咀嚼の習慣がダイエットにつながる理由

咀嚼の習慣がダイエットにつながる理由

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！

実は、よく噛んで食べることは、ダイエットにも大切なポイントです。

食事をゆっくり噛んで食べると、満腹感を得やすくなり、食べすぎの防止につながります。

反対に、早食いをすると満腹感を感じる前に食べすぎてしまうことがあります。

当店でも、「食べる量は減らしているのに痩せない」とお悩みの方には、食事の内容だけでなく、食べ方や噛む習慣も見直していただいています。

例えば、50代女性のお客様は、最初は一口10回程度しか噛んでいませんでした。

そこで、一口目だけは30回噛むことを意識していただきました。

もちろん、噛む回数を増やすだけで必ず体重が落ちるわけではありませんが、食事のペースを見直すきっかけになります。

皆さんも、まずは普段の噛む回数を意識してみてください。

それではまた！

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よく噛むことと消化酵素の関係

よく噛むことと消化酵素の関係

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千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！

「よく噛んで食べましょう」と、小さい頃から言われてきた方は多いのではないでしょうか？

実は、よく噛むことは、以前ご紹介した「酵素の使い方」とも関係しています。

食べ物を噛むと唾液が分泌され、唾液に含まれる消化酵素が、主にご飯やパンなどに含まれるでんぷんの消化を助けてくれます。

また、よく噛むことで食べ物が細かくなり、飲み込みやすくなります。

普段、食事のときにどのくらい噛んでいるか、意識したことはありますか？

早食いが習慣になっている方は、無意識のうちに10回も噛まずに飲み込んでいることもあるかもしれません。

毎日の食事で、まずは噛むことを意識するところから始めてみましょう。

それではまた！

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16時間断食の注意点｜朝食は抜いても大丈夫？

16時間断食の注意点｜朝食は抜いても大丈夫？

皆様おはようございます。
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千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！

16時間断食について、「朝食を抜くのは体に悪いのでは？」と疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？

朝食を食べるかどうかは、体調や生活習慣によっても異なります。無理に食べる時間を変えたり、空腹を我慢したりする必要はありません。

16時間断食を取り入れる場合は、水やお茶で水分を補給し、食事ができる時間には必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。

また、空腹によって体調が悪くなる場合は中止しましょう。持病がある方や服薬中の方、妊娠中の方などは、実践前に医師へ相談してください。

大切なのは、朝食を抜くこと自体ではなく、自分に合った食事のリズムを見つけ、無理なく続けることです。

それではまた！

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