食事制限なし、腹筋なし、アルコールOK
短期間でお腹痩せ、下半身痩せの姿勢
『プラスムーブダイエット』
歩行困難になったどん底の経験から
這い上がった方法で私と一緒に
あなたのお悩みから解放しませんか❤︎
考案者の中田智子はこんな人
お腹痩せ・内臓下垂改善エクササイズ大公開
太もも痩せしたい方はこちら
お腹痩せしたい方はこちら
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お正月の食べ過ぎは土台から整えると運気アップ‼️
お勧めは寝るだけエクササイズ
Step1仰向けになって、膝を立てる
Step2足を左右対称にぴったり合わせ、膝の高さも揃える
Step3脚の内側ギュッとしめ、つま先をあげる
※ポイント：お腹を手で軽く押す。
Step4かかとで床を押し、お腹を引っ込める
Step5腰を支点にお尻を1cm上げ、ドローイン
※注意：腰は絶対に床から浮かさないこと。
Step6鼻で息を吸いながら腹式呼吸も忘れずに
ドローインにより自力で内臓下垂の改善を目指せます。
短期間で結果を出したい方は朝晩1分ずつ行うといいです。
帰省した日から連日「美味しい食事！」の繰り返しと言っても過言ではないどうしても豊食の傾向の年末年始
毎年！島根に帰るとお肉とお魚の美味しいものを沢山頂けるので、太るのではと冷や冷やします
←それが楽しみなのですが、後が大変（笑）
↓島根和牛のローストビーフ←主人作
ノドグロとヒラメとぶり←浜田の市場で仕入れ
写真は撮り忘れましたが30日はアンコウなべにぶりしゃぶ←次男の希望で
31日は松坂牛と島根和牛で焼肉←松坂牛は四日市の姉が毎年送ってくれます。
特に31日！
年越しの出雲そばでフィニッシュ
そして元旦はお昼からお節を
年末年始は食べ過ぎだけでなく、呑み過ぎになる！！←今回の帰省からはどれだけ呑んだかわかるようにしたら、呑みすぎをコントロールできました←もっと早くやれって（笑）
帰省した時は家のように丁寧にプラスムーブがなかなか出来ないので、そこが危険‼️
お布団の中でやる↑の寝るだけエクサとか座るだけエクサでなんとか乗り切れたみたい（笑）
←他のエクササイズはこちらこちら
体重は変わりなかった様子💦
そして1月2日は島根から鳥取に向かいました。
今年は珍しく長ーーい休みです。
実家から鳥取に向かう途中で出雲を通過するので
今年は出雲大社に行けました＼(^o^)／
出雲大社に初詣の際、出雲そばは外せませんので、探しましたが、1〜2時間待ちの長蛇の列！
ネットに載っているお店は特にね
出雲そばはなんとかこちら↓に入れました。
こちらも、三ツ星で載ってましたが、セーフ
割子そば
釜揚げそば
出雲大社のお参り後、鳥取に向かいました。
鳥取のホテルでも美味しいコースをご馳走になりました。
この続きは次回に...
1月3日は鳥取砂丘と三徳寺三佛寺へ
三徳寺三佛寺へは調べて行ったのではなくて偶然に立ち寄り、本当にビックリ
鳥取のお話はまたね〜
とにかく年末年始は食べ過ぎます。
そのままにしておくと、運気は下がるので要注意‼️
運気を上げるには、土台から
土台の意味も次回！詳しく載せますね
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