タイプ2/お腹が冷えやすい方へ。内臓冷えタイプ

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！

今回は、冷え性タイプ別セルフケアの第2弾です。

お腹が冷えやすい「内臓冷えタイプ」の方は、代謝が低下しやすく、ぽっこりお腹やむくみにつながることがあります。

このような症状はありませんか？

・食後にお腹を触ると冷たく感じる
・下腹がぽっこりしている
・軟らかい便が出やすい

おすすめの食事

体の内側から温めるには、にんにくや生姜を使った雑炊がおすすめです。
また、味噌汁は火を止めてから味噌を溶くことで風味を損ないにくく、毎日の食事にも取り入れやすい一品です。

1分セルフケア

仰向けに寝て、お腹を膨らませるように腹式呼吸を5～6回繰り返してみましょう。
横隔膜がしっかり動くことで内臓がやさしく刺激され、お腹周りの巡りをサポートします。
毎日1分から続けて、内側から温まりやすい体を目指していきましょう。

それではまた！！


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やりすぎの一枚。

皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます！

プラスファイン安田です！

私、辛いのが大好きでつい、唐辛子をかけたりとか辛い物を好んで食べる事が多いです。

まあこればかりは辛い料理の中で育ちましたのでしょうがないです(-_-;)

しかしながらこれはやりすぎたかな？という一枚です。
 

ビバタバスコ！！！

向かって右2本が通常サイズです。

左が350ミリくらいです。

ここ数ヶ月で使っています。

かけちゃいます。(^^;)

アントニオ猪木さん

日本にタバスコを広げてくれてありがとう！！！

知ってました？

それではまた！

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タイプ1/ 手足の冷えが気になる方へ。末端冷えタイプ

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！
（時間が遅れてすみません！）

今回は、冷え性タイプ別セルフケアの第1弾です。

手足が冷たくなりやすい「末端冷えタイプ」の方は、血流が滞りやすく、むくみも起こりやすい傾向があります。

このような症状はありませんか？

・朝より夜のほうが指輪が抜けにくい
・靴下を履いていても足先が冷たく、しびれることがある

おすすめの食事

体を内側から温めるには、生姜と根菜をじっくり煮込んだスープがおすすめです。
また、ラム肉とゴボウの蒸し煮なども、体を温めながら代謝をサポートしてくれます。

1分セルフケア

椅子に座ったまま、片脚ずつつま先をゆっくり上げ下げしてみましょう。
ふくらはぎの筋肉が動くことで「筋ポンプ」が働き、手足への血流アップが期待できます。
まずは30秒ずつ、無理のない範囲で続けてみてください。

それではまた！！

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