皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファイン安田です！
私のダイエット記録はいかがでしたでしょうか？
あと3キロほど痩せるつもりです。頑張ります。
体感型動物園に行った際の1枚です。
体感型とはこういうことですね！
餌くれるのかと言わんばかりにみんな寄ってきてました(-_-;)コワカッタヨ。
楽しめました☆
興味がある方はぜひ！
それではまた！
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夜に果物を食べるなら注意｜「ヘルシーだから大丈夫」とは限りません
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
「お菓子より果物のほうが健康的だから」と、夜のデザートに果物を食べていませんか？
果物そのものが悪いわけではありませんが、夜は日中に比べて活動量が少なくなるため、食べる量やタイミングには注意が必要です。
特に、夕食後にさらに果物を追加する習慣が続くと、1日の糖質摂取量が増えてしまうこともあります。
ダイエット中は、果物を食べるなら量を決め、できれば活動量の多い日中に取り入れるなど、食べ方を工夫してみましょう。
「果物だから太らない」ではなく、何を食べるかだけでなく、いつ・どれくらい食べるかまで考えることが大切です。
それではまた！！
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昔より甘くなった？｜果物も「糖質の量」を意識しましょう
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
果物はビタミンや食物繊維などを含むため、健康的なイメージがありますよね。
ただ、近年は品種改良によって、「甘みの強い果物」が増えているのも事実です。
例えば、糖度の目安として、
・いちご：約10～13度
・りんご：約15度前後
・シャインマスカット：20度以上
といったものがあります。
もちろん、糖度がそのまま「糖質量」になるわけではありませんし、果物を食べてはいけないという話でもありません。
ただし、「果物だから大丈夫」と量を気にせず食べてしまうと、糖質の摂りすぎにつながることがあります。
特にダイエット中は、果物の種類や量、食べるタイミングを意識することが大切です。
健康に良い食品でも、「食べ方まで考えることがダイエット成功のポイント」です。
それではまた！！
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