分子栄養学アドバイザー×栄養士
女性の健康にサプリメントは不要！
マグネシウムの鬼！
12歳年上の夫と愛犬と一緒に生活
花粉症、頭痛や冷え性を手放した43歳
更年期世代でも、20代〜30代よりも
不調を手放した理由は、ちょっとした
日常生活の心がけがポイントでした
前回アメブロでお伝えした水分補給と
私の最近飲んでいる手作りドリンクの
お話。
追加でもう1つ大切なことをお伝えした
くて、水分補給についてお伝えします！
水分補給には
キンキン冷え冷えではなく
常温をお勧めしたい！理由
水分補給はカフェインが含まれていない
・お水
・麦茶
・ルイボスティー
この3種類がお勧めなのですが、できれば
常温に近い形で水分補給をして欲しいー！
理由その①：胃腸への負担が少ない
冷たすぎると、胃腸に刺激を与える可能性が
あるので、胃腸への負担を減らしたい場合や
身体を冷やしたくない場合は、常温のお水が
適しています。
理由その②：代謝を上げてくれる
常温だと体内で代謝を促進してくれて、筋肉
を動きやすくすると言われています。
代謝がアップすることで、身体が疲れにくく
なるメリットにもつながるのでお勧めしたい！
成人は約60％は水分なので、脱水状況になる
と、身体が緊急事態だと感じて、頭痛や疲労
感や脈拍の上昇、意識消失など、多くの不調
につながる可能性も高まります。
飲み物から水分補給するには、1日の目安は「体重×30㎖」
例）50kg＝1.5L
食事をしっかりと食べることで、0.9～1L位は水分補給できますが、呼吸や汗、排泄物も含めと、水分補給を毎日意識しなければどうしても脱水状況になりがちなのが現実。
水分補給を意識することで、体温調節や皮膚のにもつながるので、水分補給を1年365日することはとっても大切なこと！
脱水症予防の水分補給は肌に化粧水をしみこませるイメージで入念に！
水分補給も気が抜けないけれど…夏バテの季節は消化力も低下して太りやすいし腸もバテる季節
43歳の今年も、激アツの夏を乗り切る方法を
研究しながら、更年期世代だからという言い
訳には負けたくない！
多少の悪あがきはしてもいいと思う…
受診した医療機関の先生に言われた
このセリフで、一生頭痛持ちかよ…
とあきらめていた人生でした。
分子栄養学を学んで、花粉症と
もう1つ手放したのが頭痛です。
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