前回の足首は大切だよ～アメブロの続き。
ダル重い暑さでも足首にレッグウォーマーを装着してお家でゴロゴロしてね
30代後半から、ふくらはぎの筋肉が衰えたり
むくみがひどすぎて、5センチのハイヒール
さえ、履いて歩けなかった時期がありました。
ハイヒールなどキツイ靴は
足首に負担がかかって
血行に影響が出やすい
でも、たまには履きたい！
ふくらはぎが痛いくらいにむくみもひどくて
どうしたものか…と調べてたどり着いたのが
足首を温めることやマグネシウム補給で
ミネラルバランスを整えることでした。
冷えは不調の始まり…温活は３６５日継続が大切。足首を温めてマグネシウム補給で冷え性が楽になりました。
今では5センチくらいのヒールはたまにはける
ようにふくらはぎに筋肉もついたものの
履くと疲れるので、ヒールを履いた日には
・足首を回すストレッチをする
・ふくらはぎと足首をゆっくり伸ばす
こんな簡単なことですが、足首を温めること
にプラスしてやるだけでも気持ちがいいので
お勧めです。
こんなヒールも履いてみたかったよ～
足首を温めることのメリットは何？
◾️冷え性は脂肪も燃焼しづらく、痩せにくい
代謝の悪い身体になりやすいので、血行を
良くすると、老廃物も排出されやすくて
余計なものが溜まりにくい体になります。
◾️子宮自体は冷えないといわれますが、子宮
周りの血行が悪くなることで
- 月経不順
- 月経痛
- PMS（月経前症候群）
こんな症状が起きやすくなるといわれて
います。
冷え性による血行不良が、ホルモンの分泌
などに影響することもあるそうです。
◾️顔にもたくさんの毛細血管が集まっている
ので、足首が冷えると全身の血行が悪く
なって、顔にも影響が出るそうです。
- 血色が悪くなり顔がくすんで見える
- 新陳代謝が乱れてくすむ
このように老廃物が排出されにくくて
吹き出物などの原因になる冷え性は
寒いだけじゃなく、美肌にも影響する…
お肌をきれいにする
＝体の中から整えることも大切ですね。
足首を温める方法ってどんなものがあるの？
◾️洗面器で足湯（40℃くらい）をして足首
までを温める方法も良いそうです。
温める効果のあるジンジャー（生姜）や
以下の精油を入れるのも良いそうですよ。
- ブラックペッパー
- レモングラス
- サイプレス
- ゼラニウム
もしも、お風呂で半身浴をする場合
入浴時間は15分程度にしないと、長湯を
すると肌が乾燥する原因にもなって、上半身
が冷えるので注意して下さいね。
◾️靴下を履いて寝る方法は、足の裏から出る
汗が冷えることで、足を冷やしてしまうの
で逆効果です。
レッグウォーマーで足首を温めたり
湯たんぽで足を温める方法の方が、靴下で
足首を締め付けることもなくなるので
良いそうですよ。
その他には、逆立ちをすることで指先まで
血液が行き渡ったりますよ～という方法も
見たのですが、私が逆立ちができないので…
参考情報としてだけお伝えしておきますね。
ツボ押しやリンパマッサージなど探せば
たくさん対策が出てきますが、自分に合わな
そうなものは無理やり選ばなくて良いです。
出来そうかも？と思うことから実験して
ダメなら、次の対策を実験してみるなど
ハードルは低く設定して、出来ることを
続けて結果を確認してみることが大切
なんですよ。
どんなに海外のセレブがおすすめですよ～と
自分に自分に合わないならもったいないです。
めんどくさがりの私には、かっこいいこと
よりも、自分で簡単で継続できそうな方法を
人体実験をする方がよっぽど変化を体感でき
ました。
まずは、簡単なことから手を出してみること
をお勧めします。
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