咀嚼の習慣がダイエットにつながる理由
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
実は、よく噛んで食べることは、ダイエットにも大切なポイントです。
食事をゆっくり噛んで食べると、満腹感を得やすくなり、食べすぎの防止につながります。
反対に、早食いをすると満腹感を感じる前に食べすぎてしまうことがあります。
当店でも、「食べる量は減らしているのに痩せない」とお悩みの方には、食事の内容だけでなく、食べ方や噛む習慣も見直していただいています。
例えば、50代女性のお客様は、最初は一口10回程度しか噛んでいませんでした。
そこで、一口目だけは30回噛むことを意識していただきました。
もちろん、噛む回数を増やすだけで必ず体重が落ちるわけではありませんが、食事のペースを見直すきっかけになります。
皆さんも、まずは普段の噛む回数を意識してみてください。
それではまた！
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