働く女子の料理を基本でととのえる

パーソナル料理教室のなんばです。

 

 

 本日は

 

 

21:00〜オンライン説明会

顔出し不要

 

ですので、

 

Ateriaのこと聞いて見たい方も

お気軽に誰でも大歓迎ですのでお気軽にご参加くださいね🥰

 

 

 

 

  スタバでわんこそば?!

 

 

 

昨日講座終わって、よく頑張った!

って相方とお茶しに行ったら…

久しぶりに大爆笑🤣

 

スタバのわんこそば状態ww

 

モバイルオーダー通ってないと思って2回おしてしまって、

いつもはブラックとかカプチーノとか

甘くないドリンクなのに今日に限って

 

 

フラペチーノでクリーム増しっていう…😂

 

 

その場ですぐ飲まないとおいしくなくなるやつ〜

 

しかも、

 

寒‼︎ 

 

そんな失敗があるから今度はこうしよう、

確認しようとが勉強があるわけですね♡

 (しかしきつかった🤣)

 

 

 

 

  ​100の知識よりたった一つの行動

 

そんな昨日は、

Ateriaの養成講座にまた生徒さんがきてくれて講座をしてきました。

 

これから私がやっていきたいチーム作り。

 

それは

 

料理をみんなで伝えていく

 

ということ

 

 

そして、その中でどうしても伝えたいのは

 

私と違うキャラで伝えて

 

 

私のもとでレッスン受けてくれた人が思うこと

 

それは

 

『先生みたいに知識ない…』

 

だから、知識ついてから…

知識ついたらやってみよう…

 

そう講座でみんなの不安な声第1位を聞きます

 

もちろん、それもわかります。

 

 

でも、

 

 

その知識って何をどのくらい?

 

 

 

これって何から準備してどこまでやるか、

膨大な知識があるからこそ、

独学だとなおさら、

どんなに勉強しても、

なかなか不安が消えないところ。

(調べて周りをみればみるほど上には上がいますからね。○○師とか資格)

 

 

 

 

  ​とりあえず学ぼう!

 

どんなに考えても想像しても、

今はふわふわっと過去の自分の経験の中で照らし合わせても

きっと答えはでません。

 

やってみたら、どんどん

 

想像している自分と出会う

これにはビックリする人続出!!

 

 

そう、実際に勉強すると

 

明日やるとしたら?

来月やるとしたら?

 

で講座を進めていくので、

それだったら今これがいるかも!

 

そうやって、現実にどんどん近づく楽しさ

これが、行動した人だけが味わえる感覚なのです。

 

 

 

 

  不安の原因をなくしていくから面白くなる​

 

 

私がしているのは、

不安を一個ずつ解消していくスタイルで、

講座をしています。

 

だからパーソナル講座♡

 

 

私だったらどう?

私にもできますか?

 

 

全ての人に可能性はあります!

とりあえず不安は

おいておきましょ♡

 

 

ひとりひとり必ず得意なことはあるし、

その人にフィットするスタイルはあるし、

それを見つけてみる時間を楽しんでほしいんです。

 

 

やらないよりやった方がまし♡

 

そう思って行動した人たちが

どんどん楽しくなっています

 

 
 
 

  ​「教える」は学べば見えてくる

 

 

 

やり方をしっかり覚えれば本当にできます。

 

仕事でも子育てでも

みんな誰かに何かを教えることは

どこかで必ずしているんです。

 

講座を通して

教えることも身につけておくと、

本当にいろんなところで活用できますよね。

 

 

ほとんどの人が不安に思うこと。

 

 

  • ちゃんと説明できるかな
  • 質問に答えられるかな
  • 自信がないまま始めていいのかな
  • ハプニングが起きた時どうしよう



最初から完璧に教えられる人なんていません。

 

 

私は一緒にやって一緒に成長したらいいと思っています♡

 


講座では、


“教える”を仕事にする前に整えておきたい土台や

どんな気持ちでいればいいかなど

メンタルのあり方もお伝えしていきます。

 

 

教えることは特別な人だけのものではありません。

 

でも、知らないまま始めると


不安や迷いに飲み込まれてしまうこともあります。

 

 

講座を通して不安を自信に変えていってもらえたらと思います。

 

 

 

  ​本日のオンライン説明会

 

講座の内容もまたお話ししていきますのでお気軽にみなさん聞きにきてくださいね♡

 

それではまた夜にお会いしましょうね

 

 

参加の入室コードとパスワードは公式LINEでお伝えします。

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます。
 
 
 
 
 

 

講座のカリキュラムなどはこちら

 いよいよ今年からキッズ講師登録スタート!

