おやつにプリン！選ぶときに気を付けたい事

皆様こんにちは！！

髪の毛を切ってきた佐伯です。

週末はたくさんのご来店ありがとうございます！！

土日のご予約や平日夜のご予約が埋まりやすく、皆様にはご迷惑をおかけし申し訳ありません。

ですが、平日の午前～夕方には空き時間がありますので、体験トレーニングだけでも受けてみたいという方は是非ご連絡くださいね！

さて、プリンの話をしましょうか。。。

何故、急にプリンかというと、たまに間食で甘いもの食べるならプリンが良いですよ！と勧めているからです。

プリンの良い所は、タンパク質補給ができること！疲れた身体や脳に糖質補給ができること！サイズがあまり大きくないこと！(選ぶものによりますが、、、)

ですが、気をつけなければいけない点があります。

それは皆様ご自身の目で確認していただけるといいのですが、成分表示を必ず見て購入するのがポイントです。

プリンの原材料は主に鶏卵だと思い込んでしまっていませんか？市販されているものは、鶏卵と書かれずに作られているものもたくさんあります。

実は、以前も出てきた『異化液糖』を多く使っているものもあります。ナゼこういったものを使うのかと言うと、安価に大量生産できるからです。そして依存性があり、また欲しやすくなります。

プリン一つ選ぶにも成分を見るだけで太りやすいのか、間食に適しているかがわかります。

誰にでも間食にプリンをオススメしているわけではありませんのでご注意くださいね！

寒さと乾燥とダイエット

皆様こんにちは！！

昨日、ペヤングのめちゃくちゃ大きいやつを食べて、半分で断念した佐伯です。あくなき挑戦する心だけ褒めてください。笑

さて、朝晩の冷え込みが一気に進みましたよね！

ここで気になってくるのは寒さと乾燥です。

マスクをしている事もあって、気づくと全然水分を摂っていない。なんて方が増えています。夏場より必要な水分量は少なくなりますが、ほとんど摂らなくなると代謝が悪くなります。

水分は血液やリンパ液にも必要で新しいものが入ってこなければ不要物が少しずつたまり浮腫みに繋がります。

浮腫みは放置すると、パンパンになり一朝一夕ではとれなくなってしまうのでこまめな水分補給を忘れないようにしましょう。

また、水分不足が続けば、便秘にもなりやすくなります。便秘が続けば栄養の代謝が悪くなりますし、病気になるリスクが高くなります。

浮腫みも便秘もダイエットには大敵です。少しだけ意識して水分を摂るように心がけましょう。

そして、美容の大敵である乾燥。乾燥は外側からだけではなく内側からも対策してあげるのが大切です。必要ななのは適量の水分と油分ですよね。

そして皮膚の構成要素になるタンパク質が不足しない事。

寒くなってくると魚が美味しくなりますよね？魚はタンパク質も良い脂質も摂れるので普段の食事に取り入れてあげることでより良い状態を保つ手助けをしてくれますよ！

寒さにも乾燥にも徹底抗戦していきましょう！

それがダイエットにもキレイになる事にも繋がることをお忘れなく。佐伯もハンドクリームから頑張ります。笑

休日の生活リズムを崩さない

皆様こんにちは！！

最近ラーメン愛が強まってきている佐伯です。なぜならご近所にラーメン屋ができたからです。笑

さて、休日の過ごし方ですが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

佐伯はご存知の通り、普段より早起きをして走りますが。。。

休日の生活あるあるをご覧ください。

・明日が休みだからと夜更かしをする

・明日が休みだからと飲み過ぎる

・休みの日は寝れるだけ寝る

・糖質に偏る食事になりがち

・活動量が少ないのにたくさん食べる

他にも、いくつか思い当たる事があるかもしれませんが、、、

休日だからといってリズムを崩し過ぎれば、太りやすい身体になってしまうかもしれません。

夜更かしも、飲み過ぎも太るのに直結しますよね。寝れるだけ寝るのはダメとは言いませんが、体内時計が狂ってしまい、これまた太りやすくなります。

糖質に偏ると言うのは、ありがちな『朝昼兼用で麺類を食べて、小腹が空いてお菓子を食べて、夜は飲む』みたいなパターンです。

尚且つ、ソファでぼーっとして過ごしているのにいつもと同じだけ食事を摂れば、代謝不良が起きますから、適度な運動を取り入れられると良いですね。

休日だからと生活リズムを変えるのはオススメできません。

気温差が激しい今の時期だからこそ、生活リズムも整えて、体調を崩さないように過ごしましょうね！

疲れを溜めこまない身体は痩せやすい！

皆様こんにちは！！

最近、朝晩は寒くなり陽が沈むのも早くなってしまったので冬に少しずつ近づいているんだなと実感しております。

朝晩と日中の気温差があると身体はどうしても疲れます。気温変化には自律神経を使い調整をはかりますが、5℃以上の気温差を繰り返し身体に与えると疲れが取れづらくなります。

疲れがとれていない身体はストレスに影響を受けやすい状態が続き、痩せづらい状態に陥りやすいので気を付けましょう。

そんな時はどうすればいいのか？

まずはしっかりと睡眠時間の確保をしてあげましょう。帰ってからソファに座ってゆっくりしたい、テレビを見たい、そういう気持ちも大切ですが、寝るほうが大切です。

そして、食事を気を付ける。主食を魚にしてタンパク質と良いアブラを摂る事。ビタミンとミネラルを摂取するため野菜(できれば毎食)や果物(朝と昼ならOK)を摂る事。無理な食事制限をせずにエネルギー補給(朝、昼、夕方に炭水化物)を摂る事。

神経組織がある細胞は主な成分が脂質です。その脂質のレベルを上げる為に魚を食べてあげると良いです。また、タンパク質は言わずとも知れた、身体になくてはならないものなので毎食摂りましょう。

繰り返し何度も言うことはとても大切な事です。本当に自分自身の食事や生活習慣が良いものになるように見直していきましょうね！

食事では賄えないときにはサプリメントも有効活用してあげて下さい。あくまで補助ということを忘れずに！

風邪をひきやすい季節ですので充分気を付けてお過ごしくださいね。

成分表示でしっかり見極めよう！

皆様こんにちは！！

ペヤングの4184kcaｌあるかっぷ焼きそばが発売されましたね。。。正直気になってます！笑

サイズもきっととてつもなく大きくインパクト抜群なはず！！

そんなパッケージのインパクトに惑わされて買ってはいけませんよ！！

例えば、、、

『ブドウ糖〇〇g』これだけみるとブドウ糖が入っているからエネルギー補給には良い！と思うかもしれません。でも実際の成分表示を見ると、、、

『タンパク質〇〇g』トレーニングのあとにはタンパク質補給！は間違いありませんが、他には何が使われているかご存知ですか？？

こういうのって意外と買いたくなっちゃうんですよね。なぜなら、ダイエットしているとよく聞くワードだからです。

でも、皆さんは物の本質を見抜く力をすでにお持ちのハズ！しっかりと成分表示を確認して自分に必要かどうかを見極めてくださいね！

実は普段摂っているものが太りやすいものだったなんて事はよくある話です。充分に気を付けてくださいね！

ちなみに、表示されている気を付けたい代表といえば異化液糖類です。これは本当に太ります。『〇〇液糖』と書かれているものは極力、摂らないように気を付けてください。