ぽれぽれ雑記３ -12ページ目

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17Sep
- まんなかだけ試走
  浜名湖１００ｋが近づいてきました。今年は、シンプルに運営します！　とのことでエイドスタッフも数いらないみたいだったので。。。走らせてもらいます！ははは。過去３回は　ずっとスタッフだったので、初エントリーとなります（笑）。もう、だいぶわかってるコースだけど、１箇所だけ不安なところがあったので、この際なので、練習してきました。本来なら、弁天島をスタートゴールで１周ですが、まんなかのいいとこだけどり。約３７キロ地点の　舘山寺動物園前からスタート。忠実にコースをたどって、約８７キロ地点の　鷲津駅にゴールしました。ちょ～ど　５０キロかな。なんと、９時間もかかってしまった。。。。。制限時間１６時間なので、こんなに遊んでたのでは、とても間に合わないわ。でも、やっぱり　いいですね！　青い空と　浜名湖！天気がよいといいけれど。あ。私・・・雨女だった。。。どうしても確認しておきたかった　８０キロすぎのヤマハマリーナ　から　県道へあがる道。昨年も試走して間違えた。今年、地図開かずに　「ここだ！」と進んだ道・・・・また　間違えました。公園の裏手を回ってからのぼっていくのね。今年は完璧だ！目標は、地図を開かずに、周りのひとを案内できること（笑）。時間内に　無事にゴールすること。もちろん、エイドを楽しむこと！よろしくお願いしますです。
- マイブーム
  「今、ぼくのマイブーム、足首にきてるんですよ」ってさ。スポーツ接骨院の男の子。半年くらい前、担当になったばかりのときは　「膝裏がマイブームなんです！」と喜んで触ってくれてました。昨日は、やけに足首念入りにやってくれるなあ・・・と思ってたら案の定、上記の発言。思わず笑ってしまった。そうだと思った。「もやもやしていたところ、ようやく光がみえてきましたよ」と言ってました。頼むよ～！！さて。私の　マイブーム。ふふふ。　　「手の甲」　です。ちょっと前まで　「手の小指」　だったのですが。その前は　「足の親指」　。。。。笑ひょんなとこから　甲野先生の古武術にひっかかり、「虎ひしぎ」の手を　ここんとこ研究してるのですがhttp://president.jp/articles/-/12425?page=2さらに、介護の現場で使える古武術の動きを　おさらい中です。以前は見落としていた　「手の甲」の役割が　読めば読むほど伝わってきます。現在、職場で実験中。。。ちゃんと使えるようになったら、みんなに広めよう！
14Sep
- ぐうたら。
  ・・・してます。さっき、起きたとこやねん。最近・・・・。月に１回くらい、夜勤を引き受けるようになったのですが、以前（１０年以上前）　ふつ～にシフトに夜勤が入ってた時はよかったのに、日勤になれすぎて、夜勤がきつい。。。。明けの日に遊びに行くのが　難しいわ。ということで。今日は半日ぐうたら。。。。昼寝が長引いて、やっとさきほど起きました（１６：３０！！）トレーニングに　なかなかスイッチがはいりませんなあ。浜名湖まで　あと半月だよ。ぽれぽれ。
11Sep
- 老眼。。。
  使い捨てコンタクトがなくなってしまったので、３年ぶり・・・くらいに、コンタクト屋さんに行きました。眼科受診して、目の検査してたら「視力が良くなってますね」「乱視もなくなってますよ」だって。数年前から老眼が一気に進み、コンタクトをしてると、文字が全く読めない。仕方なく、メガネ生活。。。。職場では、事務仕事もあるので、メガネをはずして裸眼ですごし、運転のときだけかけてた。走るときは・・・・。練習なら　メガネ。大会ならコンタクト。　でも、地図は読めないし、携帯のメールも読めなかった。。。。３年にも、遠近のコンタクト試してみたけどまったく合わず。あきらめてました。そしたら・・・。老眼の状況下に慣れてくると、遠近レンズにも対応しやすくなってくる・・・とのこと。って、つまり、年取った・・・てことやねえ。裸眼で０．１だった視力は０．２程度に。右目が利目なので、左の方の度数を少し抑えて近くが見やすい調節をしてもらいました。パソコンも大丈夫だ～。・・・今まで・・・背筋伸ばせば　裸眼。椅子にもたれかかると　メガネ。ちう・・中途半端な状態やったからね。ま、もう少し慣れていきましょ～。
10Sep
- テーピング
  かれこれ２０年くらいになるラン人生の中でこれまで、いろんなテーピングのお世話になってきました。自分でできるのは、膝のお皿まわりを補強する感じの貼り方です。こればっか、１５年くらいやってるかな。。。あまりやりすぎて、テープかぶれするようになって、しばらくやめてたのですが実は、貼った効果・・・というのを　確信・実感として持ってたわけではなくなんとなく　おまじない的な捉え方で使ってたような。で。ここのところ、改めてキネシオ効果を実感しています。すね（前脛骨筋）に貼ったとき、ほんとに足首のぐらつきとすねの痛み・ちから抜け感がなくなったから。そのかわり、走り終わって　はがした直後に　へなへなになりましたが。。。。びっくりしましたよ～。同じテーピングを　先日の５０キロのアップダウンでも試しましたが痛み止めを服用していたせいもあってか、やはり走っている間は　さほど痛みなし。違和感もなし。はがしたあと、翌日の　力抜けもなし。ただ・・・。４日後に　へなへな感が一瞬やってきて　あせった。。。今度は、右ひざ上、大腿直筋をサポートしておくといい、といわれました。ここを使いすぎて、膝かたくなりやすいので。貼り方を教わったら、今までやってた膝のテーピングが　いかに自己流かわかりました。テーピングはいろんな種類があって、効用も様々。いいと言う人、あまり頼ってはいけない、という人、様々ですね。実際に試してみて、感じてみて、自分なりに取り入れていきたいと思います。
