乳製品と女性ホルモンの関係｜気になる症状がある方は見直してみよう
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
乳製品には、牛由来のエストロゲンなど、「女性ホルモンに関連する成分が含まれています。」
これらが体内のホルモンバランスにどのような影響を与えるかについては研究もありますが、乳製品を摂ったから必ず症状が悪化するというものではありません。
ただ、女性の場合は、
・生理前の不調（PMS）
・ホットフラッシュなどの更年期症状
・気分の落ち込み
など、ホルモン変化による不調を感じることがあります。
「もしかすると食事も関係しているのかな？」と思う方は、普段の乳製品の摂取量を一度見直してみるのも一つの方法です。
大切なのは、「何かを一生禁止することではなく、自分の身体の反応を確認しながら食べ方を調整すること。」
では、
「果物も乳製品も控えるなら、何を食べればいいの？」
と思われた方もいらっしゃると思います。
次回は、乳製品や果物を控える場合の「代替食品と、無理なく取り入れるための具体的な方法」についてお話しします。
それではまた！！
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