食事制限なし、腹筋なし、アルコールOK
短期間でお腹痩せ、下半身痩せの姿勢
歩行困難になったどん底の経験から
這い上がった方法で私と一緒に
あなたのお悩みから解放しませんか❤︎
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お正月の食べ過ぎは土台から整えると運気アップ‼️
お勧めは寝るだけエクササイズ
Step1仰向けになって、膝を立てる
Step2足を左右対称にぴったり合わせ、膝の高さも揃える
Step3脚の内側ギュッとしめ、つま先をあげる
※ポイント：お腹を手で軽く押す。
Step4かかとで床を押し、お腹を引っ込める
Step5腰を支点にお尻を1cm上げ、ドローイン
※注意：腰は絶対に床から浮かさないこと。
Step6鼻で息を吸いながら腹式呼吸も忘れずに
ドローインにより自力で内臓下垂の改善を目指せます。
短期間で結果を出したい方は朝晩1分ずつ行うといいです。
帰省した日から連日「美味しい食事！」の繰り返しと言っても過言ではないどうしても豊食の傾向の年末年始
毎年！島根に帰るとお肉とお魚の美味しいものを沢山頂けるので、太るのではと冷や冷やします
←それが楽しみなのですが、後が大変（笑）
↓島根和牛のローストビーフ←主人作
ノドグロとヒラメとぶり←浜田の市場で仕入れ
写真は撮り忘れましたが30日はアンコウなべにぶりしゃぶ←次男の希望で
31日は松坂牛と島根和牛で焼肉←松坂牛は四日市の姉が毎年送ってくれます。
特に31日！
年越しの出雲そばでフィニッシュ
そして元旦はお昼からお節を
年末年始は食べ過ぎだけでなく、呑み過ぎになる！！←今回の帰省からはどれだけ呑んだかわかるようにしたら、呑みすぎをコントロールできました←もっと早くやれって（笑）
帰省した時は家のように丁寧にプラスムーブがなかなか出来ないので、そこが危険‼️
お布団の中でやる↑の寝るだけエクサとか座るだけエクサでなんとか乗り切れたみたい（笑）
←他のエクササイズはこちらこちら
体重は変わりなかった様子💦
そして1月2日は島根から鳥取に向かいました。
今年は珍しく長ーーい休みです。
釜揚げそば
鳥取のホテルでも美味しいコースをご馳走になりました。
この続きは次回に...
1月3日は鳥取砂丘と三徳寺三佛寺へ
今年こそダイエットの根本解決したい方
全身束ねるベルトは付いていませんがこちらでプラスムーブエクササイズお試しいただけます。
基礎を作る根本解決体験ご予約はこちらから
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食事制限なし・腹筋なし・サプリなし
アルコールOK!?
