皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
「チーズは高たんぱくだから大丈夫？」
「お菓子をやめて果物にしたけど、それでも太るの？」
このようなご質問をいただくことがあります。
乳製品や果物は健康的なイメージがありますが、ダイエット中は少し注意したいポイントもあります。
次回からは、乳製品や果物との上手な付き合い方についてわかりやすくお伝えしていきます。
ぜひ最後までご覧ください。
それではまた！！
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#乳製品
皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファイン安田です。
まずは、九州地方で発生した地震により被害を受けられた皆様へ、心よりお見舞い申し上げます。
余震も続いているようですので、どうか安全を第一にお過ごしください。
一日も早く穏やかな日常が戻ることを心よりお祈りしております。
先日にもお話ししました、自宅近所の南国地帯。
バナナの成長がよかったのでつい写真を撮ってしまいました。
前回と比較してみます。
今回↓
立派に育っている気がします。
今後どうなるでしょうか、楽しみです(^^)/
それではまた！
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皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
ダイエットを成功させるためには、一時的な食事制限ではなく、脂肪を燃焼しやすい体づくりが大切です。
そこで意識したい4つのポイントをご紹介します。
1. 必要な栄養をしっかり摂る
ビタミン・ミネラル・たんぱく質など、体に必要な栄養素を不足させないことが、健康的なダイエットの基本です。
2. 体のバランスを整える
骨盤や肩まわりなど、体の歪みや動きの悪さを整えることで、巡りや代謝のサポートにつながります。
3. 質の良い睡眠を心掛ける
睡眠は6時間以上を目安にし、就寝90分前にはぬるめのお風呂に入ることで、睡眠の質を高めやすくなります。
4. 血糖値を安定させる
糖質との付き合い方を見直しながら、血糖値が急激に上下しにくい食生活を意識することも大切です。
このような体質改善を積み重ねることで、「楽しむときは楽しみ、調整するときは調整する」という無理のない生活習慣が身についていきます。
一生我慢を続けるダイエットではなく、正しい知識と毎日の小さな工夫が、リバウンドしにくい健康な体づくりへの近道です。
それではまた！！
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