タイプ1/ 手足の冷えが気になる方へ。末端冷えタイプ

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！
（時間が遅れてすみません！）

今回は、冷え性タイプ別セルフケアの第1弾です。

手足が冷たくなりやすい「末端冷えタイプ」の方は、血流が滞りやすく、むくみも起こりやすい傾向があります。

このような症状はありませんか？

・朝より夜のほうが指輪が抜けにくい
・靴下を履いていても足先が冷たく、しびれることがある

おすすめの食事

体を内側から温めるには、生姜と根菜をじっくり煮込んだスープがおすすめです。
また、ラム肉とゴボウの蒸し煮なども、体を温めながら代謝をサポートしてくれます。

1分セルフケア

椅子に座ったまま、片脚ずつつま先をゆっくり上げ下げしてみましょう。
ふくらはぎの筋肉が動くことで「筋ポンプ」が働き、手足への血流アップが期待できます。
まずは30秒ずつ、無理のない範囲で続けてみてください。

それではまた！！

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本日も一枚。

皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます！

プラスファイン安田です！

自宅近所の植物が実りまくってます。

つい撮ってしまいました。
今日はこちら

おそらくブラックべりー

食べられるのでしょうか・・・
ジャムとかおいしそうですね。

それではまた！！

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冷え性タイプ別むくみケア。

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！

「冷え性」とひとことで言っても、実は冷えやすい場所は人それぞれです。

手足が冷える方、お腹が冷える方、下半身だけ冷えを感じる方など、タイプによって原因や対策も変わってきます。

自分の冷えタイプを知ることは、むくみ改善への第一歩です。

次回からは、冷える部位ごとの特徴や原因、ご自宅で簡単にできるセルフケアや食事のポイントを、3回に分けてご紹介していきます。

「自分はどのタイプなんだろう？」と思いながら、ぜひ次回のブログもご覧ください。

それではまた！！


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