食事を減らすだけでは続かない｜無理な制限が招く落とし穴
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
ダイエットを始めると、まず「食べる量を減らそう」と考える方も多いのではないでしょうか。
もちろん、食事内容を見直すことはとても大切です。
ただし、
・朝食を抜く
・炭水化物を完全にやめる
・サラダだけで済ませる
など、極端に食事を制限する方法には注意が必要です。
最初は体重が落ちても、必要な栄養まで不足すると、身体が省エネ状態になり、疲れやすくなったり、冷えや便秘につながったりすることがあります。
そして、無理な食事制限をやめて元の食生活に戻した途端、リバウンドしてしまうことも。
大切なのは、「食べないこと」ではなく、「必要なものを摂りながら整えること」。
一時的に体重を落とすのではなく、無理なく続けられる食生活を身につけることが、長く体型を維持するためのポイントです。
それではまた！！
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