自分の中にある
「思い込み」を理想通りに書き換えて
なりたい自分に最速でなれる！
マインドコーチの佐々木真利奈です♡
過去の私が「0か100か思考」でやっていた結果、、、
皆さんは物事に対して
どのように向き合っていますか？
私は昔から、
仕事でもプライベートでも
「０か１００か思考」だったんです
どういうことかと言うと…
中途半端が大嫌いで
何をするにしてもどちらかに振り切れる
極端なやり方をしていたんです
例えば仕事を頑張るぞ！と
決めたら…
手帳が真っ黒になるくらい
びっちりとスケジュールを入れて
打ち合わせや会議をこなす
子育てと仕事を両立したいから、
朝7時から働く
嫌なことも仕事のためと我慢する
プライベートでやるぞ！
と決めたら…
痛みに耐えてエステでマッサージを受ける
注射嫌いなのに、美肌のためにやってみる
こんな風に、
振り切って全力で色んなことを試していました
その結果、
この「０か１００か思考」をやっていることで
私は必ず
途中で息切れして
全て投げ出したくなっていたんです
本当は途中で投げ出したくなんかないんです
でも、自分のその「０か100か思考」がゆえに
いつも途中で挫折していたので、
本当の自分はどうしたいのか？
どうしたかったのか？
と心の声に従ってみたら、
思いの他スルッと言ったお話を
紹介したいと思います
限界まで頑張りすぎているから投げ出したくなる
現在、パーソナルジムに
週２回通っているのですが、
もともと運動が得意でない私にとって
毎回のトレーニング＆日々の食事管理を
習慣化することはとても高いハードルになっています
５０分パーソナルトレーニングを行った後に、
有酸素マシーンを３０分行うのですが、
トレーニング後のヘロヘロな体での
有酸素マシーンがきつすぎて、
ジムの退会を真剣に検討するくらい、
精神的に追い詰められていたんです
しかしジムへ行けば、
毎回トレーナーさんから
「今日も有酸素やっていかれますか？」と
聞かれると、笑顔で、
「はい！もちろんやっていきます！
」と
答える私…
毎回調子よくYESを言ってしまう
自分が嫌でした
私には縁がなかったガチ筋トレ
そして帰宅後に、
もう辛い…
もう行きたくない…辞めたい
と旦那さんに愚痴をいう
毎回このループを繰り返していたんです
ある晩、
こんな風にグチグチしている私に対して
主人がこんな一言を投げかけたんですよ。
なんかマリナっていっつも
０か100かって感じだよ？
それだと疲れない？
ジムだって、
すぐに辞める決断をするんじゃなくて
やり方を変える提案をしてみたら？
学校じゃないんだから、
トレーナさんの言うことを
鵜呑みにする必要はないんだよ？
もっと適当でいいと思う
この主人の言葉にハッとしたんです
私は、
トレーナさんから言われたことを
100％そのまま鵜呑みにし、
自分の本心をも無視して、
「まずはやり切るんだ！」と
気合だけで乗り切ろうとしていたんです。
いわゆる
「０か１００か思考」です
でも本当の気持ちはというと…
トレーナーさんに相談して、
自分の体力や体調に合わせて
もう少しトレーニング内容を
グレードダウンしてほしい
そんな風に思っていたんです。
そこで自分自身にこんな問いかけを
してみました。
なぜ行きたくなくなるまで我慢するの？
トレーナーさんに本心を伝えられないのはなぜ？
すると…
✅トレーナーさんにいい格好をしたい
✅前向きにトレーニングしていると思われたい
✅トレーナーさんに「優等生」だなと思われたい
✅言われた通りにトレーニングをこなして、
トレーナーさんを喜ばせたい
こんな風に思っていることに気付けました。
トレーニング後のプロテイン美味しい
結局のところ、
他者に対する見栄から
「０か１００か思考」の１００％側で
無理して頑張ってしまっていたんです
そしてこの表面上の「思考」は、
私の本当の気持ちである
本当は運動が苦手だから少しづつステップアップしたい
本当は家で旦那さんに延々と愚痴っているほど辛い
本当は気を遣わずにい自分のペースで話したい
を、完全に無視した状態だったんだ、と気づきました
自分の本心を無視して、
✅他人の評価
✅自分の見栄
これらを優先した１００％の頑張りは
やり続けられたとしても、
必ず最後はギブアップしてしまいます。
だって自分がとても無理しているから
アナタにも、
限界まで頑張りすぎていることや
自分の本心を無視した100％の頑張り
ありませんか？
自分の本心を無視しての頑張りは
絶対長続きしません！
やるかやらないか
無理やり白黒つける前に、
自分は本当はどうしたいの？
どういう状態であれば心地よいの？
こんな質問を自分に投げかけてあげることで、
「０か100か」ではなく、
本当はもっと沢山のオプションがあるコトに
気付いてあげるのが大切なんだなと感じました
後日、トレーナーさんにトレーニング内容を
変更して欲しいと自分の本心を伝えることができました♡
ここまでお読みいただきありがとうございます
自分のマインドの持ち方を
たった少し変えるだけで
周りで起きていることが
180°違って見えてくる
今まで悩んで一喜一憂していたことが
自分を客観的に見れるようになって
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