皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
今回は、冷え性タイプ別セルフケアの第3弾です。
体全体が冷えやすい「全身冷えタイプ」の方は、基礎代謝が低下しやすく、疲れやすさやむくみにつながることがあります。
このような症状はありませんか？
・平熱が36℃未満の日が多い
・肩や腰まで冷えて疲れやすい
おすすめの食事
体を内側から温めるには、雑穀ごはんに納豆やぬか漬けなどの発酵食品を組み合わせるのがおすすめです。
さらに、長ネギとラム肉の味噌炒めを取り入れることで、たんぱく質もしっかり補給でき、体を温めるサポートになります。
1分セルフケア
ゆっくり呼吸をしながらスクワットを10回行ってみましょう。
太ももの大きな筋肉を動かすことで熱が生まれ、全身の巡りや代謝アップが期待できます。
毎日の小さな積み重ねが、冷えにくく巡りの良い体づくりにつながります。
それではまた！！
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