皆様、こんにちは！
山﨑将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
食べてる量はそんなにないはず。
なのに、なぜか年々太っていく。。
日々忙しくて、朝も少し・お昼は抜き
夜もそんなにお腹いっぱい食べてる
わけじゃないのに。。。
痩せようと週末お休みの日には
より食べない生活。
内容？お菓子食べてるけどそれ以外
はそんなに量も食べてないです！
摂取カロリーは低いと思います！
摂取カロリー＜消費カロリーが
ダイエットの基本なので、その意識は
バッチリです。
ですが
ここで関わってくるのは血糖値。
・朝少し、お昼抜きでの夜ご飯
→夜ご飯での血糖値の急上昇により
脂肪が蓄積しやすくなる。
・摂取カロリーの大半がお菓子
→量は少なくても、血糖値の急上昇
により脂肪が蓄積。
という脂肪分解を止めてしまう原因に。
これら血糖値対策は2つ。
↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1.吸収の遅い糖質を摂る
玄米、ブランパン、全粒粉パンなど
色の濃い糖質をメインにします。
砂糖や白い糖質は血糖値を急上昇
させてしまい、脂肪の蓄積有利に。
まず第1段階としてこれに変えます。
2.甘い物を摂るなら2回に分ける
甘い物を食べるとき、その2時間前に
食物繊維を摂ります。
(野菜スープやサラダ、ナッツ少量など)
そして2時間してから甘いものを。
食物繊維が血糖値の上昇を緩やかに
してくれます。
2時間空けることで
胃腸の働きを増やし、甘いものの
カロリーを消費させます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この2点ができると血糖値は
コントロールし易くなります。
これだけというわけではないですが、
「そんなに量食べてないのに」
という方は太りにくくなります。
ぜひお試しください！
あなただけの運動・食事を計画し
マンツーマンで体型の悩みを
解消したい方はコチラ↓↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～
◎南柏店はコチラ←クリック
◎西船橋店はコチラ←クリック
◎ホットペッパーに登録してない方・HPからのご予約はコチラ←クリック
◎お電話でのお問い合わせはコチラ
↓
04-7175-0030（南柏店）
047-498-9066（西船橋店）
～お客様の声～
◎加圧に通い始めてレギュラーコースで
半年ほどが経ち体重が4キロ、
体脂肪が5％落ちました。
スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）
◎最初の2～3か月はなかなか
効果が出てこなくて、変わらないのかな
と思っていましたが、継続していく
うちに効果が少しずつ出て、
7か月経った今では
体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）
◎加圧を始めて肌につやが出ました。
バストアップ、ヒップアップも
実感しています。皆さんの対応が
とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）
その他のお声はコチラ(←クリック)
～～～～～～～～～～～～～～～～
「加圧スタジオ プラテア」は
マンツーマンで体型のお悩みを
全力でサポートいたします
「本気で痩せたい・体を変えたい」
皆様のご来店、ご連絡
お待ちしております