アラフォー
でも
おにゃ式4ヶ月
で
−10kg
で
−10kg

パーフェクトダイエット
【PFD】
を経験し(2020/5〜4ヶ月間)
長女出産から10年の産後太り
を解消しました

現在は
−11kg(更新中)
そして
おにゃ式
PFD認定講師
ダイエットカウンセラー
として活動しています

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みなさんこんにちは!
あやこんです

暑い日が続いてますね
(っていってもここ最近の東京は涼しかったりラジバンダリ)
まぁ夏
なので

そうですよねエヘへ
そして
子ども達が夏休みに入ると
いつも以上に
バタつく我が家
自分のこと+あるふぁーが
多すぎるーーー

みなさんはどうお過ごしですか

そんな時には
食事にも気をつけたい
単品料理が増えがちー



3食作らなきゃですもんね
単品料理の時は
サラダor野菜スープ
お肉の時は
サンチュやリーフレタスで
巻き巻き焼肉〜

お肉だけー🍖
ご飯だけー🍚
にならないように
少し気をつける

でもこの
ほんの少しの意識が
毎日の健康&ダイエットに
繋がっていくんですね〜
いつもありがとうございます
感謝感謝です
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