アラフォー
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マイナス１０ｋｇ
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長女出産から10年の産後太り
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皆さんこんにちは
今朝、
朝日がとってもキレイだーと思っていたら、
すぐにとても高いマンションに隠れてしまって
残念な結果になった、
あやこんです
(前振りながっ
)
実は私、
ダイエットを始めたころ
大豆製品を摂りすぎてしまっていた
時期がありました。
大豆製品って体にいいんじゃないの⁉️
と思いますよね！
もちろん！とってもいいんですよ
ただ…取りすぎには要注意なのです。
実際に私自身がやってしまっていたこととは
朝食に
納豆１パック＆無調整豆乳のスムージー１杯！
お昼にお味噌汁(豆腐入り)！
めっちゃ多い
おなか膨らまし作戦で
サラダにおからパウダーをじゃんじゃんかける！
おしみなくかける
そして、
小腹が減ったし、
ヘルシーだから
冷奴なんていいでしょ〜
なんて
そう！
１日に必要な
イソフラボンの
摂取量７０〜７５mlを
大幅に超えている
１日の摂取量をわかりやすく表現すると、
納豆１パック＋豆乳コップ１〜２杯
または、
納豆１パック＋豆腐半丁
で十分なんです！！
知識が全くなくよくわからない＋ダイエットには効果的でしょ
と思っていた私はたくさん摂ることによって
これでめっちゃ痩せる
って思ってました
実際は、
思うように体重が減らず
そして、
(私自身の場合は)逆に便秘に…
良かれと思っていたことが
逆効果だった！！
なんてこともあるのです！
コマリさんのブログ
こちらも書いてあるので
ぜひ、参考にしてみてくださいね
今では、適量を守り
美味しく食事をいただいています
何事にも取りすぎはよくないなぁ〜
と実感した日々でした(反省
)
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