アラフォー
でも
おにゃ式4ヶ月
で
−１０kg
で
−１０kg
パーフェクトダイエット
【PFD】
を経験し(2020/5〜4ヶ月間)
長女出産から10年の産後太り
を解消しました
現在は
−１１ｋｇ(更新中)
そして
おにゃ式
PFD認定講師
ダイエットカウンセラー
として活動しています
自己紹介はこちら
→♪
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みなさんこんにちは！
あやこんです
最近
もっぱら夜のお食事に
キノコのスープを取り入れています
・エノキ
・エリンギ
・しめじ
・舞茸
ここら辺を中心に
簡単スープでいただきます
そう！
キノコの栄養って知ってますか
食物繊維が多くて
ビタミン・ミネラルも多い
(ビタミンB1・B 2・Dやリン・カリウム！)
そして
なんていったって
ヘルシー食材＼(^o^)／
ざっくりとした言い方しちゃいましたねw
食物繊維のおかげで
私は
毎日スッキリ
スッキリしすぎるぐらいですょw
さらに
キノコは冷凍すると
さらに
栄養高まる！！
冷凍するとキノコの細胞がこわれ
旨味成分である
グアニル酸がでてくる
これが出てくることで
旨味を感じる〜
すてき〜
スープを作る時は
冷凍キノコをそのままIN〜
そして
私が1番よくやる味付けは
／
鶏ガラ
にんにく(チューブでもオッケー)
醤油
＼
コレだけ❣️
簡単スープ
ぜひキノコ食べてみてくださいね
いつもありがとうございます
お読みいただき感謝しております
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