08Sep
- 飯山～秋山郷マラニックに参加してきました～。
  これは…大会なのか？？？ま、いいか。とっちーさんからの呼びかけに　ほいほいとのって行ってきました～。金曜日の夜に、浜松から車に乗り込んで、約５時間。新潟県堺の　長野県　飯山。今年、北陸新幹線が開通して、新幹線の駅ができたばっかりです。ここを、土曜日の朝８時スタート。主催して下さってるのは、長野のランナーさんたち。２０人くらいの、あったかい「走ろう会」です。目指すは、５０キロ先の　秘境「秋山郷」。そこまで、荷物を載せたマイクロバスが　併走しながらバックアップしてくれます。膝やらすねやら、心配かかえたままスタートしましたが、走りはじめ、脛の痛みが何度もやってきて、ひとりだったらぜったい歩いてたでしょうがまわりに楽しい頼もしいランナーさんが囲んでくださってたので、わいのわいのしながら　そのままいっちゃいました。川沿いを４キロほど走って、山に向かっていく上り坂に差し掛かる頃にはもう、痛みは気にならなくなってます。コースは、１７キロ地点をトップに　延々と上り。そのあとは、下り基調で　ゴールまで・・・らしい。バスがところどころに先回りしていてくれるので、どこでつぶれても大丈夫！　そんな安心感があって、上り坂、しっかり走れました！久しぶりだったなあ・・・あんなに走ったの（笑）。不思議と　あまり　息もあがりません。淡々といけます。地元のランナーさんが　たったったった～と　軽快に追い抜いていくのを後ろからフォーム研究したりして。浜松・静岡・（一部兵庫）から、いつもおなじみのランナーさんが６人も一緒だったのでとっても心強い。おしゃべりも弾んで、１７キロ地点（？？）の　カヤノ高原につきました～。バスに積んであった自分の荷物の中から、お昼ごはんを取り出して。キャンプ場のテーブルで　みんなでいただきます。冷凍桃や自家製漬物などの差し入れいただきながら、プチ宴会。３０分ほどのお昼休憩のあと、さあ、下りです。ここで、痛み止めを　また服用（笑）。ゆっくりとではありますが、痛みなく走れるのはありがたい。いつの間にか、浜松組が集まって走ってました。残り１５キロくらい、というところに、「大滝」の案内看板があり、そこでみんなで立ち止まります。時間制限はないので、さあ、みんなで行ってみよ～！　ということに。片道７００メートルの山道は、けっこうな寄り道だけどそんなこと　さもない！　って楽しさ！ひとり先行していたはずの　山草人さんが、なんとこの道草ルートから戻ってくるのに出会いました。「さすが！滝見てきたんですね！」と聞いたら「ひとりではこわくて、引き返してきた」とおっしゃるので　みんなで失礼ながら大笑い！途中、道がよくわからない雰囲気だったり、沢を渡るところがあったり。確かにひとりだと不安になるけど、みんなと一緒だったら、大笑いしながらの楽しいトレイルです！み～んな　おっさん＆おばはんなのに・・・子どもみたいにはしゃぎながら滝をめざして、エッチラオッチラ。そして！　つきました～！！！大滝！！岩盤をくりぬく勢いで落ちてくる滝は　見事な眺めです。これは寄り道する価値大！！みんなで大興奮。ロードに戻ってからは、延々と下り坂を進んで・・・・。ゴールの秋山郷には、１６時すぎに到着しました。ここでのお楽しみは、河原の温泉。河原を掘ると、どこからでも温泉が湧いてくるのです。ウエアのまま、みんなで浸かります～。さいこ～に気持いいです。すぐ隣に、冷たい川が流れてるので、天然の水風呂です。行ったり来たりしてるうちに、足の疲労が抜けていくのがわかります。宿の温泉に浸かりなおして。１８時半から　ほんとの宴会！飲み放題で飲み倒して。地元のランナーさんと語り倒して。さらに！小さな村祭りに連れてってもらいます。花火もしっかり見物して　代満喫です！翌日は、またバスで　あちこちの名所や物産店を回っていただいて野菜やお土産いっぱい買って、帰路につきました。なんだかな～。あったかくて、心地よかったです！いい大会でした！来年も・・・行けるかな？
30Aug
- 筋肉・・・なさすぎ。。。！！
  昨日は御殿場にて、診察　＆　トレーニング。ジムにてトレーナーと筋力確認。４０センチの髙さで座位をとって、そこから片足でたちあがります。反動を使わないように、手は肩でクロス。ゆっくりと。４０はなんとか立てましたが・・・・３０センチで　すでにリタイア。。。。とほほ。。。。思い出すのは、２年前。トレーニングを始めたとき、目標は、１０センチの段差に座って、片足立ちができること・・・でした。片足でのフルスクワットですね。膝が曲がらないこの状況では、１０センチにしゃがむことすら難しいですが。。。で、診察室でドクターに報告したら、びっくりされてしまいました。「そんなに筋肉がなかったんですか。。。」。。。。。それでも走れてるからすごい？？基本的な筋力を　あらためて　しっかりつけていかないと・・です。この２年間の筋トレは、身体のクセを知り、癖を直すため・・・。これからは、ちゃんとしたバランスで　つけていかないと、です。それにしても・・・富士山後、なかなかモチベーションが上がらず。。トレーナーさんが「どうしたらモチベーションアップのお手伝いができるでしょうか？」と聞いてくれたので「等身大のポスターをください！　部屋に貼っておきます」と　答えておきました（笑）。ぽれぽれ。
25Aug
- 虎の手で。
