眠れるカラダのつくりかた~睡眠力向上~ 日本快眠協会 今枝昌子

快眠で、日本を元気に!
一般社団法人日本快眠協会スリープケアマスターが、心療内科内などで6,000人以上のねむれない方の足に触れた経験から、
"自分を守る”をテーマに、足裏からのアプローチ法、リラクセーションの大切さを、セルフケア法中心にお届けしています。

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第3期 おねむり先生が
行政デビューです

 

 

 

 

 

 

北名古屋市地域包括ケア推進室様からの
ご依頼を受け
兼松先生にデビューしていただきました

 

 

 

 

 

認知症の方を介護をされている方と
そのご家族さまに
丁寧に足裏からの
ねむりのケア方法を
お伝えさせていただきました。

 

 

 

 

デビューまで、
先輩おねむり先生である
西口さんも遠方から
サポートしていただき
本当にありがたいチームです

 

 

 

 

 

 

 

終了後は
楽しいランチで、反省会(笑)

 

 

 

 
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【おねむりレクチャー2級養成講座】
名古屋クラス
10月25日(水)15日(日)
11月22日(水)25日(土)
12月27日(水)23日(土)

詳細受付URL2http://kaimin.or.jp/onemuri.html

 

【オトナ眠育】眠育寺で、ねむれるココロとカラダのつくり方。
2017年10月13日(金) 12月 8日(金)   19:00~21:00  春日井市

 

【5周年記念講演イベント】

「ストレスに強い、前向き脳の作り方!~脳を育てる“眠り”のチカラ~」

2017年11月10日(金) 10:00~

URL 詳細・お申し込みはこちらから

 

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●一般社団法人 日本快眠協会

●オトナ眠育/コドモ眠育

●エンパワースリープジャパン株式会社

 

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【おねむりレクチャー2級養成講座】
名古屋クラス
10月25日(水)15日(日)
11月22日(水)25日(土)
12月27日(水)23日(土)

詳細受付URL2http://kaimin.or.jp/onemuri.html

 

10月3日(火)+10月4日(水) 滋賀県守山市
詳細・受付矢印  ヘルスデザインラボ

 

 
【オトナ眠育】眠育寺で、ねむれるココロとカラダのつくり方。
2017年10月13日(金) 12月 8日(金)   19:00~21:00  春日井市
 
 

5周年記念講演イベント

2017年11月10日(金) 

「ストレスに強い、前向き脳の作り方!~脳を育てる“眠り”のチカラ~」

URL 詳細・お申し込みはこちらから

 
講座・イベント等の詳細は
日本快眠協会のホームページをご覧ください。
 
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●オトナ眠育/コドモ眠育

●おねむりレクチャー養成講座

●一般社団法人 日本快眠協会

●エンパワースリープジャパン株式会社

 

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名古屋市南区の
大江幼稚園さまと
コドモ眠育の打ち合わせ

 

 

 

年間スケジュールも決定し、
未就園児のお母さまや
園児に
どんなおねむりがお伝えできるか
今からワクワクします♡

 

 
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【おねむりレクチャー2級養成講座】
名古屋クラス
10月25日(水)15日(日)
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詳細受付URL2http://kaimin.or.jp/onemuri.html

 

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2017年10月13日(金) 12月 8日(金)   19:00~21:00  春日井市

 

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2017年11月10日(金) 10:00~

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スタンフォード大学が研究された
最高の睡眠法が
「金スマ」で放送されました💕💕

 
 
 

世界で1番睡眠負債を抱えているといわれる
日本。

 

 

 

睡眠負債とは、
不足した睡眠時間が負債として溜まっていくこと。

 

 

 

週末と平日普段の睡眠時間の差が、
2時間以上ある人は
睡眠負債抱えている可能性があります。

 

 


その差が大きければ
大きいほど危険

 
 

 

 

時間短い


不規則


徹夜

 

 


など、当てはまる人は

超がつくほど要注意

 
 
 
 

 

なぜなら、
それが深刻な睡眠不足が
アルツハイマーの一因になるから。

 

 

それから、糖尿病への一因にも!

 


睡眠不足だと、

インシュリンの作用を妨げる物質によってインシュリンが出にくくなり、
血糖値が上がり糖尿病に。

 

 

身体を蝕む睡眠負債が
怖いのは、
ゆっくりゆっくり進行すること。

 

 

見た目には分からない。

 


けれど、脳の中は、、、

 
 

 

 

私たちも
いつもお伝えしている
大切なのポイントは、
寝付きはじめの黄金の90分。

 

 

ここで、
成長ホルモンの8割分泌されるのです。

 

 

この成長ホルモン=若返りホルモンとして、

身体のメンテナンス、

疲労回復、

免疫力、

肌艶のためのコラーゲン、

脂肪分解など行ってくれます。

 

 

 

睡眠中にどれだけ
成長ホルモンを分泌出来るかが重要なんですよね!

 

 

 

たくさん寝ても、疲れが取れていないのは
最初の90分の眠りが浅いから。

 

 

成長ホルモンは、睡眠依存。

 


時間依存ではない。

 

 

黄金の90分をきちんととるには、

起きてる時間にかかっているのです。

 

 

とのこと!

 

 

 

うーん、こうしてメジャーな番組で
素晴らしい先生が睡眠のお話
してくださることで
多くの方の意識が変わってます♡

 

 


これ、本当に嬉しいです!!

 

 

 

 

 

最後にご紹介されていた
最高の睡眠を手に入れる方法

 
 
 
 

 

1、朝日に当たる 15秒でも。


2、朝起きたら手を冷やす


3、夕方散歩


4、お風呂は眠る90分前

 

 

 

正しい
睡眠衛生、
眠る前のリラクゼーションは
質の高い睡眠の
第一歩です
╰(*´︶`*)╯♡

 
 
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おねむり先生がラジオデビューします

 

おねむり先生の西口理恵さん

 

FMおかざき イブニングワイド
10月3日(火)18:00~18:20「いまどき旬」のコーナーに出演します。

 

 

すてき〜

 

 

 
 
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