 

一緒に働きたい方は認定講師取得後、

アシスタントからステップ踏んで

キッズ教室の講師をお願いしていきたいと思っています。

 

 

ご興味ある方はお気軽にご相談、お問合せくださいね♡

 

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働く女子の料理を基本でととのえる

パーソナル料理教室のなんばです。

 

 

来年度はキッズ料理教室Ateriaや、教室運営の土台作りのTHREEなど積極的に発信して、

 

私に関わってくれてる方の未来を明るく好転させるきっかけにしてほしいと思っています。

 

そのうちのきっかけとして

 

 

来週こちらをオンラインで開催します♡

 

 

 

 

 

養成講座オンライン説明会(無料)

 

 

 

 

 

内容はこちらを話していきます♡

 

 

 

少しずつ先生の養成講座も前に進んでいて

独立して初めての私のもとに仲間が…🥹

 

しかもほとんどが生徒さんたち😭💕

 

養成講座から生徒さんになってくれた人もいるし、もうそうやって勉強をしてくれた方たちが、仕事にしてくれることに感謝感激😭

 

 

 

 

 

 

  ​16日21:00~オンラインで公開♡

 

新しいコンセプトも固まり

いよいよレッスンをスタートしていくにあたり

新しい先生たちの活動の場はどんな感じ?

一緒にやりたあ場合どんなふうにレッスンに入っていくの?

 

その説明会を行います♡

 

 

 

  • ずっと興味あったけどなかなか踏み出せなかった
  • わたしでも大丈夫かな?

 

と不安な方もサポートはしますので、迷っている方もいろいろ聞いてくださいね。

 

 

詳しくはこの日にAteriaとはどんなものか

これからの未来を語りますね😆

 

 

 

明日は、6月からのAteriaの今後の動きをお話しますね。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます。
 
 
 

 

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働く女子の料理を基本でととのえる

パーソナル料理教室のなんばです。

 

 

今年もレッスンたくさんたーくさん

 

来てくれて本当にありがとうございます。

 

中でもよくみんなが言ってくれるのが

 

『ここに栄養とりに来てます!』

『来年も私の健康をお願いします!』

 

そんな健康の懇願をされたなんばは

来年どうしようか悩んでいた続編番外編を…

 

〝ゆるっと腸活〟

に決定しましたー‼︎

 

 

 

働く女子をレッスンだけでなく

 

暮らしレベルから元気にする♡

 

そんな想いで作り上げました!

 

 

 

これに当てはまる方だけ読んでください

 

  • いつも仕事で疲れ気味
  • 外食、コンビニごはんが続いて栄養バランスが崩れやすい
  • 便秘ぎみ
  • 肌荒れが気になる
  • 腸活気になるけど、今一つなにをしていいか分からない
  • 料理が大事なのはわかるけど、なかなか時間をかけられない

 

 

 

 

 

新シリーズ"腸活"のテーマ

 

まず最初に

 

腸活ってどんなイメージありますか?

 

 

 

  • 意識の高い人がやっているもの

  • サプリメントや発酵ドリンクを何種類も摂るもの

  • 特別な食材や難しいレシピが必要

  • 毎日きちんと管理しないと意味がなさそう

 

こんな風に思ってる方も多いと思います。

 

 

そんなちょっとハードル高いイメージの腸活をさげていきますよ照れ

 

 

 

 

そもそも腸活って?

 

名前ばかりが先行してしまいがちな腸活ですが、

 

 

腸にいいこと…

ヨーグルトと発酵食品摂るくらい…

 

 

とぼんやりしてる人も少なくないのでは?