  久しぶりに、尉ヶ峰にいってきました。ぽれぽれ歩きます（笑）。なんだかね。走れる気が・・・まったくしない。。。今日はさ。アドレナリン　じゃなくて　セロトニン　ぶんぶん　出たかもね。ぼや～っとした感じで、でも次々にいろんな考えが浮かんできてこういうときは、とてもいい感じ。それと同時に、身体のことは　びんびん感じています。不思議ですね。リハビリ期は、ＰＴさんから「走るときは　あんまり考えすぎないように」って言われるくらい考え考え・・・ごちゃごちゃしつつ動いてましたが。今日は、「考える」というより「感じて」た・・・かな？接骨院の　Ｉ　くんから教わった、前脛骨筋のテーピングを今日は右足にしてきてました。歩いてただけだけど。。。踵の着地の安定感が　まるで違う感じ。前脛骨筋は　背屈させる筋肉だから・・・着地するときの、つま先あげる動作？　そこがスムーズになったってことか？？つま先方向へ体重移動するのがスムーズになったような気もしたけどその前段階なのか～。もうひとつ。先日、本屋で立ち読みした　古武術の本に書いてあったことを思い出して虎の手をして歩いてみました。手のひらを下に向けて、指を曲げてちょっと肘を引くかんじ？ま、てきとうですけど。こうするだけで、不整地を歩くときの下半身の安定感がまるで変わる・・・と、書いてありました。まさしく　そうでした！！思うに・・・手のひらを下にむけるだけで、肩甲骨を寄せることになるのかな？へたに胸をそらしすぎず、寄せて下げることができる。で、親指を上にしたときの　いつもの手にしてみると、あ～そうか。腰がへっぴりになる！手のひら下の方が、骨盤がついてくる。ふ～ん。。。上りは、やや後ろにしてみる。骨盤の後あたりに、もう１本　杖があるような安定感がある。試しに、この手を前にもってくと　どうなるか？そしたら・・腰がつられるので、ストライドがのびる。ふ～ん。。。小指からのラインが効いてくるような。これは、合気道での木剣を振るときに感じるラインだけどなんか関連してきそうな・・・？？？急がずに、丁寧に丁寧に歩きました。後半・・・もうひとつ　発見！下りの着地のとき、あわてると　右足は　すぐに外側荷重になってしまう。瞬間、これのことか！　と、まさしく体感できました。そのあと、もういちど　丁寧に着地を気をつけると、骨盤が外に流れていない状態がわかりました。うん。これでいいのだと思う。よしよし。。。
23Aug
- アドレナリンじゃだめなのよ。。。
  昨日の稽古の前半。あまりの楽しさに　うきうきしてしまい、テンションがどんどんあがってくるのがわかりました。で、給水・休憩のために　道場脇に戻ってくると、同じ道場の　いつも一緒に稽古をしている方々が「Ｄさん、戻ってくるたびに元気になってくるね」などと言ってくれます。「アドレナリン、でまくってるね」とも。と、おひとりが、鋭い指摘。「アドレナリン・・・じゃあ　なくて、冷静になるほうの・・・・」（なんて言ったかは　忘れました。。。笑）テンションあげるほうではなく、冷静沈着・いつでも平常心・・・・って気持ちを持ち続けることが合気道では大事・・ってことですね。あ～。。。走るのとは　間逆かも。Ｄにはとっても難しい。大きな課題です。
- 暑中稽古
  昨日は　市内・県内の道場合同の稽古がありました。いつもとは違う師範に稽古をつけてもらう、いつもとは違う方々と組ませていただくまたとない機会なので、がんばって参加してきました。がんばって・・・というのは・・・。通常の稽古は　だいたい１～2時間くらい。それでも、正座する時間が長かったり、受けの回数が多かったりすると、膝へのダメージがけっこうあって・・・。それが・・・今回は、まる1日！！合宿並みです。。。。朝９時半から11時まで午後1時間ずつ　が2回。トータル3時間半。。。。しかも、この暑さの中、もちろん冷房のない武道館です。体力には自信のあるＤではありますが、さすがに、最後のほうは、へろへろしておりました・・・（笑）。とはいえ。初めてお会いした　Ｋ師範。御年　８０をこえてらっしゃる。。。。現役の師範で、開祖の直弟子の方・・・というのはほんと、2人か3人ほど・・・・らしいので、貴重な機会です。のっけから　びっくりしました。その師範、自らが前に出て、準備運動を一緒にされるのです。それも、かなり念入りに。技の説明の際、まず手本を示して・・・というのが　おおよその稽古風景なのですが、Ｋ師範は、まず、誰かにとりをとらせて、自らが受けをとられるのです。説明をされるときも、ニコニコと笑いながら・・・の　そのおおらかな雰囲気に稽古自体も　どんどん楽しくなります。知らない技もたくさんありました。初めてお会いする黒帯の方からも丁寧に教えていただき、白帯の方と組むときには、一緒に　あ～だこ～だと考えながら・・・。ますます、合気道が好きになる1日でした！で。実質3時間半の稽古。そのあと懇親会・・・二次会まで。飲んで語らってた時間は・・・・4時間半。。。。ははは。またか？ぽれぽれ。本日。。。あちこち筋肉痛でたいへんであります。。。。
20Aug
- 様々な表現で。
  基本の転換動作。片手取りでの　転換の呼吸あわせ。・・・苦手です。先日、お盆に伺った　他道場で違う表現で教わってきました。ぐっと力を入れた後、す～っと力を抜いて相手を前傾姿勢にさせて、力を抜いたままの状態で自分の行きたい方向へ行く。そのイメージと呼吸法で、何度かやってみて、なるほどな、こんなやり方もあるのかと、とても楽しくなりました。同じことを、昨日の稽古で。まず、つかまれた片手で相手を少し押す感じで　お互いの力をはかり、そこから、指先で行き先を示して転換。転換している間は、自分の中心に手をもってくること。振り出すには、相手が連れ出されるまで　自分の手を伸ばすことが先、ってこと。同じ動作を　別の黒帯の方の指導になるとまずは、「一歩はずす」と。自分の中心に自分の手。相手の中心をはずす　ことが最初、と。それぞれが　違うことをいってるようにも聞こえるけどたぶん・・・・それぞれの方が、試行錯誤しながら、自分なりの表現方法で体得してきたのですね。それまでに費やしてきた稽古時間が　なんだか愛おしいですね。そうやって　自分で積み上げてきたものを、私たちに教えてくださる。ありがたいです。私も、自分の体で消化して、自分なりの表現をつくって・・・いけるのかな？？？う～む。。。ぽれぽれ。
