皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
（時間が遅れてすみません！）
今回は、冷え性タイプ別セルフケアの第1弾です。
手足が冷たくなりやすい「末端冷えタイプ」の方は、血流が滞りやすく、むくみも起こりやすい傾向があります。
このような症状はありませんか？
・朝より夜のほうが指輪が抜けにくい
・靴下を履いていても足先が冷たく、しびれることがある
おすすめの食事
体を内側から温めるには、生姜と根菜をじっくり煮込んだスープがおすすめです。
また、ラム肉とゴボウの蒸し煮なども、体を温めながら代謝をサポートしてくれます。
1分セルフケア
椅子に座ったまま、片脚ずつつま先をゆっくり上げ下げしてみましょう。
ふくらはぎの筋肉が動くことで「筋ポンプ」が働き、手足への血流アップが期待できます。
まずは30秒ずつ、無理のない範囲で続けてみてください。
それではまた！！
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