どうも、こんにちは。
42歳ダイエッターのおひるねぽてこです。
はじめましての方はこちら →自己紹介
↓1月の結果はいい感じでしたが
2月のダイエット成果は…
1kg弱だけど着実に痩せたかも…？と思ってたら、ここ数日でかなり戻った
っていうか
私のホメオスタシスすごない
若いころから、この体重増減しなさがデフォルトの体なんです。
だから私はそう簡単に太らないと思って油断していたし、40代になってからあっという間に3kg、5kgと太った時はすごくびっくりしたし、1ヶ月に2kgでも痩せた時は感動したというわけです。。
3ヶ月単位で見るとこんな感じ
この食事生活だいぶ慣れたし、お気に入りの定番メニューも増えてきた。
栄養バランスは前月よりさらに良くなったと思うんだけど（あすけんに登録して栄養バランス見てから食事のメニュー決めるようになった）
ちょっと気が緩んで、範囲内ならいいかなとお菓子をけっこう食べてしまったのが原因かなあと…
同じ糖質でも別物と聞いたことあるので、ダイエット成功するまでは極力控えようと思います
っていうか、あすけんのアドバイスコーナーに、黄金バランスダイエットと同じ考え方の「食事バランスチェック」があるということを最近知った
肉と魚は基本的に1日1食にしてるのだけど、大豆製品が大好きなもので、納豆、豆腐、豆乳とか摂りすぎて主菜多くなりがちになってしまったように思う。
もう少し果物も摂る工夫したいなあ
それでも体には変化があった
停滞期とはいえ、今月は明らかに体が変わってきているのを感じるようになりました。
- 昨秋、急速に抜けた前髪から新しい毛がたくさん生えてきて、生え際がアホ毛だらけになった
- 白髪も気になり始めていたけど、最近新しい白髪を見なくなった
- 食後まっっったく眠たくならない←本当に驚くレベルで皆無
- 食欲コントロールはバッチリできているように思う
毎食しっかり満足感あるし、甘いもの欲しくなくなった…（とはいえ目にすると食べたくなるから気をつける） - 毎日のようにあった頭痛が、最近ほとんど起きてないことに気づいた！2月は天気悪い日多かったのに
- 花粉症の薬、飲まなくて大丈夫になったんですけど、、（これはゴボウのおかげかも？）
↓ごぼうの詳細
なにがどこまで栄養のおかげなのかわからないけれど、あきらかに体調はよくなってきてるので、少なくとも体には良いことしてるんだと思えました。
今振り返ると、食生活ひどかったもんなあ
停滞期を無事乗り越えられるよう、継続第一で淡々とより良い食生活を続けたいと思います。
最近見てるダイエット動画
最近は黄金バランスダイエットから幅を広げて、いろいろなダイエット動画で勉強しています。
↓おすすめの先生
食べ痩せ系の先生は、どの先生も根本的に言ってること同じだなあと感じる。
やっている方向性は間違ってないと思うんだけど、もう少しアンダーカロリーにしたほうがいいのかなあと。
ただ、停滞期だけにどこまで調整したらいいのか難しい
それはそうと、色んな動画見て思ったのが、明らかに私は運動不足なんよね。
黄金バランスダイエットは運動禁止なんだけど、運動不足すぎるのは紛れもない事実なので、この機会にある程度の運動習慣も身につけたいなあと。
DAIGOさんもおすすめしてるステッパーの導入を考えてます。これなら隙間時間…というか、ながら作業で無理なく組み込めそうな気がする。。
ただ、DAIGOさんが使ってるステッパーは流石に高級品すぎるので
↓これご年配向きのステッパーに見えるけど、ダイエットにも良いと人気みたいで、スーパーセールで購入検討中です。
限定クーポン配布開始されてます
それでは、またー！！
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