果物は健康的でも食べ方が大切｜知らないうちに摂っている「果糖」
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維など、健康維持に役立つ栄養素が含まれています。
そのため、「果物ならいくら食べても大丈夫」と思っている方もいるかもしれません。
しかし、果物には果糖（フルクトース）などの糖質も含まれています。
もちろん、果物そのものが悪いわけではありません。
大切なのは、種類や量、食べるタイミングを意識することです。
健康のために食べている果物も、摂り方によってはダイエットの妨げになることがあります。
「体に良いものだから大丈夫」と思い込まず、適量を意識することが大切ですね。
それではまた！！
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皆様こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファイン安田です！
プライベートブログの頻度が・・・＿|￣|○
本日は私のダイエット推移を報告いたします。
昨年２０２５年1月よりダイエットスタート！
身長１８５センチ、スタート体重９０．４キロ
毎日の飲酒にランチとディナー後のデザートも欠かさず、
運動は全くしておりません。
しいて言えば風呂上りに ３～５分の 簡単な体操をしております。
（画像はインボディデータとなっております）
２０か月の推移です。
２０２５年１月 → ２０２６年８月
体重 ９０．４キロ → ７６．２キロ （１４．２キロ減）
体脂肪率 ２２．５％ → １４．４％ （８．１％減）
腹囲（ウエスト） ９１．２センチ → ７５．７センチ （１５．５センチ減）
BMI ２６．４ → ２２．３ （４減）
いかがでしたでしょうか？
プラスファインダイエットでは、無理な食事制限や極端な我慢に頼るのではなく、健康を大切にしながら、しっかりと結果を目指していきます。
今回の私自身の結果も、その一例としてご紹介させていただきました。
「痩せたいけど、何をしても続かない」
「一度痩せてもリバウンドしてしまう」
「無理なく健康的に体を変えたい」
そんな方にこそ、ぜひ一度プラスファインのダイエットを知っていただきたいと思っています。
年齢や生活習慣によって、痩せ方は一人ひとり違います。
まずは現在のお身体の状態を確認し、無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。
「今度こそ変わりたい」と思った方は、ぜひ一度ご相談ください。
まずはダイエットLINEの登録をお願いします！！
それではまた！
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「体に良い」が落とし穴に？｜ダイエット中の果物・乳製品の考え方
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
「果物は健康に良いから、たくさん食べても大丈夫」
「ヨーグルトは毎日食べているから安心」
このように考えている方も多いのではないでしょうか。
もちろん、果物や乳製品がすべて悪いというわけではありません。
ただ「健康に良い＝ダイエット中もいくら食べてもいい」ではないことがポイントです。
特に、なかなか体重が落ちない方の場合、普段何気なく食べているものが、ダイエットの妨げになっている可能性もあります。
今回は、ダイエット中に知っておきたい**果物と乳製品の特徴や、取り入れる際の考え方**について、わかりやすくお伝えしていきます。
「健康のために食べているのに、なぜか痩せない……」
そんな方は、ぜひ参考にしてみてください。
それではまた！！
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