トレーニングで整える！

こんにちは。
加圧スタジオプラテアです。

お盆休みも終わり、今日からいつもの生活に戻る方も多いのではないでしょうか。

旅行や帰省、外食が続いたり、いつもよりゆっくり過ごしたり。
楽しいお休みの後は、

「身体が重い」
「少し体重が増えた」
「身体がだるい」
「なかなか生活のリズムが戻らない」

と感じることもあります。

私もお休み中はゆっくり過ごしたので、昨日はトレーニングをして身体を整えました。

久しぶりに身体を動かして汗をかくと、身体だけではなく気持ちもスッキリ。
「またいつもの生活に戻ろう」と自然にスイッチが入ります。

休み明けに大切なのは、増えた体重をすぐに戻そうと頑張りすぎないことです。

外食やいつもと違う食事が続くと、塩分や糖質の摂取量が増え、体内に保持される水分量が増えることで、一時的に体重が増えることもあります。

数日で増えた体重を見て、すぐに「脂肪が増えた」と考える必要はありません。

まずは、

普段の食事に戻す。

水分をしっかり摂る。

睡眠時間を整える。

そして、少しずつ身体を動かす。

特別なことをするより、まずは普段の生活に戻していくことが大切です。

トレーニングも同じです。

お休み明けから急に強度を上げるのではなく、その日の体調や身体の動きを確認しながら始めていきます。

プラテアでは、加圧トレーニングだけを行うのではなく、姿勢や身体の使い方、食事や生活習慣も確認しながら、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

ダイエットも身体づくりも、短期間だけ頑張るより「続けられること」が大切です。

私も昨日からトレーニングを再開しました。

皆さんも今日からまた少しずつ、身体をいつものリズムに戻していきましょう！

西船橋駅徒歩3分
女性専用・完全予約制
加圧スタジオプラテア

西船橋／加圧トレーニング／西船橋パーソナルジム／パーソナルトレーニング／ダイエット／ボディメイク／姿勢改善／運動不足／筋力アップ／40代ダイエット／50代ダイエット／女性専用ジム

「お盆休み、身体も上手にリフレッシュ！」

こんにちは。
加圧スタジオプラテアです。

明日からお盆休みという方も多いのではないでしょうか。

旅行や帰省、お出かけなど、いつもとは違った過ごし方になるこの時期。

トレーニングも食事も「お休み中くらいは気にしない！」というのも、もちろんありだと思います。

せっかくのお休みですから、楽しむことも大切です。

ただ、何日もほとんど身体を動かさず、食事やお酒の量が増えてしまうと、休み明けに

「身体が重い」
「体重が増えた」
「なんとなく身体がだるい」

と感じることもあります。

そこで、お盆休み中は本格的な運動をするというよりも、

少し歩く。
朝や寝る前にストレッチをする。
長時間座ったら一度立って身体を動かす。

このくらいでも十分です。

そして食事も、せっかくのお休みに我慢ばかりする必要はありません。

食べる時は楽しんで、次の食事を少し軽くするなど、数日間の中でバランスを取ってみてください。

普段トレーニングを続けている方も、数日休んだからといって、それまでの努力がなくなるわけではありません。

しっかり身体を休めることもトレーニングの一つです。

お休み中はリフレッシュしながら、少しだけ「身体を動かすこと」を忘れずに。

またお休み明けから、一緒にトレーニングしていきましょう。

皆さま、楽しいお盆休みをお過ごしください。

当店も8月13日（木）～17日（月）までお休みをいただきます。

8月18日（火）より通常営業いたします。

お休み明けに、また元気にお会いできることを楽しみにしております。

西船橋でパーソナルトレーニング・加圧トレーニング・ヒップアップ・姿勢改善・反り腰改善・運動不足解消・ダイエット・ボディメイクなら加圧スタジオ プラテアへ。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

加圧スタジオプラテア

健康診断◎

皆様、こんにちは！
加圧スタジオ プラテアです。

今回は、お客様から嬉しいご報告をいただきましたので、ご紹介します。

加圧トレーニングを始めて数か月。

先日受けた健康診断で、
「悪玉コレステロール（LDL）」と
「中性脂肪」の数値が下がっていました！
と喜んでご報告してくださいました。

体重や見た目の変化はもちろん嬉しいですが、
健康診断の数値が改善すると、
日々の積み重ねが結果として表れたことを実感できます。

加圧トレーニングは、
短時間でも全身の筋肉を効率よく使うため、
筋肉量の維持・向上や代謝アップにつながりやすい運動です。

もちろん、数値の改善には食事や睡眠なども大切ですが、
無理なく運動を続けることも健康づくりには欠かせません。

「健康診断の結果が気になる」
「運動を始めたいけれど何をすればいいかわからない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