 

ということでシンプルに腸活とはどんなこと、そのメリットをお話しますね。

 

 

腸活とは、

 

腸内環境をととのえることで、
消化・免疫・代謝をスムーズにするための生活習慣
のこと。

 

 

 

 

腸がととのうメリット

 

 

腸をととのえるメリットは

 

  1.  消化・吸収がスムーズになる
  2.  便通が整いやすくなる
  3.  疲れにくくなる
  4.  免疫力アップ
  5. 冷えやむくみ対策
  6. 美肌効果
  7. 気分が安定しやすくなる
  8.  睡眠の質がよくなる

 

 

腸は「第二の脳」といわれ免疫細胞の約7割が集まる「免疫の要」。 体と心の調子に深く関わっています。

 

 

 

 

特に働く女子に多いと感じてるのは

 

 

  • 休んでも疲れがとれない
  • なんとなくの疲れが続いてる

 

 

サプリをとっていてもそんな方が多いように思います。

 

腸をととのえると、

栄養がきちんと吸収されやすくなるので

 

意識して摂った栄養が回りやすくなって

なんとなくの疲れが軽減されていくんですね。

 

 

 

腸は免疫細胞の多くが集まる場所。

腸内環境を整えることで、

体調を崩しにくい土台づくりにつながっていきます

 

 

 

 

"ゆる腸活"3つの特徴

 

PLUSONECOOKINGの腸活の大きなテーマ

 

 

無理なく続けられるゆる腸活(15分でできる腸活ごはん)

 


このレッスンで大切にしているのは、
特別なことをする腸活ではなく、


「いつものごはんが腸活になる」こと。


その3つの特徴は



1.旬を感じられる

 

春夏秋冬それぞれ旬の食材を使うメリットは何といっても栄養価の高さ!

旬はおいしいだけでなく体の面でも大切です



2.1汁2菜でととのう4日分


主菜・副菜・汁・ごはん・デザートの1汁2菜+1で献立も考えなくていい♡

 

さらに今回は働く女子の強い味方で、すでにファンも多い

 

 


*画像は過去の冷凍ミールのものです

 

 

冷凍ミールver.もしていきます。

*もちろんレッスンの際に全部調理してTAKE OUTも可能です

 

 

レッスンの後は2~3日分はその他のメニューを考えず自分時間にできます。



3.デザートもうれしい腸活スイーツ

 

実はみんなの楽しみ「デザート」も今回は

 

腸活バージョン!!

 

残業後の遅い時間でも罪悪感ないお茶タイムを楽しんでね♡


 

4.毎回10品目食材でしっかり腸をいたわる

毎回10品目の食材を使って

さまざまな栄養を取り入れて

 

しっかり腸活にしていきますよ♪

 

 

 

 

ゆる腸活 春3メニュー

 

今回の腸活は「いつものごはんが腸活ごはんに」という裏テーマがあるんです。

 

とうことで、飽きないように

 

和食・洋食・中華

 

それぞれを取り入れました。

 

 

和食

  • 塩こうじの鶏じゃが
  • 春キャベツとツナの炊き込みごはん
  • しめ玉味噌汁
  • 黒ごまクッキー

 

 

洋食

 

  • さわらのレモンソテー
  • 塩こうじポトフ
  • 洋風トマトライス
  • ショコラスチームマフィン

 

 

 

中華

  • 桜えびのレタス炒飯
  • あさりのキムチチゲ
  • 塩麹から揚げ
  • パイン杏仁豆腐

 

 

 

腸活って特別な人のものじゃないんです。


働くことも、遊ぶことも楽しみたいなら

 

体と心も元気じゃなきゃね♡

 

毎日の中で、自然に続くそんな腸活を取り入れてみてね照れ

 

 

 
  

 

●通常

 

全3回 ¥38,600

 

 

 

●利用規約

ゼロから和食と同じ内容となります

 

 

●受講期間

2026年3月~7月

*メニューは仕入れによりランダムになります。レッスン予約の際にこちらからお伝えさせていただきます。

 


 

 

◉お申込みフォーマット

こちらをコピペして公式LINEにメッセージして下さい↓

 

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4月のご予約はまもなく

満席となります。

 

 

今回は本当に少ない日数ですが、ご理解ご協力、あたたかい言葉に感謝いたします🥹

 

 

 

 

私はとくに次男とは遊ぶ日は圧倒的に少なかったのですが、

だからこそ遊べる1日はお互い濃厚な時間。

 

いつも『次のお休みはいつ?』って聞いてくれて、

待っててねと当たり前に答えてましたが気づけばもう小学生。

 

 

 

 

「ママといたいっ」て言われて、

 

ハッと気づきました

 

そうだよね🥹!

