眠れるカラダのつくりかた～睡眠力向上～ 日本快眠協会 今枝昌子

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生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る

怒涛の研修シーズン

睡眠の日と，健康経営に関するセミナーと

睡眠プログラムが続きます。

まずはこちらの企業様。

世界最小のMLCCを生み出し続ける

グローバル電子部品メーカー様にて

『睡眠向上プログラム

ねむれるカラダのつくりかた』

実践的にお伝えさせていただきます。

なんといっても

自律神経測定や睡眠評価、

リラクゼーション診断

によって『知る』ことが大切な第一歩。

そして、

具体的にカラダの変化に気づくこと、

『緩むことのゴール』その

体感目指してまいります。

セルフメディケーション力を高める

レクチャー

終了後の

足裏診断、多くの方が並んでくださいましたが

またそれが

ワクワクする時間になります。

そもそも足裏と睡眠ってなんだ？？

という疑問ある方ももちろんいらっしゃいますが

不思議なことに

ストレス度やねむり度も測れたり？

それが

不思議なこと、、で終わらないよう

出来るだけ

理論的にかつ合理的に直接足裏に触れながら

お伝えする時間が

なぜねむれていないの？の謎解きにもなったりします。

ご自身を俯瞰していただけるスキルとして取得していただけること、

いくら時間があっても足りませんが

その方の睡眠のお悩みによって、また

その状態の長さによっても

変化の速度は違います。

治療ではなく

リラクゼーションとして

といいながら

結果につながれば本当に嬉しいです。

今夜もぐっすりねむれますように。

スリープケアマスター　今枝昌子

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生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る

2025健康経営セミナー

数年ぶりに

登壇させていただきます！

睡眠研修を始めて15年になりますが、

ここ最近感じるのは

『知る』の次の一歩の大切さ。

その大切な一歩とは、

ズバリ

リーダー教育です。　

管理者、リーダーが眠れていないと

生産性を管理できず、結果

企業は経営損失出すところに

繋がりかねません。

例えば、、

・判断ミス→眠れていないリーダーがリスクを軽視して契約を急ぎ、不利な条件で取引き成立してしまうと、内容によっては数百万〜の損失に。

・感情的な叱責→眠れていないがつい、イライラして叱責してしまう→理不尽さを感じ若手社員が退職、採用・育成コスト数十万〜の損失に、、

そんなことも充分あり得ます。

ということで、

生産性を管理するリーダーの睡眠トレーニングが

必要というわけです。

睡眠は『知る』から『人材教育』へ。

このあと、15:10から

お話しさせていただきます。

今日は富士山、お山のてっぺんだけ

拝見させていただきました

エネルギー充填し、

大宮へ向かいますー

少し早いですが笑

今夜もぐっすりねむれますように

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もうひとつの課題。

日本人の睡眠は『世界基準では、赤点なのに、自分では合格点をつけてしまう』

この自覚の低さかが

会社の見えない損失を生んでいる気がします。

睡眠研修プログラムやっていて

いつも感じることですが、

もしかしたらこれが

睡眠短いことより問題ではないかなと感じてます。

グラフは、働く世代対象、

同じ方々に質問した

睡眠アンケートものですが、

ねむれてますか？と単純にお伺いすると、

８割近くの方が、『ねむれてます！』と答えられますが、続けて『睡眠の悩みごとありますか？』とお伺いすると、色々ありますとご回答くださいます。

分かりやすく説明しますと、

『途中で起きるけど、眠れてます』

『熟睡できてはないけど、眠れてます』

という感じです。

睡眠に対するものさしが

とても緩めです。

理由のひとつは、寝つきが良い=眠れてると測る方がいらっしゃること、あとは

認識の不足やまだまだ根性論が根付いているなどなどでしょうか。

国が課題視している

睡眠による休養感、

まずは自覚をすることから

スタートだなと日々感じているところです。

知る→行動変容

ですものね！

皆さまはいかがでしょうか。

今夜もぐっすり眠れますように。

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自律神経が整うと、こんなに変わる

ここ最近のご依頼で多いのは、

『睡眠プログラム』。

自律神経の測定で可視化できると

行動変容につながります。

まずは、

自律神経が整うと、

働くあなたにこんなメリットが！

① パフォーマンス向上

→ 集中力が高まり、仕事の効率が格段にアップ！

会議もプレゼンも、スムーズにこなせます。

② 仕事終わりも元気！

→ 疲れが抜けやすく、家でもリフレッシュ。

帰宅後の時間を充実させ、家族や趣味の時間も大切にできます。

③ ストレス耐性が強化

→ プレッシャーや不安に強くなり、冷静な判断力をキープ。

大事な決断も迷わずスピーディーにできます。

まずは自分自身を整えることへの意識が

大きく変わります。

自律神経測定を行う

→自分を正しく知り

→ 睡眠向上プログラム『ねむれるカラダのつくりかた』実施

85%の方の睡眠向上となりました。　

まずは自身の睡眠において何をどうするか

その原因を探ることはとても大切です。

睡眠中には

副交感神経が優位なこと。

最近は、交感神経と副交感神経が就寝中にも

交わらない、、

そんな方の比率増えてるのでは、、

そんな気がいたします。

皆さま、ぐっすりねむれていますか。

連休中は、のんびり山や海などで

いつもとは違う脳を使ってくださいね

今夜もぐっすり眠れますように。、

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