- 前脛骨筋だった。。。
  もう何度も言われてきたのだろうけど。。。前脛骨筋でした。弱いの。自分の体を自分で感じられるようになると、何度も言われてきた言葉が　やっと腑に落ちてきます。日曜日のランの状態を　接骨院の　Ｉ　君に伝えます。１　右ひざ裏自体が痛むのではなく、少し走ると右ふくらはぎ全体がすぐに疲れてくる感じ。２　ダッシュをすると、左ひざ（皿の中央下あたり）に衝撃がくる。３　左足の内くるぶしに　あいかわらず痛みがある。で。答えをもらってきました。１　右足は、前脛骨筋が弱すぎる。とくに脛のまんなかあたり。　　この筋肉が働かないので、足首の力抜けや　ふくらはぎの疲れが出てくる。　　この筋そのものをほぐすよりも、裏側（ふくらはぎ）の筋肉をほぐしていったほうが　　早くに疲れが抜けていくと思う。２　左ひざの脂肪体が硬くなって、皿の動きが悪くなっている。　　皿下の脂肪体をずらしこむようなマッサージを。３　左足くるぶしは、ここの腱そのものが　太くなってきてしまってる。　　ずばり、このスジをほぐすこと！４　着地のときの重心移動も大事だけど、その前段階として、右足は　　しっかりと　お尻まで効かせることが　なにより大事。　　ここが入ってこないと、外側荷重にならざるを得ない。この・・・明快に答えが返ってくる感じ・・・・御殿場のＳ本ＰＴに似てるかも～。。。。たとえ、明快な答えにならなくても、Ｄの疑問を聞き流さずに答えを返そうとがんばってくれる・・・その姿勢が好きです。彼ら（というか・・・Ｉ　君が）言うには・・・。いくらトレーナーがマッサージしても、本人が日常的に自分でケアできた方がずっと回復が早いことは確か。痛みや不具合の起きるメカにクスをわかるように伝えて、セルフケアのやり方を教えることに・・・・苦労している・・・と。いろんな人がいるから・・・。Ｄみたいに、ちんぷんかんぷんなくせに、しつこい・・・おばさんもね。。。ぽれぽれ。
16Aug
- お盆休みは・・・ないのよ。。。
  毎年のことですが。ＧＷ　も　もちろんＳＷもお盆もお正月も、あんまり　連休は確保できません。。。ま、いいけどね～。今日は、夜勤入りの前に、ちょっとだけ走っておこう・・・と自宅から走り出しました。富士山のあと、右の膝裏に痛みがあります。疲労物質が滞ってる感じ。走り出す前に、念入りにストレッチと　筋刺激いれておいたけど走り始め、やっぱり　うまく走れません。。。。だめだわ、こりゃ。１キロひたすら歩いて、３キロ先の公園に入ってから、少しダッシュ。今度は左ひざにダメージがくる。う～ん。。。。いろいろ感じながら、走ったり歩いたり。。。で！　自分なりにわかりました。体が慣れてくると走れるのだけど、すぐに右足が疲れてしまう。だから歩くすると　右ひざが　かくんかくん　してる。右足の着地が　踵の外側から入って、そのまま小指側に重心のせてしまってる。だから、膝が外をむく。これじゃあ、だめじゃん。と、今度は親指に意識を持っていくと、骨盤が前に押し出されてしまう。ふ～ん。こういう仕組みになってたわけね。親指がしっかり効かないから　ふくらはぎが痛くなるのか、ひ腹筋や後脛骨筋が弱いから　親指がきかないのかま、どっちが先かはわからないけど。まだまだ　ここが弱いか。。。考えながら　感じながら、公園内を３周してなんとなく、膝の向きが定まってきた。自分では　左の骨盤を突き出してる感じがするんだけどよく観察すると　これでまっすぐ。ふ～ん。最後は、少し気持ちよく走れました。痛みがある箇所が付け根だとすると疲れてるのは、後脛骨筋の方か？？もうちょっと、片足バランス整えていかないとね。ぽれぽれ。
12Aug
- 視線が大事
  「目付」ともいうのでしょうか。合気道では、視線のもっていき方がとても大事。今日も、いつもとは違う道場で稽古させていただきましたが同じことを指摘されました。「Ｄさん、手元ばかりを見てしまうから。自分の行きたい方向に　視線を向けて。」はい。毎回、言われてるのにね。。。。まだまだできてません。でも、顎をあげて、視線を変えるだけで身体の動きがまるで違います！！なにしろ、軸がぶれなくなる。摩訶不思議～。。。。手元ばかり見てると、どうしても　前かがみになってしまうのでしょうね。。。これは、受け身をとるときも一緒。自分の手元ばかり見てると、なかなか身体がついていきません。でも、相手の身体を通り過ぎて、少し遠くを見据えてるとどっしりとした軸があるのを感じられます。その状態からだと、どっち方向にもすぐに反応できるような。。。。・・・まだ、「気がする」くらいですが。。ぽれぽれ。
- 台所でニュートラルポジション
  昨日のことですが。珍しく（？？）・・・台所に長い時間　立っていました。職場で洗い物を片付けてたのですが。。。。そのときの　立ち位置。いつもだと・・・・膝はゆるっと曲がって　カカト重心。腰もかくっと曲がって、背中は丸くなって肩もまるまって、腕だけ伸ばしてる。そんな感じでしょうか。あるいは。。。。シンクにお腹でよっかかり、エプロンのお腹部分・・・びしょびしょ。。。。で。気をつけてみました。しっかりと下っ腹に意識入れて、踵と、足指でアーチをつくりながら、重心を感じる。そうすると、すっと腰が立つ。そこで、肩甲骨を　す～っと寄せて　下げる。そこから、腕を出す。う～ん。。。。この姿勢。　どっかでみたことある。。。。あ。。。いつも行ってるスポーツ接骨院です。「院長のマッサージ体得したいんですよね。いくらやってても、自分は疲れ知らず。。。。」・・・と　若い子が言ってました。マッサージするときの　トレーナーさんの立ち位置。まさしく、こんな感じです。スクワットする前の、ニュートラルポジション。むむむ。。。。。小一時間・・・・　立ちっぱなしの作業でしたが、トレーニング後のような、爽快な疲労感。腰にも膝にも肩にも　きてません。日常生活でこそ、この姿勢が大事なのね。。。たぶん。あたりまえのことなんだろうけど。今までできてなかっただけあって、発見！！な気分の　Ｄなのでした。ぽれぽれ。