 

 

私も子どもたちにはたくさん待ってもらったり

私のわがままに答えてもらったり時には、

私の思いつきで連れ回したり…🤣

 

 

 

今度は感謝する番で、

小学校に緊張している息子を慣れるまでは

帰宅を待ってあげて少しお母さん時間を

大切にしてあげたいなと思うんです。

 

 

本当にあっという間にすぎる毎日で、

やりたいこともたくさんありますが、

その時その時の限られたその日をもっと大切にしないと😊💕

 

 

 

家族の時間をこれからも大切にし、

そして心もしっかり満たすといつも以上にいいお仕事ができることは分かったので、

今年もたっくさん走りたいなと思ってます🤭

 

 

誰かのために、

その誰かのさらに先の人までもが

幸せになってもらう

 

 

それが私のやりがいでありやる意味です。

 

少し春はレッスンゆるりとなりますが、

また帰ってきますので待っててくださいね😊

 

 

 

そして感謝もしたくて😭

 

 

「ゆっくり子ども時間とってあげてくださいね」

「たまにはゆっくりしてくださいね」

 

 

そんな優しいお声かけしてくれた私は

とても感動しています😭

 

 

そこでちょっと4月待ってくれる皆様へ

 

4月ご予約とれなかった方へ

↓ ↓ ↓↓ ↓ ↓

 

 

お1人様 500円チケット1枚プレゼント

(5月来店の方に限り)

させていただきますね😊
 
 
またレッスン割引や商品購入などにご利用くださいね。
 
 
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
 
 
 

 

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いつもPLUSONECOOKINGのレッスンに
足を運んでくださり、ありがとうございます。

今日は、4月のレッスンスケジュールについて
少しお話しさせてください。

4月は、通常よりも
レッスン数を少しだけ減らすことにしました。

理由は2つあります。


ひとつは、
次男がこの春から小学生になること。


家族の生活リズムが大きく変わるこのタイミングは、いつもいてあげる時間が少ない分
「今しかない時間」を大切にしたいと思います。
 
子どもも不安になる時間に寄り添いたいんです。
 
私自信も心の安堵感を得ることでいいレッスンが今後もできると思っています。
 
見届け次第また5月から戻ってきますので、お待ちいただけたら嬉しいです♡
 
 

もうひとつは、
PLUSONECOOKINGを、
これからさらに“進化”させていくため。
 
 
去年、本の出版が決まりましたが、
週一休みのスケジュールで
執筆がほとんど準備できなかった私がいました。
 
 
みんなに伝えたいことを
まとめれるこのチャンスと
大切に向き合う時間にもしたいなと思っています。
 
 

料理を教える時間は、
私にとっていちばん大切な軸。

でも同時に
 

「これから進化に向けて準備していくこと
どんな価値と体験を届けられるか」

そんなことを考え、学び、整える時間も
とても大事だと感じています。
 
 
家族がいるから私の今があるので
両方を大切に過ごしたいのは今もこれからも
変わりません♡


ひとつひとつのレッスンに、
より丁寧に向き合い、
来てくださる皆さんの
日常にそっと寄り添える教室でありたい。
 

そんな想いはこれからも変わりません。

この春は少し卒園、入学、本出版など
レッスンの見合わせをご理解いただけたらとてもありがたいです。
 

これからも、
料理を通して
「暮らしが少し楽になる」
「心がふっとゆるむ」
そんな時間をお届けできるよう
大切に進んでいきますね!
 
PLUSONECOOKING 
難波 あきよ

 
 

 

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