皆様、こんにちは！
山﨑将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます。
丸くなった背中。
周りから見ても、自分で見ても
どこかかっこ悪い。。。
意識して背筋をピンッ！と
伸ばそうとしているが、
イマイチ背中が伸びてる感がない。。
ふと鏡で自分を見ると、
背中が丸くなってる！！
背筋をピンと伸ばそうとするが、
やっぱり背中が伸びてない。。。
というか腰が反ってる。。。
胸を張るようにすればいいの？
でもできない。。硬いから？
ここには体の前面の硬さが関係して
きます。
主に関係するのは、
お腹の横側にある腹斜筋。
また、使われなくなっている
肩甲骨下部の筋肉。
これらの原因を取り除くことが、
姿勢の良さを作り出すのに必要に
なります。
今日は、2つのエクササイズ！
↓
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1.腹斜筋の柔軟性を引き出す
うつ伏せになり、両手を真横に。
右足を左手目指して持ってきます。
柔軟性によってですが、肩が浮かない
ようにしっかり捻ります。
左右交互に20回1セット行いましょう。
2.肩甲骨下部を刺激する
脚は腰幅に両手を軽く頭の後ろに。
背中が丸まらないように、足の
付け根から体を前に倒します。
もも裏に伸びがきたら戻ります。
10回2セット行いましょう。
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これらで柔軟性を引き出すのと、
背中の反りを出すエクササイズが
行え、胸を張る時に働くべき筋肉
がしっかり働きやすくなります。
丸くなった背中。猫背姿勢の改善
につながります！
「丸くなった猫背。改善したい。。」
「胸張ろうと思ってもうまくできない」
という方はぜひお試しください！
