消になったり、
自律神経の最適化にも良くて、さらに、
心臓バクバク瞑想、この時間がさらに良い時間です。
そして、すごく外は寒いですよね。
そんな中で運動をすると、
自分で体温を上げることが出来ます。
なので、冷え性などにも良いです。
最近、足の冷えも解消されてきてます。
(ショウガ効果もあるかもしれません。。。)
自分を見つめ直す時にも、
身体を動かした後は、思考ではなくて、
本当の自分の感覚につながった部分の声が聞こえます。
ぐるぐる思考しちゃってるなぁ～、
っと感じる方には、いろんな心理学のテクニックを使うより、
とにかくダッシュをして、心臓バクバク瞑想がおススメです♪
もう一つのおススメは、
最高に心地よい音楽を聞きながら、自分を見つめ直すことです。
pure noteの癒しの音空間なんて、
本当に最適ですよ♪
↓
２月の癒しの音空間♪
・・・・・・
今日の内容っていうのは、
私の内側で起きてきたことの吐露、ではあるんですが、
あなたがもし、、、
・叶えたい目標はあるけど、なぜか叶わない。
・なぜか具体的な行動が出来ない。
・やりたいことがわからない。
・グルグル思考が止まらなくて、悩んじゃう。
・自分の感覚がいまいちつかめない。
なんていう悩みを持つ方には、
ぴったりの内容かと想います。
この記事を読んでいただくと、、、
あなたは自然と行動したくなってしまうし、
やりたいことが明確になっていくし、
悩みがスーッと消えていくし、
あなた自身の感覚がわかるようになっていきます。
・・・・・・
『安心を育てて、自分を信頼する。』
先週チャネリングをしたときに、
でてきた２つのメッセージを組み合わせました。
安心を育てるためには、
おだやか～であたたかな深呼吸。
自分を信頼するには、
思考、感情、言葉、行動を一致させていく。
っというのが出てきました。
自分を信頼する、というところに関しては、
もう少し深い、自分の本来の感覚を、
今まで以上に掘り下げて感じていく。
っということを思っているのですが、
そのために、自分の思考、感情、言葉、行動、
っという目に見えやすいところを、
観察していこう、と決めたんです。
今まで感じてはいけない、と思っていた感情や、
こんなこと考えるのは非道徳だ！と思うような思考、
自分の中にあるいろんな感覚と行動を、
そのまんま認めて、受け容れることをしています。
その上で、これからどうしていきたいんだろう？
って、改めて自分の感覚と向き合っています。
私は、自分と向きあうというのを、
過去の自分と向き合う、という時間に使っていたように思います。
過去にあった出来事、感じたこと、
そこから出来た信念のシステム。
そういうものを解明して、
行動に対するブロックを外し、
理想に向かっていく。
そんなプロセスを踏んでいたように思います。
ですが、
理想の自分とか、理想の未来、を感じる時、
今までの私は、今の自分と向き合う、
というステップが抜け落ちていたように思います。
現状を把握する、というか。。。
今、この瞬間に感じていることに、
集中しきれていなかったんだ、って、
ここ３週間くらいで気が付きました。
例えば、嫌な感情が湧いてきたときに、
過去の痛みの経験から、今の感情が湧いてきて、
この感情を受け容れる、ということは、
過去の痛みを癒すことが必要だ。
そんな風に想っていたんだと思います。
でも、今、起きてきている感情は、
今の現実から今の自分が感じていることです。
だから、
今の、自分の内側にどんな感情があるのか、
っていうところが、とってもとっても大切だったんですね。
過去をあれこれ振り返っていたのは、
ある意味、過去の自分のせいにして、
今の自分から逃げていたように思います。
その結果、、、
とにかく変わりたい、
今のままじゃ嫌だ。
そういう、
痛みの力を使って自分を動かしてきた部分がありました。
その感覚は今の自分を否定しながら、
前に進んでいくことになるので、
なんだかとても居心地が悪くて、
無理をしている感覚があったんです。。。
無理してるなぁ～、っていう感覚すら無視して、
「俺は今、変わろうとしているんだ、邪魔するな！！！」
っと、さらに自分の内側の声を消し去って、
ひたすら前に進んだところがあります。
でも、、、
それではどうしても越えることの出来ないカベがありました。
カベ、っというのは、
達成出来る目標があるのと同時に、
どうしても達成できない目標もありました。
なぜなんだろう？？？
と本当に疑問でした。
答えは、自分の本質との不一致感です。
心のどこかで自分のやっていることを否定している感覚。
目標を達成したい、という一方で、
目標なんて達成したくない、どうでもいい、という自分。
その感覚は、前に進もうとする自分と、
そのままでいようとする自分。
少しずつやっていこうよ、という自分に、
やってもどうせ無理だよ、という否定的な自分。
いろんな自分がいたはずなんですけど、
そういう今の自分を否定して、
未来の理想の自分ならどうするか？
っと考えて、感情は無視、思考で強引に自分を動かしていた、
それは、ブレーキとアクセルを同時に踏んでる感じです。
これが自分の内側の不一致で、
思考、感情、言葉、行動の不一致が起きてる、
っていう感覚です。。
こういうことをしていると、
