よっつの筋トレをごくたまにやっている。
名前不明
横向きに寝そべって足を揃えて軽く曲げ、上の足を開いて膝同士を離す。手は耳のしたで頭を支え。もう片方はお腹の前。
ヒップリフト
仰向けになって膝を立て、お尻をあげる。
名前不明
立って胸の前で手を交差し、上体を倒す。ハムストリングスとお尻の筋肉を意識して伸ばす。
ワイドスクワット
足を開いて足で台形を作るようにスクワット。
体重が停滞してきたら👆これらをやる。すると、また少しずつ減っていく。本当に少しずつだが、体重を減らすときの起爆剤としての筋トレ。
妊娠前から色々やってて選び抜いたよっつ。
減量効果が高い。ついでにスタイルアップする。お尻の位置や形、足の形が特に
毎日やると減量はスピードアップするが、お腹も減り、食べてしまい、結果トントンだから、たまにやった方が私には効率的。
育児中はYouTubeをみたりしにくいので、黙々とできるものがいい。