10Aug
- 黒帯パワーか？？
  なんとなく・・・土曜日の師範稽古から３日続けての稽古・・・になってしまいました。なかなかハードです。ただ、今晩の稽古は　自主稽古形式のラフなものだったのでお気楽です。（・・・ってことを言ってるから、いつまでたっても「平常心」ってのが養われないんだわ。。。）土曜日の「丈投げ」の復習です。まず、片手両手の型にて、基本的な流れを確認。ここで教えてもらったのが、自分の片手を相手の両手でつかまれたとき　相手を引き出す方法について。１　腕にはめた時計を見る。２　顔を洗う。３　転換して、肩から回す４　御焼香。。。。ははは。なんのことかわからなくてすみません。あくまで、Ｄの備忘録です。（陳謝。。。）で、続いて、丈投げの復習へ。逆半身からの丈投げ。丈の端を持った手の回転が　ポイントです。丈の真中らへんを持つ手には、力を入れない。ここは、テコの支点。ココに力が入ると、えらい大変なことになる。頭ではわかってても　身体がついていかないのが　いつものこと。今日は、うまくやってるつもりでも、「背負い投げになってるよ」との指摘。どうも、最後の転換動作がうまくいかないみたいです。支点の方の手に力が入ってしまい、転換動作のとき、足だけ回っていて、その回転が丈まで伝わっていない・・・と。ふむふむ。そのためには、しっかりと半身の姿勢を維持すること。とくに、一歩踏み出した時。（ここで、仁王立ちになってしまうのだな。。反省。。。）相手の重さを「担ぐ」のではなくあくまで、自分は　　手の回転と　身体の軸の回転を　相手に伝えるだけ・・・なのだな。支点になる手の力を抜いたら、びっくりするほど、な～んの力もいれず、丈１本で、相手を投げることができました。不思議だ～。。。。でも、この感覚を体感できるって、ものすごい大事です。この動きなら、まったく力がいらない！！これこそ、合気道！！って、今日、こんな体感ができたのも、きっと「黒帯」のおかげなんだわ。。。今日、道着を洗い替えしてたのに、うっかりして帯を忘れました。。。。見るにみかねた　三段の先輩が「俺の帯貸してあげるよ」と。。。。。。って、黒帯ぢゃん。。。。おそれおおくて。。。。でも、ありがたく　お借りしました（笑）。。そのパワーだったかもね。Ｄ　が黒帯つけるなんて、まだ３～５年くらい　かかりそうだわ～。。。。ぽれぽれ。
06Aug
- 目からウロコの呼吸法
  富士山の報告がてら、いつものスポーツ接骨院へ。ざ～っと触って、「まだ熱もってるし浮腫んでいますから、今日は、循環よくするようにしておきますね」と。仰向けで、膝立てて、呼吸法です。鼻から吸って・・・みぞおちにまず入れて、そのあと、肋骨にそって、横に広げていくイメージで。吐くのは口から。ゆっくり２０秒。吐ききるまで。足をマッサージしながら、片手　お腹や肋骨さわって　しかり息が入って出てるか確認してくれてる。最初は吐く息１０秒で苦しくなってうまくできなかったけど、そのうち　しっかり２０秒、数えながらがまんしてたら絞りきるように　息が吐けるのがわかりました。呼吸法なんて、今まで何度もやってきたけど、これだけ　しっかりやると、全身の血流やリンパの流れがよくなるのね。。。。知ってたような、知らなかったような。・・・ってか、知らなかった？？「しばらく、朝起きた時に、５回でいいからやってください」・・・って、これ、「朝の呼吸」じゃん。知ってたじゃん（笑）。。。もっとマジメに　毎日やらなきゃだめだね。。。で。腰はさすがにはっているけれど、股関節の動きも膝まわりも　変なこわばり感なく。「富士山登って下りてきたにしては、いい感じですね」と。ま、３０キロ　足りないけどね。。。。と。足首に巻いたテーピングのことを気にしてくれてたので何のトラブルもなく、最後まではがさずにいたこと、足首のぐらつきなく、着地の迷いがなかったことを報告。踵（足底）にぐるぐる巻いてたのは、着地のときのクッションになるように。親指付け根から脛にかけて　ラインをとってたのと、くるぶしまわりカバーしてたのは、着地のあとの足の動きが正しい方向に導かれるように・・・ということだったらしい。「このテーピングには　思い入れがあって・・・」と　ぼそっと　言ってました。以前　担当していたアスリートの方に　していた方法らしいです。色んな試行錯誤を重ねて、次の人へとつながっていくのかもね。今回は、その恩恵をいただけたかも。感謝感謝です。
04Aug
- 爪よがんばれー
  初夏にはがれた、右足親指の爪。下に新しい爪がはえてきたんだけど、なかなか伸びてこない。？？？・・・と思ってたら、案の定、ま～た、肉にくいこんできてた。。。以前、同じ症状になったとき、近所の「形成外科」で、爪をペランペランに削っていただき、自力で肉の山を乗り越えましょう・・・という作戦で、２か月かかって　改善しました。御殿場の整形の主治医にも診てもらいましたが「形成でやったもらったほうがいいね」とのことで本日、受診。また、切って削るのかな～と思ってたら。。。以前と違う、若い　ミュージシャンみたいな男子ドクターが「テーピングして　様子をみておきましょう」・・・だって。爪に食い込まれてる肉を、テープで持ち上げて、その間に　爪が肉を乗り越えるのを待つ！・・・作戦です。一応、前回の処置をお伝えしましたが「薄く削ると、変なカタチになる可能性が大きい」と。たしかに、エゴエゴしてるしね。。。で。しあがりが、これ。あれ？これなら、自分でもできそうだ。実際、形成のドクターから「薬局でも買えるテープなので、まあ、あとは自分でやって　様子みて」・・・。。。なんだ。これからは、自分で対処できそうだわ。。ぽれぽれ。
03Aug
- 富士山後の足.