将来も元気に過ごせる身体づくりを、一緒に始めていきましょう。

西船橋で加圧トレーニング・ダイエット・姿勢改善・健康診断対策・運動不足解消なら、
加圧スタジオ プラテアへ。

■女性専用
■加圧スペシャルインストラクタ一があなたに合わせたメニューを提案◎
■運動が苦手..健康のために何かしたい方へ♪初めての方にもゆっくり1つ1つ丁寧にお伝えししま
す！
■肩こりや姿勢改善には加圧パーソナルがおすすめ♪
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■イベントやブライダルに向けて、目標までしっかり計画してサポートします！
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ヒップのお悩み

こんにちは！
加圧スタジオ プラテア宇田川です。

最近は30代後半のお客様から、

「お尻が小さくなったというより、垂れてきた気がする…」
「パンツを履いた時にヒップラインが気になる」

というご相談がとても増えています。原因は年齢だけではありません。

デスクワークや座っている時間が長い生活では、お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）がうまく使われなくなります。その状態が続くと筋力が低下し、お尻が下がって見えたり、横に広がって見えたりします。

さらに、お尻の筋力が落ちると、
→ 腰痛
→ 反り腰
→ 膝の痛み
→ つまずきやすい
など、姿勢や歩き方にも影響が出てきます。

プラテアでは、ただスクワットをするだけではなく、まず「お尻を正しく使える状態」を作ることを大切にしています。

股関節の動きを改善し、眠っているお尻の筋肉を目覚めさせてからトレーニングを行うことで、ヒップアップだけでなく、姿勢や歩きやすさの改善も期待できます。

「昔のパンツが似合わなくなった…」
そんな方は、お尻の筋力をチェックしてみませんか？

30分の加圧トレーニングでも、お尻をしっかり使う感覚を体験していただけます。年齢のせいと諦めず、一緒にヒップラインを取り戻していきましょう。

西船橋でパーソナルトレーニング・加圧トレーニング・ヒップアップ・姿勢改善・反り腰改善・運動不足解消・ダイエット・ボディメイクなら加圧スタジオ プラテアへ。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

【3ヶ月で−10kg】 結婚式に向けたブライダルボディメイク！

こんにちは加圧スタジオプラテアの宇田川です。

今回は
【3ヶ月で−10kg】
結婚式に向けたブライダルボディメイク！

結婚式を3ヶ月後に控えたお客様ご紹介させて頂きます

「二の腕を細くしたい」
「背中をきれいに見せたい」
「ドレスをもっと美しく着こなしたい」

そんな目標を持ってご来店されました。

最初のドレス試着では、二の腕や肩周り、背中のラインを気にされていました。

結婚式では正面だけでなく、後ろ姿もたくさん写真に残ります。

特に背中が開いたドレスは、肩甲骨周りや背中のラインが印象を大きく左右します。

そこで、加圧トレーニングを中心に、二の腕や背中を引き締めるエクササイズ、さらにフォースカッターを組み合わせながらサポートさせていただきました。

そして何より素晴らしかったのは、ご本人の努力です。

お伝えしたホームトレーニングを継続し、食事にも気を配りながらコツコツと積み重ねてくださいました。

スタジオでのトレーニングだけではなく、ご自宅での取り組みをしっかり続けられたことが、この結果につながったと思います。

その結果、3ヶ月で見事に−10kgを達成。

二の腕はすっきりと引き締まり、肩周りや背中の厚みも大きく変化しました。

ドレス姿では肩甲骨周りのラインが美しく見え、後ろ姿の印象も大きく変わっています。

そして迎えた結婚式当日。

背中のラインがとても美しく、努力の成果がしっかりと表れた素敵な後ろ姿でした。

私たちはそのお手伝いをさせていただいただけで、この変化を作り上げたのは間違いなくご本人の努力です。

人生で一度の大切な日のサポートをさせていただけたことを、とても嬉しく思います。

ご結婚、誠におめでとうございます🎉



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※お客様の許可をいただき掲載しております。