やってみるとわかるが、
ワイドスクワットは
腹筋にも背筋にも効いている。
ワイドスクワットだけで、
産前にあった腹筋は戻ってきた。
また、せっかく衰えている筋肉💪を、
せっかく衰えようとしている筋肉💪を、
刺激せず、
この機会に捨てるためにも。
デスクワークによる、ごつい肩まわり、二の腕、腕、でっかいお尻。
通勤による、太いふくらはぎ、張った太もも。
ワイドスクワットだけを
やっていた方がいい
姿勢悪い状態で
ウォーキング
肝心な筋肉が弱っている状態で
筋肉トレーニング
そうしたら不恰好なシルエットに
なってしまう。
鍛えても支障がない筋肉は
おしり、腹筋、背筋、もも、ふくらはぎ……すなわち
ワイドスクワット
ワイドスクワットをしながら育児することで
減量効果がある。
それ以上に、
足腰が強くなり、
子供を抱いて階段昇りおりするときの不安がなくなる。
ただし、ワイドスクワットでは得られないものが、
くびれ
寝ているときに、
腰回りやおなかを伸ばす。
足先をパタパタしたり、左右に振ったり、
膝をパカパカしたり、左右に振ったり、
両手をあげて伸びをしたり
横向きになっておなかを伸ばしたり、
からだ全体を三日月のように反らしたり、
エトセトラ……
腹筋トレーニングをするより、
おなかを伸ばす方が、
くびれを作るには、
効果大きい。
そして、楽だし気持ちいい
腰痛予防や骨盤調整にもなる。
ワイドスクワットとおなか伸ばし。
これは最強のコンビ。
おなか伸ばしは癖になるまでは産褥体操で↓やってみる。
またはヒップリフト↓でやってみる。