  元気残したまま　終わってしまったので、足はだいじょ～ぶ！・・・と　思っていましたが。大腿前後の激しい筋肉痛に加えて、右膝裏にコブができてきました。で。それだけ。膝痛はなし。（日常的にあるものだけ）あれだけ　ぐらぐらしてた　足首も、当日の朝、接骨院の若い男の子ががんばって　テーピングでぐるぐるにしてくれたからまったく大丈夫でした。途中、違和感があったら、すぐにはずしてください、と言われてたけど、擦れてる感じも　よてれる感じも、へんに引っ張ってる感じもなく。。。ただ、砂走りのあと、靴下脱いだら、真っ黒だったけど（笑）。最後・・・スカイラインの下りをしっかり走れたこと。これは収穫だったかな。痛みどめを飲んでいたこともあるけど、ときどき右足脛の力抜け感はあったけど、もちこたえたもんね。でも、あのあと、残り３０キロ・・・走っていたらどうだったろうか？？ちゃんと検証しておかないといけなかったか？・・・・とも思いますが、それは　また　宿題に。二日たって。ひざ下は　浮腫みでぱんぱん！いくら筋膜マッサージしても、すぐに戻ります。ま、あと２日くらい我慢だわ。足指は・・・。スカイラインの上りですでに、右足　人差し指と中指の　いずれも外側にマメ。ここでふんばって登ってたようです。？？？？？中指は、ま～た　爪がはがれそうです。。。なんで、ここかなあ？？？いつも擦れる　右の踵は、ノートラブル。またずれも　なし。思った以上に　ダメージが少ないです。今回、上りがいけなかった理由のひとつが、心肺機能の低下。どうも、野辺山前からいけません。もっともっと、ぜ～ぜ～は～は～　させるような練習、していかないといけませんね。Ｍ崎トレーナーからは、心拍数をはかって、１６０目安にもっていくように、と言われてますが、ちと面倒くさいので（笑）「ぜ～ぜ～　は～は～」かな（笑）。今年の富士山。昨年より　ペースも遅かったし、踏破した距離も短いけど、それでも、昨年より進歩してる感じがあります。ゆっくりペースで安全に距離を踏むことができるようになってきたと　確信できます。あとは。そう。ペースを上げても耐えられる脚力にもっていく。はい。課題と、トレーニング方法、明確になってきました。今までは、練習すらままならなかったけど、これからは、もう少し、短い距離でも　つっこんで走っていくこと積み重ねていきましょう。来年こそは！時間かかっても、あきらめない！これが　Ｄの　リハビリ　＆　トレーニングです。ぽれぽれ。
02Aug
- 富士山頂マラニック・・・未完走記【※長文注意】
  今年は・・・暑かったですね～。。。天気予報は、曇り。これは、いいぞ～と思ってたのですが。暑さより　むしろ　山での雷雨を心配してたのに。降らずに終わった年も珍しいわ。（あ。。。下山後にぱらっときたっけっか？？）２５０人になった参加者は、１８：００から５０人ずつの時差スタート。私は、最終組　１８：２０分の出発です。馴染みの方もいらっしゃり、ものすご～くリラックスして走り出しました。・・・・。。。。暑い～・曇り空なのに・・・。この蒸し暑さは　なんだ～。。。。すぐに　汗が噴き出してくる。なんじゃこりゃ。私、あんまり　汗かかない方なんだけど。周りの男性ランナーさんたち、ものすごい発汗量です。ふいたタオルをしぼってたり。すでにふらふらしてたり。やばい暑さです。水、大目に飲まなくちゃ。浅間さんには、予定通り、２時間で到着。今年は金曜開催でお祭りがないので、拍子抜けするくらい　スムーズに通れます。しっかり参拝して。（あ。。。でも、お賽銭いれなかったら、やっぱりこれがいけなかったか？？？）横っちょの裏口から　近道して。急傾斜の道を　黙々と歩きます。と、国道手前に　Ｎ野さんが応援に立っていました。う～ん。元気でます！１２回完走者なのに、エントリーしたい人が多いからと、出場をキャンセルして、サポートに回ってくださってました。準備段階から当日（２日間●○！！）感謝です！！で、お腹がすいてたまらなかったので、国道またぐのも待てずにＳ家に飛び込んで、すかさず　泡１本と　ぎゅ～どん並盛オーダー。冷房の効いたところで、身体をしっかり冷まして、中からも冷まして（水・・・かけつけ２杯。泡後に麦茶２杯・・・）後から入ってきた常連のＯさんとも少しおしゃべりして。さあ。スカイラインに向かいましょ～。今年はランナーが多くて、見える位置に誰かしらいるので、こころづよいですね。でも、知らない人がほとんど（笑）。とりあえず、Ｍばりゅーで　水２Ｌタンクに補給。食べるものは、最初からパン２個とおむすび１個入ってるので、追加はなし。ま、行けるでしょう。（だいたい、２日目は　ほとんど食べないし）標高１０００をこえるころ、やっと暑さやわらいできました。ほとんど歩き。　ときどき走るだけ。どうも、このペースがいけなかった。例年だったら、もうちょっと速いペースで歩いたし、走る頻度も多かったはず。暑さで・・・と言ってくれる人も多いけど、実際には、私自身の走力不足とまわりのペースに引きずられたメンタルの弱さ・・・かな。もっと貪欲に　ぐんぐん行かないと、私のペース配分では時間内完走は無理なんだよね・・・わかってたのに。。。