40代から急に痩せにくい…その理由は？｜年齢による身体の変化

40代から急に痩せにくい…その理由は？｜年齢による身体の変化

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！　

40代以降の女性から、
「若い頃と同じような生活をしているのに、なぜか太りやすくなった」
というご相談をいただくことがあります。

これは、決して努力不足とは限りません。
年齢を重ねることで身体にも少しずつ変化が起こり、

・筋肉量の低下
・睡眠の質の変化
・ホルモンバランスの変化
・日常の活動量の減少

などが重なっていきます。

すると、若い頃には自然に消費できていたエネルギーが余りやすくなり、体脂肪として蓄積されやすくなることがあります。

だからこそ40代以降のダイエットでは、「若い頃と同じ方法を繰り返すのではなく、今の身体に合わせて方法を変えていくこと」が大切です。

「昔はこれで痩せたのに……」と悩んでいる方こそ、今の身体に合った食事や生活習慣を見直してみましょう。

それではまた！！

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食事を減らすだけでは続かない｜無理な制限が招く落とし穴

食事を減らすだけでは続かない｜無理な制限が招く落とし穴

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！　

ダイエットを始めると、まず「食べる量を減らそう」と考える方も多いのではないでしょうか。
もちろん、食事内容を見直すことはとても大切です。

ただし、

・朝食を抜く
・炭水化物を完全にやめる
・サラダだけで済ませる

など、極端に食事を制限する方法には注意が必要です。

最初は体重が落ちても、必要な栄養まで不足すると、身体が省エネ状態になり、疲れやすくなったり、冷えや便秘につながったりすることがあります。

そして、無理な食事制限をやめて元の食生活に戻した途端、リバウンドしてしまうことも。

大切なのは、「食べないこと」ではなく、「必要なものを摂りながら整えること」。

一時的に体重を落とすのではなく、無理なく続けられる食生活を身につけることが、長く体型を維持するためのポイントです。

それではまた！！

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頑張っているのに痩せない人へ｜「痩せにくい状態」を見直すことから

頑張っているのに痩せない人へ｜「痩せにくい状態」を見直すことから

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！　

「食事を減らしているのに痩せない」
「運動を頑張っているのに体重が変わらない」
「一度痩せても、すぐにリバウンドしてしまう」

このようなお悩みで、ダイエットについてご相談される方は少なくありません。

一生懸命頑張っているのに結果が出ないと、「自分の努力が足りないのかな」と思ってしまいますよね。
でも、必ずしもそうとは限りません。

「ダイエットでは、どれだけ頑張るかだけでなく、今の身体がどのような状態なのか」を見直すことも大切です。

姿勢や生活習慣、睡眠、食事など、さまざまな要素が重なって「痩せにくい」と感じる状態につながっていることがあります。

今回は、なぜ頑張っているのに痩せにくいのか、そしてリバウンドを繰り返さないためには何を見直せばいいのか。

「健康的に身体を変えていくための考え方」について、順番にお伝えしていきます。

それではまた！！

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