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千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
まとめ｜痩せるために見直したい「水分」と「冷え」の習慣
食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない。
そんな方は、「水分の摂り方」や「体の冷え」を一度見直してみるのもおすすめです。
これまで現場で多くの方の身体を見てきましたが、水分の摂り方や体温など、普段の何気ない習慣が体の状態に影響していることがあります。
どんなに良い食事を摂っていても、体が冷えていたり、水分の摂り方が適切でなかったりすると、体の巡りがスムーズにいかないことも。
まずは、次のような習慣から意識してみましょう。
・冷たい水を控え、常温の水や白湯を取り入れる
・食事中の水分は摂りすぎないようにする
・スポーツドリンクではなく、普段は水を基本にする
・むくみや体の疲れが気になるときは整体で身体を整える
・お風呂や白湯、服装などで体を冷やさないようにする
一つひとつは、決して難しいことではありません。
毎日の小さな習慣を見直していくことで、少しずつ「体が変わってきた」と感じられるようになるかもしれません。
ダイエットは、体重を減らすことだけではなく、「痩せやすい身体の土台を整えること」も大切です。
ぜひ、できることから始めてみてくださいね。
それではまた！
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