トレーニング20240712

夜トレーニング

ラットプルダウン 68キロ 10×4

シーテッドレッグプレス　117.5キロ 20×4

　ヒラメ筋　117.5キロ 80+50+50

ヒップアブダクター

　開き 63キロ 20×4

　閉め 42キロ 20×4

EZバーアームカール

　10キロ 10×5

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トレーニング20240707

昼トレーニング

手首カール 16キロ 左右各 20×4

ダンベルアップライトロウ僧帽筋

　16キロ 10×4

EZバーアームカール

　10キロ 10×5

ヒップアブダクター

　開き 63キロ 20×4

　閉め 42キロ 20×4

シーテッドレッグカール　61キロ 10×8

レッグエクステンション　68キロ 10×8

アブドミナル　77.5キロ 10×5

背筋　16キロ 10×4

ショルダープレス　60キロ 10×4

クロストレーナー　35分 383kcal 4.39km

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トレーニング20240706

夜トレーニング

ウォーキング　65分 811kcal 5.17km 

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