西臼塚では、ヒロボーさんとＮ野ファミリーのエイドが！！毎年お世話になります。今年は金曜の夜で、お仕事終わりで大変だったと思います。毎度・・・深夜まで。。。Ｎ野奥様わんだほ～。今年はご夫婦そろってのエイドで　なんだかほほえましかったわ～。（Ｎ野さんが　「つまんない」とか「ちょっと悔しい」とか　ときどきつぶやいてたのも　面白かったわ～（笑）ここで、時間は３０分押し。ちょっと焦ってることを伝えてみるけど、エイドのみんなは「まだまだだいじょ～ぶ」という反応。そうかなあ？？？？はたして、そうではなかった。他のランナーさんは、登山区間で挽回できるけど、私はまったくダメなのだよ。おまけに、この先の　料金所から上の１３キロ！！この坂が鬼門なのよね～。ここを元気よくあがれたら、まあ、大丈夫。でも・・・今年は　まるで駄目でした～。のっけから　眠気が襲ってきた。夜間走でも、めったに眠くならない　Ｄなのに。この眠気は史上最大でしたよ。知り合いのランナーさんが追い抜いていくたびに　話しかけて　なんとかおしゃべりして、その場をしのぐけど、ずっとご一緒できるわけではないので、すぐにまた一人旅。。。なんと、新五合目到着は　４時１５分。３時すぎには着きたかったのに。・・・１時間押しです・・・。。・・・ここでも　また、メンタルの弱さが露呈しましたね。五合目小屋の軒先で、何人ものランナーさんが寝転がってるし、隣のランナーさんも　のんびり休憩してるし。ついつい・・・２０分も休んでしまった。。。。（言い訳・・・豆のケアと　栄養補給と、スパッツ＆膝サポーター装着・・・に手間取ったかな？）あ～あ。。。もう明るくなってきたよ～。ヘッドライトをしまいます（笑）。４時３５分　登山開始。案の定・・・いつものとおり、足があがりません。ま、そんなのいつものことなので、慌てません。これが　Ｄのペースです。これでいいのです。急いでも　どうにもならないから。それは、この７年間で学んだことかな。ひじょ～なゆっくりペースで　のろのろと上がっていきます。ふつ～の登山客よりも　ゆっくりです。何人もの方が「下から来たんですね」「すごい。がんばって！」　と　声をかけてくれます。年ごとに、大会の認知度があがってきてるのが　実感できますね。最初の頃は、登山区間を走れないのに「ランナー」だなんて恥ずかしい・・・と　思ってました。だから、登山客に道を譲るのも、なんだか悔しい気分でした。でも、今年は。やっぱり、海抜ゼロから　自分の足でずっと上ってきたこと、あらためて、すごいことだな、と　素直に思えました。だから、こんなにへこたれてても、応援の言葉がとってもうれしかったしそんな言葉をかけてもらえることが、誇らしくもありました。ひとつひとつの出会いに　感謝ですね。おお。富士山での　出逢い、といえば。この人を忘れてはいけない。富士山おっちゃん！　Ｔ倉さん！！例年だと　朝が早くて合わないんだけど、今年はご来光ツアーの先導で、下山途中のＴ倉さんに　逢うことができました！！顔みて、すぐわかってくれたよ～。わ～い。Ｄ　も　顔なじみの一員だ！！うっほっほ～い。元気満タンだ～！！富士山の登り方、下り方、高山病にならない方法、花の名前、靴ひもの結び方、ザックの背負い方、一緒に上った人とは食べ物を分かち合うこと（笑）・・・いっぱい教えてくれた人です。（・・・頼んでもないのにね）その先・・・教えを思い出して下山する人とすれ違うとき、下から追い抜いていく人たちにできるだけ、「お疲れ様～」「こんにちわ～」と　声かけて笑顔を振りまきました。足はのろのろで、すぐに息があがってしまうのだけど、７合目でへこたれた後は、その上の山小屋では休むことなく、じわじわと進めました。このペース配分が　私のもの。そう確信できます。どんなに遅くても、今日はこれ以上ペースをあげたらダメだ、とわかります。おかげで、今年も高山病のカケラもなく。足へのダメージもさほどなく。ただ・・・時間だけは、途方もなくかかって。。。。山頂神社に着いたのは、１０時をまわってました。。。。あ～あ。。。８時前には着いてなくちゃいけないのに。この時点で、時間内完走は諦めました。山頂出迎え隊に参加してた　うっちゃんの姿をすぐに見つけました。彼女もずっと一緒に参戦してた同志です。顔みたら、なんだか、泣けてきちゃったよ～。山頂出迎え隊は、日本一標高の高いところに、何時間もいるのですよ。荷物担いで　登ってくるだけじゃなく、「滞在」することの苛酷さ。。。たぶん、ランナーでいた方が楽・・・と　想えるくらいじゃないかしら？？みんな笑顔で「待ってたよ～」と　出迎えてくださり。ほんとうに、感謝です。これだけでも、あがってきた甲斐があるってもんです。あいにく、エイドは撤収したあとだったけど、もう、笑顔だけで十分だわ。（もう撤収して下山したかも、って思ってたから）すぐに剣ヶ峰に行って折り返し。山頂バイオトイレに寄ったら、これまた顔なじみの環境庁のヒゲのおっちゃんが「今年も来たね」と　笑顔で出迎えてくれました。（こっそり、ここで、冷たいレモンティーを差し入れしてもらいました。無茶苦茶感謝です。　今度、肉でも差し入れなきゃだわ。。笑。）さ～あ。下山です！迷わず、御殿場口へ！