トレーニング20260215

朝トレーニング

トレーニング時間：4時間

【下半身】シーテッドレッグプレス

　117.5キロ 20×4

【下半身】ヒラメ筋

　117.5キロ 50×4

【下半身】レッグエクステンション

　75キロ 10×10

【下半身】シーテッドレッグカール

　57.5キロ 10×8

【下半身】ヒップアブダクター

　開き 80キロ 20×5

　閉め 90キロ 20×5

【腕・肩】 EZバーアームカール

　15キロ 10×5

【有酸素】ウォーキング

　70分 1033cal 6.09km 

[ポーター] フラッシュ ショルダーポーチ 689-05945 ブラック

[ポーター] 吉田カバン フリースタイル ショルダーバッグL 707-08211 キャメル

(ポーター) PORTER ショルダーバッグ S [FORCE/フォース] 3.ネイビー 1個

トレーニング20260214

夜トレーニング

トレーニング時間：１時間15分

【上半身前】アブドミナル

　90キロ 10×5

【上半身後ろ】ペクトラルフライ

　裏 45キロ 5×6

【上半身前】ペクトラルフライ

　表 60キロ 5×8

【上半身後ろ】ダイバージングシーテッドロウ

　左右各 68kg 10×6

【有酸素】サイクリング

　36分 331kcal 14.3km

[ポーター] マイル ショルダーバッグ 754-15116 吉田カバン MILE 日本製 A6サイズ

[ポーター] PORTER フォース FORCE ショルダーバッグ 855-05461 オリーブドラブ/30

[ポーター] フラッシュ ショルダーポーチ 689-05945 ブラック

トレーニング20260211

朝トレーニング

トレーニング時間：4時間

【下半身】シーテッドレッグプレス

　117.5キロ 20×4

【下半身】ヒラメ筋

　117.5キロ 50×4

【下半身】シーテッドレッグカール

　57.5キロ 10×8

【下半身】レッグエクステンション

　75キロ 10×10

【下半身】ヒップアブダクター

　開き 80キロ 20×5

　閉め 90キロ 20×5

【腕・肩】ショルダープレス

　35キロ 10×5

【上半身前】チェストプレス

　50キロ 10×5

【有酸素】ウォーキング

　65分 1011cal 5.6km 

Dyson(ダイソン) ヘッドホン Dyson OnTrac™ヘッドホン CNC コッパー (WP02 BB) ワイヤレス ノイズキャンセリング bluetooth【業界最高クラスのノイズキャンセリング】

Shokz (ショックス) OpenRun Pro 2 骨伝導イヤホン ワイヤレスイヤホン オープンイヤー 【DualPitch技術 12時間連続再生 IP55防水防塵 Bluetooth 5.3 EQカスタマイズ 音漏れ防止機能】 耳を塞がない ながら聴き 軽量 マイク付き 自動ペアリング ランニング・スポーツ イヤホン USB-C急速充電 技適認証済み ブラック

吉田カバン ラゲッジ レーベル LUGGAGE LABEL ショルダーバッグ 【NEW LINER/ニューライナー】 960-09285 3.ネイビー W240/H160/D80mm

[ポーター] マイル ショルダーバッグ 754-15116 吉田カバン MILE 日本製 A6サイズ