習慣化は頑張らない！

こんにちは。

緊張を味方にかえるメンタルトレーナー　吉田麻里です。

私、筋トレ嫌いなんです。
筋トレが趣味とかいう方に、残念ながら１ミリも共感できません。(笑)




でもね、年齢を重ねてくると、やっぱり最低限の筋肉は必要かな～と思って
最近、毎朝少しづつプランクとかするようにしています。

ホントに少しづつです。
だって、私の豆腐のような意志の力では、毎日がっつり筋トレなんて到底継続できません。




以前もブログに書きましたが、脳の仕組みを利用します！（『7日で！』はこちらからどうぞ♪）

脳は、変化することに抵抗します。生きている今の状態が、一番安全だと思っているから。
なので、習慣化しようといきなり張り切りすぎる人は要注意です！




ポイントは
「脳に気づかれないくらいの、ゆ～っくりとした変化で、意志の力などいらないくらいに簡単なこと」
から始めること！


例えば、プランクなら、10秒くらいから。
「えっ？もう終わり？もっとやれるけど？」くらいの
小さな小さな習慣を身につけることからスタートします。


バカバカしくなるくらい簡単にできることから！
そのかわり、達成率は100%になるように！


そして、それに飽きてきたら、少しずつ時間や回数を増やしていくとよいそうです。



現在、私もチャレンジ中です！
果たして筋トレ大嫌いの私が、毎朝の筋トレを習慣化できるのか…

また、ご報告しますね！

（以下に、以前、習慣について書いたブログのリンクを貼っておきますね～）

『カタチから入る』と『5秒ルール』

『習慣化の最強メソッド』

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@hyj0969z

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吉田 麻里