皆様、こんにちは！
山﨑将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
お腹の脂肪もだけど、
ウエストにメリハリがなく
くびれがほとんどない。。。
クビレができやすいできにくい
に関わらず、普通に生活してるだけ
で綺麗なクビレはなかなか手に入れ
にくいものです。
クビレ作り！と意気込んで腹筋！
丸めたり、捻ったりと色々試しても
その頑張りに比例してクビレが
出てこない。
という経験、あなたもあるはず。
お腹の筋肉は関係ないのか？
いえ、そんなことはありません！
ただ、
むやみに腹筋はしないでください！
その丸める腹筋や捻る腹筋で使う
筋肉、必ず必要です。
ですが、その使い方がクビレ作りに
必要になってきます。
腹筋で使うのは腹直筋・腹斜筋
ですが、筋肉の性質上伸び−縮み
させないと細さにつながりません。
つまり丸める捻るだけだといつまで
経ってもクビレやウエストスッキリ
にはなってこないのです。。。
ここではしっかり伸ばす動作を入れ
ながら縮める・捻る動作も
入れることが重要です。
今日は、椅子に座ってできる
ウエストスッキリエクササイズです！
↓
・膝の間にタオル
→骨盤がブレて力が逃げない
ように安定させられます。
・両手をしっかりバンザイ
→肩甲骨を下に下げる力が働き
お腹、脇周りなど縮まりやすい筋肉
がしっかり伸ばされます。
・背筋を伸ばしたまま体を捻る
常に伸びの刺激が入ったまま捻って
縮める刺激を入れることで、
伸び−縮みのバランスが整います。
この3つの作用で縮まりやすい筋肉に
伸びた状態を記憶させることで、
ウエストスッキリにつながります！
「お腹が思ったよりもスッキリしない。。」
という方はぜひお試しください！
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