皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
今回は、冷え性タイプ別セルフケアの第2弾です。
お腹が冷えやすい「内臓冷えタイプ」の方は、代謝が低下しやすく、ぽっこりお腹やむくみにつながることがあります。
このような症状はありませんか？
・食後にお腹を触ると冷たく感じる
・下腹がぽっこりしている
・軟らかい便が出やすい
おすすめの食事
体の内側から温めるには、にんにくや生姜を使った雑炊がおすすめです。
また、味噌汁は火を止めてから味噌を溶くことで風味を損ないにくく、毎日の食事にも取り入れやすい一品です。
1分セルフケア
仰向けに寝て、お腹を膨らませるように腹式呼吸を5～6回繰り返してみましょう。
横隔膜がしっかり動くことで内臓がやさしく刺激され、お腹周りの巡りをサポートします。
毎日1分から続けて、内側から温まりやすい体を目指していきましょう。
それではまた！！
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