ありのままの自分の感覚からは遠ざかっていきます。。。
そのままでいい、ありのままの自分を受け容れる、
その感覚が本当にわかってきたのは、
今年の１月中旬ごろのように感じています。
ブログにも確か書いていて、
「俺ってこんなにネガティブだったんだ。」
っと気づいた、とかって書いてます。
自分のことは、なかなかわからないものですね(苦笑)
さてさて、、、
今日のテーマは、
『安心を育てて、自分を信頼する。』
っということなのですが、、、
自己否定している割合が多ければ、
当然安心は出来ないですし、
自分を信頼することも難しいですよね？
自分のやること、生き方に誇りを持つことも出来ませんよね？
だから、まずは、自分を本当に受け容れる、
そういう必要があったんです。
自己否定していることを、まずは認めて、
そして、否定するのをやめれなくても、
どうしても自分はダメだ、と思ってしまったとしても、
少しずつ少しずつ、否定をやめていく。
自分を縛っている縄を、ゆるめていくような感覚です。
その縄をゆるめていくと、
ありのままの自分の感覚が解放されていって、
自由な自分の感覚で表現、行動をしようとします。
ここでまた、自由に表現しちゃダメ！
っとか、否定的な感覚を感じることもあるんですけど、
その自由な自分の感覚をまた赦していくような。。。
こうして私自身、
自分を受け容れている最中なのですが、
その中で出てきた言葉がありました。
『自分の本質を見極めて、
人生の指針を自分で決めて、
理想の一日を、理想の自分を、生きていく。
そして、これを継続して生きる。』
最後の継続、という部分。
ここが本当になによりも大切だ、と感じています。
私は、継続することが、
人生で一番なによりも大切なことだって思っています。
エジソンも、イチローも、羽生善治さんも、
みんな継続することの大切さを知っていますよね。
継続する、ということは、
本当に信じられないパワーを持っています。
継続する、ということは、
あなたの可能性を、本当にどこまでも解放していってくれます。
私も今まで、苦しくて、辛くて、
自分をあきらめそうになったこともありました。
でも、自分に期待する気持ち、
理想を追いかける気持ち、
最近では自分を１００％受け容れる、っていう気持ち。。。
そういう気持ちを思い出させてくれるなにか、
そういうものとの出会いがいろいろな場面であって、
私は、今も自分に期待して、生きています。
あなたにも、自分に期待する気持ち、
持っていて欲しい、って思います。
そのためにも、まずは自分を認めていきましょう。
一緒に、自分を認めて、受け容れて、
そして、自分に期待をしていきましょう。
なにを感じても、なにを考えてもＯＫ。
なにをしても、なにをしなくても、それもＯＫ。
まずは、今の自分を認めていきましょう。
そして、その上で、
次の一歩を、ゆっくりと感じていきましょう。
あなたには、必ず、あなたにしか出来ない何かがあります。
そして、それは、今この瞬間に出来ること、
目の前のことを精一杯やることから始まります。
どんなに小さな行動だとしても、
あなたが今日やる、その行動、その一歩目が、
あなたにしか出来ないことを作っていきます。
一歩を踏み出したら、もうあなたは、
理想を叶えたのと同じこと。
そのくらいに、最初の一歩目は大事です。
今日はあなたの新しい一日をステキにする、
そのおぜん立てをするような、
そんな質問を最後に一つ用意しました♪
「今まで気づいていなかった自分の声や感覚、
その声や感覚があるとしたら、なんだと思いますか？」
身体の内側で感じる感覚や、
心がキューっと締め付けられるような感覚、
ちょっとしたイライラ、なんかがヒントになります♪
あなたの内側の声、感覚を、
聞いてあげてくださいね♪
っというわけで、
今日もお読みいただき、ありがとうございます。
ではまた～♪
Ｐ．Ｓ
『小さなところでＧｏｏｄになれ。』
私が初めて読んだ自己啓発書、
石井裕之さんの心のＤＮＡの育て方、に書いてあったことで、
読んでからずっと大事にしてきた言葉なんです。
ビリー・ジョエルの言葉だそうで、、、
『夢は大きく、でも、行動は小さく。
今は小さなパブで演奏をしていて、
数人しか聞いてないかもしれない。
でも、その人たちの心を動かせなければ、
大きな舞台で演奏したところで、感動は生まれない。
だから、目の前の人達のために、
自分の全てを出して演奏をするんだ。』
そんな内容だったのですが、
私もその当時、音大を卒業したばかりだったので、
ライブをしてもお客さんは数人でした。
一人、なんてこともあったし、
ライブの途中で、
「サークルの発表会みたいなものなの？」
っとお客さんに吐き捨てるように言われ、
そのままその方が帰ってしまったこともありました。
それでも、音を奏でることが好きだったし、
自分の奏でる音には不思議な力がある、って信じてました。
信じていても、やっぱり、
心折れそうになる時はあったんです。
でも、そのたびにこの言葉を思い出していました。
『小さなところでＧｏｏｄになれ。』
自分を受け容れようとする気持ち、
自分に期待する気持ち、
すごくステキな気持ちですよね。
大切に、育てていきたい気持ちです。
今日はまたまた、Ｐ．Ｓが長くなりましたが、
お読みいただきありがとうございます♪
ではまた♪