うきうきします。大好きな下山道です。今年は　練習登山をさぼってしまったので、１年ぶりです。うっほほ～～～い！！時間も　もう関係ないので（笑）　な～んともリラックスして行けます。こりゃ、楽しいね～。急ぐ必要もないんだけど、いったん上がってしまったテンション　下がりません。。。。下山はじめは　前を歩いてた　山慣れしてるおじさん一行にくっついて下りていったけど、だんだんそれでも我慢できなくなってついつい・・・先へ行かせていただきました～。ぐんぐん加速する～！！！岩ゴロも　砂ジャリも　な～んにも怖くない。次に足を出す場所が、なんの苦もなく　瞬時にわかります。膝も　足裏も　腰も　ちゃんと応えてくれる。気持いいこと　この上なし！！そういえば、下山途中で　みのさんにバッタリ！スイカ柄のヘルメットで　砂漠マラソンの練習中。いつも元気だな～。すごな～。ここを　さっくり練習しちゃうなんて！宝永火口に突入する頃に、やっと霧が晴れてきました。振り返って、いつものように来た道を仰いで。うん。よく頑張ってる。楽しんでる。ありがとう！　富士山！！そして、新五合目に帰ってきました。１２：３５．　下山は、ちょうど２時間。やっぱり、富士宮口を帰るよりは、御殿場口から下りた方がＤの場合、断然速いわ。。。飛び降りることのできない　大きな段差は、Ｄの膝は大の苦手。屈曲限界があるので、折りたたむと痛いのです。今日は　痛み止めを服用してたから　いけたかもしれないけど日頃からしみついた苦手意識・・・どうだったかしらね？で。新五合目で　いつもの　これまた顔なじみの花の湯のおっちゃんに挨拶。「今年はずいぶん遅いんじゃないの？」と言われ、苦笑い。。。「Ｔ倉さんに会ったでしょ？」とかなんとか　おしゃべりして。いつものように　お風呂の割引券もらって。「まだ元気が余ってるので、行けるとこまで走っていきま～す」と宣言。とりあえず、腹ごしらえと、服薬と、水分補給、靴下取り替え・・・をすませて山頂出迎え隊が下山してきたので、挨拶して。おさかなさんが泡缶もってくつろいでたのにびっくりして。（山頂で完走をあきらめたお仲間だったわ。。。）とりあえず、スカイラインの下りを　走り始めました。意外に・・・元気です。なんだか　もったないな。２キロくらいをウォーミングアップにのろのろ行って、膝がアスファルトになじんできたら、少しペースを上げていきます。初参加のとき、ここをガンガンくだったなあ。。。もう、あんな走り方はできないなあ。。。でも、最近の自分の中では、なかなかのペースで、この本番で走れてます。高鉢Ｐのトイレで少し休憩。料金所スルーは　１５：０５　でした。去年は、ここから先で　ピタっと足がとまってしまいました。今日は、リベンジしなくては！西臼塚までの３キロ、思い切って走ります。別に、ここで足が終わっても　あと歩けばいいもんね。おおっ。意外に走れます。駐車場に　もうエイドがないのを確認してじゃあ、水の補給をキャンプ場で・・・と思いながら、ふっと　バス停にふらふら～。。。。念のため、バスの時間を確認してみたら・・・悪魔の誘惑・・・・あと２０分でくる。。。。！！！めまぐるしく考えましたよ。２キロ先のキャンプ場にも　停留所がある。あと２０分なら　走れる。そこで　ドリンク補給して、バスに乗って、身体を休めて、富士宮駅から　また走ろうか。う～ん。１８時は絶対無理だね。この蒸し暑い中、国道走ることを思うと　さすがに気がめいる。とりあえず・・・キャンプ場まで　最後の２キロ！　ダッシュしました～。ドリンクは・・・フロント混んでいて買えなかったけど、タンクにまだあったので大丈夫かな。バス停で座り込んで　バスを待ってたら。。。。バスが来る前に　とまってくれた車が。。。。「どうしたの～？　乗ってく～？？？」へ？あれ？あ！！　みのさんだ！！あれ？なんだ？　ともぞうさんも　乗ってるぞ～。御殿場練習をさっさと終えた　みのさん。水ヶ塚からスカイラインを歩いてた　ともぞうさんを拾ったらしい。ともぞうさん・・・宝永山からハイキング道を降りてきたら道を間違えて樹海をさまよったあげく料金所ではなく水ヶ塚に出てきちゃったんだって。そ～んなこともあるのねえ。。。。国道交差点まで運んでいただきました。みのさん！　ありがとうございました！！二人で仲良く浅間さんを歩いて　半分おまつり見物して。富士宮駅～富士駅へと　戻ってきました。ともぞうさんは　そのまま電車で帰るとのこと。私は、富士駅から今年もタクシーで（とほほ。。。）田子の浦に戻りました。駐車場で降ろしてもらって、マイカーでゴール会場につけたら、すぐさま　ならおかあちゃんが出迎えてくれました。ごめんね～。ちゃんと自分の足で帰ってこなくて。。。。完走されたみなさんの　疲れ切った笑顔を見てるとやっぱり　完走にかける思いが違ったのかな、とかもっともっと練習しなくちゃダメだな、と思わされます。ともあれ。無事に帰ってくることができました。とっても元気です。みなさま。お世話になりました。来年も　よろしくお願いします！あ。最後、浜松まで車に同乗してくださった　３人様。ありがとうございました。おかげさまで居眠り運転防止できました～。感謝感謝です！